ストレスに負けない身体づくりは、毎日のバランスの良い食生活から!ストレスに有効とされる、ビタミンCやB群、カルシウムなどを豊富に含むレシピを集めました。

食事でストレス解消 のレシピ 603

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by HIROマンマ
電子レンジで作るお手軽焼きそば。オーブンシートに包んで蒸し焼きにするので、油いらずでヘルシーに仕上がります。
材料: 焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマン、しいたけ、にんに…
by milketmoi
クレソンの苦味がくせになる1品。豚肉の脂をクレソンがしつこさを緩和してくれる役割にもなっています。
材料: 豚もも肉薄切り、醤油、レモン汁、塩胡椒、小麦粉、オリーブオイル(ソテ…
by HIROマンマ
彩り野菜が所々のぞく、見た目もかわいいハンバーグです。赤身のひき肉を使えば、カロリーを抑えることができます。
材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、ズッキーニ、A豚ひき肉(赤身)、Aパン粉、A…
by おいしい健康
ひれ肉をたたき、肉を大きくして揚げます。一口カツよりも周りにつく衣の量と吸油量が減るので、カロリーは控えめになります。
材料: 豚ひれ肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、パン粉、揚げ油、キャベツ(せん切…
by おいしい健康
脂身が少ない肉を包丁で叩いて作る、カロリー控えめで手間も味もちょっと贅沢なハンバーグ。でも、がんばった分、味は格別です!
材料: ハンバーグ、牛もも薄切り肉(脂身なし)、A玉ねぎ(みじん切り)、A溶…
by おいしい健康
あさりの旨みが味の決め手!少ない調味料でもおいしく仕上がります。あさりとエリンギでヘルシーなのにボリューム感はしっかり。
材料: スパゲッティ、あさり(殻付き1人125g)、エリンギ、トマト水煮缶、…
by moj
フライパン1枚のお手軽レシピ。食材数も少なく、合わせ調味料を作って、さっと炒めば完成!
材料: 鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、キャベツ、酒(肉ひたし用)、醤油(肉ひた…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
食欲をそそる豚にらキムチにビタミン豊富な豆苗を組み合わせ、夏バテに打ち勝つスタミナメニューの完成!
材料: 豚にらキムチ、豚バラ肉、小麦粉、白菜キムチ、にら、にんにくみじん切り…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
色鮮やかなどんぶりは、おもてなしランチにも。たこのトマト煮は作り置きもでき、パスタやピザのソースなど幅広く使えます。
材料: たこのトマト煮、茹でだこの足、にんにくみじん切り、玉ねぎ、セロリ、ト…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
様々な食感が楽しいどんぶり。焼いた味噌と胡麻の香ばしさが、さっぱり風味にコクを加えます。
材料: 冷汁、きゅうり、青じそ、みょうが、Aすり白胡麻、A味噌、だし汁、焼き…