ストレスに負けない身体づくりは、毎日のバランスの良い食生活から!ストレスに有効とされる、ビタミンCやB群、カルシウムなどを豊富に含むレシピを集めました。

食事でストレス解消 のレシピ 624

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by maria358
ローズマリー香るローストチキン。ムネ肉と残り野菜でできる、簡単でおいしいご馳走チキンです♡ クリスマスや作り置きにも。
材料: ローストチキン、鶏むね肉(皮付き)、ローズマリー(生)、塩、こしょう…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
年末年始、負担がかかりやすい胃に優しい雑炊風のどんぶりを。焼きたらや豆腐、野菜がのっているのでボリューム満点。
材料: ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ煮、絹ごし豆腐、白菜…
by おいしい健康
常備食品で作れるお手軽レシピ。不足しやすいたんぱく質やカルシウムがしっかり摂取できます。
材料: ライ麦食パン(5枚切り)、A卵(Mサイズ)、A牛乳、A塩、Aこしょう…
by おいしい健康
アボカドをカットして、後は食材をごはんに載せるだけ。火を使わない簡単メニュー。お夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。
材料: 納豆、アボカド、しらす、温泉卵、麦ご飯(押麦2割)、しょうゆ
by おいしい健康
市販のルーをつかったお手軽カレー。具はあらかじめ電子レンジで加熱して煮込み時間を短縮。忙しい日におすすめです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、トマト(あれば熟したもの)、なす、赤パプリカ、ピ…
by おいしい健康
舌に塩が触れることでしっかり味が感じられます。その特性を活かせば、下ごしらえの時間も短縮!減塩でも満足できる一品に。
材料: 生鮭、塩、青じそ、大根おろし
by aegis47
鮭と野菜があれば、電子レンジで完成するお手軽レシピ。ほとんど手が掛からないので朝食にも夕食にもオススメです。
材料: 生鮭、長ねぎ、もやし、しょうゆ、酒
by おいしい健康
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く、カルシウムが豊富な青菜や豆腐を使った副菜や汁物の組み合わせがおすすめです。
材料: ぶり、塩(ぶり下味用)、白ねぎ、エリンギ、酒、Aおろしにんにく、A豆…
by おいしい健康
揚げずに作って脂質をカットしていますが、新じゃがの香りとほくほく感、香ばしい衣はいつも食べるコロッケそのもの♪
材料: 新じゃが、豚赤身ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、A砂糖、A塩、Aこしょ…
by おいしい健康
食材や調理方法を工夫して脂質をカットしました。作り方は一般的なグラタンに比べてかんたんです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、玉ねぎ、しめじ、白ワイン、顆粒…