ストレスに負けない身体づくりは、毎日のバランスの良い食生活から!ストレスに有効とされる、ビタミンCやB群、カルシウムなどを豊富に含むレシピを集めました。

食事でストレス解消 のレシピ 588

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by おいしい健康
たんぱく質とたんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が豊富です。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: 鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこん、ブロッコリー、エリンギ、人参…
by おいしい健康
赤身のまぐろで、たんぱく質やビタミンB6、Dがたっぷり。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: まぐろ(赤身)、A醤油、Aみりん、A酒、B米、Bしめじ、B水、寿司酢…
by おいしい健康(透析レシピ)
食塩が高くなりやすい寿司飯ですが、酢と砂糖をきかせて食塩をカット。香味野菜やごまの爽やかな香りが食欲を刺激します。
材料: かつお(刺身用)、A醤油、A酒、Aみりん、Aおろししょうが、ご飯、…
by Mariko”
野菜も一緒に美味しく摂れる魅力的な一品。かつおは貧血予防に役立つビタミンB12やカルシウム吸収を助けるビタミンDが豊富。
材料: かつお(刺身用)、オリーブ油、塩(できれば岩塩)、和風マスタードソー…
by めんたい子
材料を切って電子レンジでチンするだけ!さわらはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれます。
材料: さわら、玉ねぎ、しめじ、かぼす(レモンでも)、醤油、砂糖、水
by おいしい健康
旬の初がつおを使った、フライパン1枚のお手軽レシピ。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
材料: 初がつお(刺身用)、A塩、A粗びき黒こしょう、にんにく(薄切り)、オ…
by おいしい健康
カルシウムと、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
材料: A卵、A塩、A牛乳、新じゃが、ミニトマト、アスパラガス、オリーブオイ…
by おいしい健康
カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
材料: 春キャベツ(4cm長さのせん切り)、青ねぎ(小口切り)、絹ごし豆腐、…
by おいしい健康
切った材料を並べてトースターで焼くだけととても簡単です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、A酒、A塩こしょう、トマト、新玉ねぎ、しめじ、ハ…
by 簡単手抜きママ
フライパン1枚のお手軽レシピ。カジキに野菜ときのこを組み合わせてボリュームアップ!
材料: かじき(切り身)、エリンギ、アスパラガス、A酒、A塩コショウ、片栗粉…