「ダイエットをしてもなかなか痩せられない」という方はもしかしたら代謝が低いかも！？筋肉の素であるたんぱく質や、栄養素の代謝のサポート役・ビタミンB群が基礎代謝を高めて太りにくい体に！
代謝UPで太りにくく のレシピ 567品
■検索条件
テーマ : 代謝UPで太りにくく
1/57次»
チーズ風味のソースに粒マスタードをきかせました。ごろごろ食材で、食べごたえもばっちりなスパゲッティです。
|
エネルギー
|
478kcal
|
たんぱく質
|
25.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
14.6g
|
炭水化物
|
58.5g
|
|
コレステロール
|
72mg
|
食塩相当量
|
1.7g
|
|
食物繊維
|
4.5g
|
カリウム
|
693mg
|
材料：
フェットチーネ（乾）、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏もも肉（皮なし）、塩、…
トマトとピーマンの色合いが美しい一皿。トマトの酸味に、オイスターソースのコクとうまみが合わさり、ご飯によく合います。
|
エネルギー
|
315kcal
|
たんぱく質
|
19.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
21.4g
|
炭水化物
|
8.7g
|
|
コレステロール
|
69mg
|
食塩相当量
|
1.8g
|
|
食物繊維
|
1.9g
|
カリウム
|
585mg
|
材料：
豚こま肉、トマト、ピーマン、サラダ油、Ａオイスターソース、Ａ酒、Ａ塩…
ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。
|
エネルギー
|
72kcal
|
たんぱく質
|
8.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.2g
|
炭水化物
|
4.8g
|
|
コレステロール
|
20mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
301mg
|
材料：
豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ、だし汁、みそ
豚肉でさやいんげんを巻いてボリュームアップ。甘辛い味付けなのでご飯が進み、お弁当のおかずにもおすすめです。
|
エネルギー
|
206kcal
|
たんぱく質
|
18.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.5g
|
炭水化物
|
10.2g
|
|
コレステロール
|
54mg
|
食塩相当量
|
1.4g
|
|
食物繊維
|
1.6g
|
カリウム
|
499mg
|
材料：
さやいんげん、豚もも薄切り肉、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、リ…
少ない材料で、あっという間に作れるお手軽なべ。オリーブ油を加えたぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられます。
|
エネルギー
|
222kcal
|
たんぱく質
|
20.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
11.8g
|
炭水化物
|
9.3g
|
|
コレステロール
|
54mg
|
食塩相当量
|
1.8g
|
|
食物繊維
|
4.5g
|
カリウム
|
1364mg
|
材料：
豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、ほうれん草、まいたけ、だし用昆布、しょう…
ゴーヤー、パプリカなどを使い青椒肉絲風に仕上げました。野菜がたっぷりとれ、しっかり味でご飯が進みます。
|
エネルギー
|
232kcal
|
たんぱく質
|
19.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
10.9g
|
炭水化物
|
11.8g
|
|
コレステロール
|
53mg
|
食塩相当量
|
1.5g
|
|
食物繊維
|
2.4g
|
カリウム
|
565mg
|
材料：
豚もも薄切り肉（脂身なし）、Aしょうゆ、A酒、片栗粉、オリーブ油、ゴ…
レンジでできる塩味のさっぱりとした肉そぼろです。ごはんにかけたり、オムレツの具にしたりと使い勝手の良さも嬉しい。
|
エネルギー
|
201kcal
|
たんぱく質
|
14.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
13.8g
|
炭水化物
|
0.9g
|
|
コレステロール
|
59mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
0.0g
|
カリウム
|
238mg
|
材料：
豚ひき肉、しょうが（すりおろし）、酒、塩、粗びき黒こしょう
卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。
|
エネルギー
|
337kcal
|
たんぱく質
|
22.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
22.7g
|
炭水化物
|
7.5g
|
|
コレステロール
|
259mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.2g
|
カリウム
|
451mg
|
材料：
豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリーブ油、キャベツ、ミ…
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
|
エネルギー
|
882kcal
|
たんぱく質
|
68.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
53.1g
|
炭水化物
|
23.4g
|
|
コレステロール
|
418mg
|
食塩相当量
|
3.9g
|
|
食物繊維
|
1.1g
|
カリウム
|
1240mg
|
材料：
鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、リーフレタス、A、ゆ…
豚肉をぽん酢しょうゆで炒めるだけの簡単レシピ。さっぱりした味わいで、食欲のないときや暑い日にぴったりです。
|
エネルギー
|
256kcal
|
たんぱく質
|
15.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
17.5g
|
炭水化物
|
8.0g
|
|
コレステロール
|
56mg
|
食塩相当量
|
0.8g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
474mg
|
材料：
豚こま肉、玉ねぎ、ごま油、Aぽん酢しょうゆ、A酢、サニーレタス、ミニ…
PR
