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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 937 品
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いかのバター炒め カレー風味 いかのバター炒め カレー風味

いかのバター炒め カレー風味

  • 99 kcal
  • 食塩 0.9 g
1月22日
「いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。」

いかのバター炒め カレー風味

  • 99 kcal
  • 食塩 0.9 g

1月22日
「いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。」
脂質を抑えたトンテキ 脂質を抑えたトンテキ

脂質を抑えたトンテキ

  • 179 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月21日
「豚ロース肉は脂身のないものを使うと、気になる脂質を抑えられます。ソースがしっかりと絡み、食べごたえのある一皿です。」

脂質を抑えたトンテキ

  • 179 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月21日
「豚ロース肉は脂身のないものを使うと、気になる脂質を抑えられます。ソースがしっかりと絡み、食べごたえのある一皿です。」
納豆オムレツ 納豆オムレツ

納豆オムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月20日
「ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。」

納豆オムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月20日
「ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。」
さばのカレー竜田揚げ焼き さばのカレー竜田揚げ焼き

さばのカレー竜田揚げ焼き

  • 197 kcal
  • 食塩 0.8 g
1月19日
「カレー風味で香ばしく仕上げた一品です。揚げ焼きにすることで油の量を抑えられるので片付けも楽に。お弁当のおかずにもどうぞ。」

さばのカレー竜田揚げ焼き

  • 197 kcal
  • 食塩 0.8 g

1月19日
「カレー風味で香ばしく仕上げた一品です。揚げ焼きにすることで油の量を抑えられるので片付けも楽に。お弁当のおかずにもどうぞ。」
ピーマンと豚肉の塩レモン炒め ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

  • 191 kcal
  • 食塩 0.9 g
1月18日
「豚肉はカリッと、ピーマンはさっと炒めるのがポイント。爽やかなレモンの酸味が効いて塩分控えめでもおいしくいただけます。」

ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

  • 191 kcal
  • 食塩 0.9 g

1月18日
「豚肉はカリッと、ピーマンはさっと炒めるのがポイント。爽やかなレモンの酸味が効いて塩分控えめでもおいしくいただけます。」
ふわふわ玉子のあんかけ丼 ふわふわ玉子のあんかけ丼

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月17日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月17日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」
野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き 野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き

野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.5 g
1月16日
「簡単で野菜がたっぷり食べられる、ちゃんちゃん焼き。味噌ベースの味付けはコクがあって食べ応えも十分。脂質が少ないのも◎です」

野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.5 g

1月16日
「簡単で野菜がたっぷり食べられる、ちゃんちゃん焼き。味噌ベースの味付けはコクがあって食べ応えも十分。脂質が少ないのも◎です」
電子レンジで 白菜の豚肉巻き 電子レンジで 白菜の豚肉巻き

電子レンジで 白菜の豚肉巻き

  • 157 kcal
  • 食塩 0.8 g
1月15日
「火を使わず電子レンジで作れる一皿。白菜の食感が残って、食べ応えは十分。しょうがを効かせたたれでさっぱりいただけますよ。」

電子レンジで 白菜の豚肉巻き

  • 157 kcal
  • 食塩 0.8 g

1月15日
「火を使わず電子レンジで作れる一皿。白菜の食感が残って、食べ応えは十分。しょうがを効かせたたれでさっぱりいただけますよ。」
究極のにら豆腐 究極のにら豆腐

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g
1月14日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g

1月14日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」
たらとあさりのアクアパッツア風 たらとあさりのアクアパッツア風

たらとあさりのアクアパッツア風

  • 141 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月13日
「魚介のうま味と、にんにくやとうがらしの風味を生かした一品。フライパンに食材を入れるだけで、おもてなし料理の完成です。」

たらとあさりのアクアパッツア風

  • 141 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月13日
「魚介のうま味と、にんにくやとうがらしの風味を生かした一品。フライパンに食材を入れるだけで、おもてなし料理の完成です。」
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食事の栄養価基準の計算式