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「おいしい健康」の栄養基準が変わります

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1099 品
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疲れた体に チキンとトマトのマリネ 疲れた体に チキンとトマトのマリネ

疲れた体に チキンとトマトのマリネ

  • 156 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月3日
「しっとりの鶏むね肉を、甘みを引き出したトマトと玉ねぎを使ったマリネ液で味付けました。」

疲れた体に チキンとトマトのマリネ

  • 156 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月3日
「しっとりの鶏むね肉を、甘みを引き出したトマトと玉ねぎを使ったマリネ液で味付けました。」
鮭のホイル焼き 和風仕立て 鮭のホイル焼き 和風仕立て

鮭のホイル焼き 和風仕立て

  • 142 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月2日
「ゆずこしょうとみそで仕上げた、和風仕立てのホイル焼き。アルミホイルで包んで焼くので洗い物も少なく、後片付けも楽々です。」

鮭のホイル焼き 和風仕立て

  • 142 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月2日
「ゆずこしょうとみそで仕上げた、和風仕立てのホイル焼き。アルミホイルで包んで焼くので洗い物も少なく、後片付けも楽々です。」
卵となすのチリソース炒め 卵となすのチリソース炒め

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g
7月1日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g

7月1日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」
爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え 爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

  • 180 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月30日
「オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。」

爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

  • 180 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月30日
「オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。」
鮭とアスパラガスのカレー春巻き 鮭とアスパラガスのカレー春巻き

鮭とアスパラガスのカレー春巻き

  • 294 kcal
  • 食塩 0.9 g
6月29日
「鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。」

鮭とアスパラガスのカレー春巻き

  • 294 kcal
  • 食塩 0.9 g

6月29日
「鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。」
お麩入り 和風オムレツ お麩入り 和風オムレツ

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g
6月28日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g

6月28日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」
えのきと豆苗の肉巻き えのきと豆苗の肉巻き

えのきと豆苗の肉巻き

  • 155 kcal
  • 食塩 0.6 g
6月27日
「えのきと豆苗のシャキシャキとした歯ごたえが楽しい肉巻き。お弁当にも、おつまみにもぴったりな一品です。」

えのきと豆苗の肉巻き

  • 155 kcal
  • 食塩 0.6 g

6月27日
「えのきと豆苗のシャキシャキとした歯ごたえが楽しい肉巻き。お弁当にも、おつまみにもぴったりな一品です。」
たいのソテー たいのソテー

たいのソテー

  • 205 kcal
  • 食塩 1.1 g
6月26日
「たいのふっくらとした身とパリッとした皮がおいしい一品。バターは最後に加えることで風味をしっかりと残しました。」

たいのソテー

  • 205 kcal
  • 食塩 1.1 g

6月26日
「たいのふっくらとした身とパリッとした皮がおいしい一品。バターは最後に加えることで風味をしっかりと残しました。」
朝食に カルボナーラ風リゾット 朝食に カルボナーラ風リゾット

朝食に カルボナーラ風リゾット

  • 435 kcal
  • 食塩 1.8 g
6月25日
「5分で作れるお手軽リゾット。包丁も鍋も使わず、器に入れてレンチンするだけなので洗い物も少ないのが嬉しいポイントです。」

朝食に カルボナーラ風リゾット

  • 435 kcal
  • 食塩 1.8 g

6月25日
「5分で作れるお手軽リゾット。包丁も鍋も使わず、器に入れてレンチンするだけなので洗い物も少ないのが嬉しいポイントです。」
豚ヒレ肉で脂質をカットした黒酢酢豚 豚ヒレ肉で脂質をカットした黒酢酢豚

豚ヒレ肉で脂質をカットした黒酢酢豚

  • 152 kcal
  • 食塩 1.3 g
6月24日
「脂身の少ない豚ヒレ肉で脂質を抑えた一皿。黒酢のコク深い酸味をいかすと、あとはシンプルな調味料で手軽に味が決まります。」

豚ヒレ肉で脂質をカットした黒酢酢豚

  • 152 kcal
  • 食塩 1.3 g

6月24日
「脂身の少ない豚ヒレ肉で脂質を抑えた一皿。黒酢のコク深い酸味をいかすと、あとはシンプルな調味料で手軽に味が決まります。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式