今日の一品バックナンバー
本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
豚肉と小松菜の中華風炒め
- 178 kcal
- 食塩 1.0 g
7月30日
「豚肉と小松菜があればさっと作れます。小松菜はアクが少なく炒めものにもおすすめの青菜の1つ。カルシウムや鉄を含んでいます。」
豚肉と小松菜の中華風炒め
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178 kcal
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食塩
1.0 g
- 178 kcal
- 食塩 1.0 g
7月30日
「豚肉と小松菜があればさっと作れます。小松菜はアクが少なく炒めものにもおすすめの青菜の1つ。カルシウムや鉄を含んでいます。」
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キャベツと厚揚げの回鍋肉風
- 167 kcal
- 食塩 1.1 g
7月29日
「肉の代わりに厚揚げを使い、コレステロールを抑えた回鍋肉です。甜麺醤を使ったコクのある味付けで、ご飯にもよくあう一皿です。」
キャベツと厚揚げの回鍋肉風
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167 kcal
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食塩
1.1 g
- 167 kcal
- 食塩 1.1 g
7月29日
「肉の代わりに厚揚げを使い、コレステロールを抑えた回鍋肉です。甜麺醤を使ったコクのある味付けで、ご飯にもよくあう一皿です。」
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えびとセロリの中華炒め
- 125 kcal
- 食塩 1.1 g
7月28日
「プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。」
えびとセロリの中華炒め
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125 kcal
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食塩
1.1 g
- 125 kcal
- 食塩 1.1 g
7月28日
「プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。」
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少ない洗い物で 野菜のレンジ肉巻き
- 210 kcal
- 食塩 0.9 g
7月27日
「ラップの上で肉巻きを作ると、まな板が汚れずきれいなままに。肉のうま味が野菜に染み込み、しっとりジューシーな一皿です。」
少ない洗い物で 野菜のレンジ肉巻き
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210 kcal
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食塩
0.9 g
- 210 kcal
- 食塩 0.9 g
7月27日
「ラップの上で肉巻きを作ると、まな板が汚れずきれいなままに。肉のうま味が野菜に染み込み、しっとりジューシーな一皿です。」
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にんにく香る豆腐ステーキ
- 183 kcal
- 食塩 1.4 g
7月26日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
にんにく香る豆腐ステーキ
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183 kcal
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食塩
1.4 g
- 183 kcal
- 食塩 1.4 g
7月26日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
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ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め
- 198 kcal
- 食塩 1.9 g
7月25日
「野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。」
ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め
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198 kcal
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食塩
1.9 g
- 198 kcal
- 食塩 1.9 g
7月25日
「野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。」
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鶏肉とブロッコリーの塩蒸し煮
- 209 kcal
- 食塩 1.0 g
7月24日
「蒸し煮にすることで油を控えつつ、素材のうま味を引き出せるため、塩分も控えめに仕上がります。」
鶏肉とブロッコリーの塩蒸し煮
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209 kcal
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食塩
1.0 g
- 209 kcal
- 食塩 1.0 g
7月24日
「蒸し煮にすることで油を控えつつ、素材のうま味を引き出せるため、塩分も控えめに仕上がります。」
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朝食に カルボナーラ風リゾット
- 435 kcal
- 食塩 1.8 g
7月23日
「5分で作れるお手軽リゾット。包丁も鍋も使わず、器に入れてレンチンするだけなので洗い物も少ないのが嬉しいポイントです。」
朝食に カルボナーラ風リゾット
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435 kcal
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食塩
1.8 g
- 435 kcal
- 食塩 1.8 g
7月23日
「5分で作れるお手軽リゾット。包丁も鍋も使わず、器に入れてレンチンするだけなので洗い物も少ないのが嬉しいポイントです。」
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えびとじゃがいものバジルソース炒め
- 181 kcal
- 食塩 0.8 g
7月22日
「市販のパスタソースをアレンジ！常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。」
えびとじゃがいものバジルソース炒め
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181 kcal
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食塩
0.8 g
- 181 kcal
- 食塩 0.8 g
7月22日
「市販のパスタソースをアレンジ！常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。」
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豆苗の豚肉巻き
- 179 kcal
- 食塩 0.9 g
7月21日
「たっぷりの豆苗を豚肉で巻いて、レンジで仕上げるお手軽レシピです。豆苗は加熱するとカサが減って、ペロリと食べられますよ◎」
豆苗の豚肉巻き
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179 kcal
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食塩
0.9 g
- 179 kcal
- 食塩 0.9 g
7月21日
「たっぷりの豆苗を豚肉で巻いて、レンジで仕上げるお手軽レシピです。豆苗は加熱するとカサが減って、ペロリと食べられますよ◎」
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