menu
login

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1399 品
1 / 140
桜えびとアスパラガスの炒飯 桜えびとアスパラガスの炒飯

桜えびとアスパラガスの炒飯

  • 360 kcal
  • 食塩 1.9 g
4月29日
「桜えびとアスパラガスの彩りがきれいな春らしい炒飯。桜えびはごま油でじっくり炒め、香ばしさを引き出します。」

桜えびとアスパラガスの炒飯

  • 360 kcal
  • 食塩 1.9 g

4月29日
「桜えびとアスパラガスの彩りがきれいな春らしい炒飯。桜えびはごま油でじっくり炒め、香ばしさを引き出します。」
とろろ納豆そば とろろ納豆そば

とろろ納豆そば

  • 341 kcal
  • 食塩 1.5 g
4月28日
「ねばねば食材のとろろと納豆を組み合わせた、あっさりしつつも食べごたえのある一品。暑い日や食欲がない日にもぴったりです。」

とろろ納豆そば

  • 341 kcal
  • 食塩 1.5 g

4月28日
「ねばねば食材のとろろと納豆を組み合わせた、あっさりしつつも食べごたえのある一品。暑い日や食欲がない日にもぴったりです。」
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き 手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

  • 154 kcal
  • 食塩 0.7 g
4月27日
「調味料と香辛料をまぶして焼くだけの簡単レシピ。手羽は焼くと脂が落ちるので、エネルギーをカットできます。」

手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

  • 154 kcal
  • 食塩 0.7 g

4月27日
「調味料と香辛料をまぶして焼くだけの簡単レシピ。手羽は焼くと脂が落ちるので、エネルギーをカットできます。」
えびとブロッコリーの卵炒め えびとブロッコリーの卵炒め

えびとブロッコリーの卵炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.0 g
4月26日
「ふわふわの卵とえびの中華風炒め。うま味の強いオイスターソースで、塩分控えめでも満足感のある味わいに仕上がります。」

えびとブロッコリーの卵炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.0 g

4月26日
「ふわふわの卵とえびの中華風炒め。うま味の強いオイスターソースで、塩分控えめでも満足感のある味わいに仕上がります。」
厚揚げとまいたけのみぞれがけ 厚揚げとまいたけのみぞれがけ

厚揚げとまいたけのみぞれがけ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.2 g
4月25日
「表面をカリッと焼いた厚揚げに、大根おろしをかけてさっぱり感をプラス。しょうがを効かせることで塩分を抑えられます。」

厚揚げとまいたけのみぞれがけ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.2 g

4月25日
「表面をカリッと焼いた厚揚げに、大根おろしをかけてさっぱり感をプラス。しょうがを効かせることで塩分を抑えられます。」
ご飯がすすむ豚キムチ炒め ご飯がすすむ豚キムチ炒め

ご飯がすすむ豚キムチ炒め

  • 120 kcal
  • 食塩 0.9 g
4月24日
「シンプルな豚キムチ炒めです。しょうが、にんにくをより効かせてご飯がすすむ一皿に仕上げました。」

ご飯がすすむ豚キムチ炒め

  • 120 kcal
  • 食塩 0.9 g

4月24日
「シンプルな豚キムチ炒めです。しょうが、にんにくをより効かせてご飯がすすむ一皿に仕上げました。」
いわし缶とチンゲン菜の和風チャーハン いわし缶とチンゲン菜の和風チャーハン

いわし缶とチンゲン菜の和風チャーハン

  • 435 kcal
  • 食塩 1.4 g
4月23日
「いわしの蒲焼き缶を使って、少ない調味料でも深みのある味わいに。鉄やカルシウムなど、いわしの栄養が丸ごといただけます◎」

いわし缶とチンゲン菜の和風チャーハン

  • 435 kcal
  • 食塩 1.4 g

4月23日
「いわしの蒲焼き缶を使って、少ない調味料でも深みのある味わいに。鉄やカルシウムなど、いわしの栄養が丸ごといただけます◎」
厚揚げとキャベツのトマト煮込み 厚揚げとキャベツのトマト煮込み

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

  • 163 kcal
  • 食塩 1.3 g
4月22日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

  • 163 kcal
  • 食塩 1.3 g

4月22日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」
しょうが焼きレタス包み しょうが焼きレタス包み

しょうが焼きレタス包み

  • 261 kcal
  • 食塩 1.8 g
4月21日
「豚肉の焼き方を工夫して、やわらかく仕上げました。しいたけのうま味とにんにくのコクが味の決め手。レタスに包んで召し上がれ。」

しょうが焼きレタス包み

  • 261 kcal
  • 食塩 1.8 g

4月21日
「豚肉の焼き方を工夫して、やわらかく仕上げました。しいたけのうま味とにんにくのコクが味の決め手。レタスに包んで召し上がれ。」
さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め

さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.5 g
4月20日
「さば缶、小松菜、まいたけを使えば、カルシウムや鉄、ビタミンがたっぷり摂れる栄養満点の一皿に。しょうがの香りがアクセント。」

さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.5 g

4月20日
「さば缶、小松菜、まいたけを使えば、カルシウムや鉄、ビタミンがたっぷり摂れる栄養満点の一皿に。しょうがの香りがアクセント。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式