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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1487 品
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さば缶とカット野菜のレンジ蒸し さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

  • 162 kcal
  • 食塩 1.2 g
7月16日
「食材の水分をいかしてレンジで蒸すことで、脂質を抑えられます。さば缶のうま味が野菜にしみ込み、手軽ながらも味わい深い一皿。」

さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

  • 162 kcal
  • 食塩 1.2 g

7月16日
「食材の水分をいかしてレンジで蒸すことで、脂質を抑えられます。さば缶のうま味が野菜にしみ込み、手軽ながらも味わい深い一皿。」
ゆで鶏の香味だれ ゆで鶏の香味だれ

ゆで鶏の香味だれ

  • 215 kcal
  • 食塩 1.1 g
7月15日
「シンプルにゆでた鶏手羽中を、みょうがと小ねぎの香味だれでさっぱり仕上げた一品。鶏もも肉など他の部位でも楽しめます。」

ゆで鶏の香味だれ

  • 215 kcal
  • 食塩 1.1 g

7月15日
「シンプルにゆでた鶏手羽中を、みょうがと小ねぎの香味だれでさっぱり仕上げた一品。鶏もも肉など他の部位でも楽しめます。」
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き 切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g
7月14日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g

7月14日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
かじきとピーマンのぽん酢炒め かじきとピーマンのぽん酢炒め

かじきとピーマンのぽん酢炒め

  • 169 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月13日
「かじきをさっぱりとぽん酢しょうゆで炒めます。下味に漬けることで、魚の臭みがやわらいで食べやすくなりますよ。」

かじきとピーマンのぽん酢炒め

  • 169 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月13日
「かじきをさっぱりとぽん酢しょうゆで炒めます。下味に漬けることで、魚の臭みがやわらいで食べやすくなりますよ。」
夏野菜たっぷりソースのチキンソテー 夏野菜たっぷりソースのチキンソテー

夏野菜たっぷりソースのチキンソテー

  • 170 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月12日
「パリッと焼き上げたチキンソテーに、夏野菜たっぷりのソースをかけて。野菜はごろごろ感を残すことで、食べ応えがアップします。」

夏野菜たっぷりソースのチキンソテー

  • 170 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月12日
「パリッと焼き上げたチキンソテーに、夏野菜たっぷりのソースをかけて。野菜はごろごろ感を残すことで、食べ応えがアップします。」
厚揚げガパオライス 厚揚げガパオライス

厚揚げガパオライス

  • 442 kcal
  • 食塩 1.9 g
7月11日
「厚揚げには鉄が多く含まれます。吸収をよくするために合わせたいのがビタミンC。パプリカとピーマンを合わせてガパオライスに♪」

厚揚げガパオライス

  • 442 kcal
  • 食塩 1.9 g

7月11日
「厚揚げには鉄が多く含まれます。吸収をよくするために合わせたいのがビタミンC。パプリカとピーマンを合わせてガパオライスに♪」
あじの青じそみそマヨ焼き あじの青じそみそマヨ焼き

あじの青じそみそマヨ焼き

  • 149 kcal
  • 食塩 1.1 g
7月10日
「青じそ香るみそマヨネーズをのせ、こんがりと焼き上げます。オーブントースターで野菜も一緒に仕上げれば洗い物も減らせます。」

あじの青じそみそマヨ焼き

  • 149 kcal
  • 食塩 1.1 g

7月10日
「青じそ香るみそマヨネーズをのせ、こんがりと焼き上げます。オーブントースターで野菜も一緒に仕上げれば洗い物も減らせます。」
鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ 鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ

鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ

  • 262 kcal
  • 食塩 1.7 g
7月9日
「鶏ひき肉とじゃがいものやさしい味わいに、青じそと山椒の上品な香りをプラス。さっと作れるので、一品足りない時にも。」

鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ

  • 262 kcal
  • 食塩 1.7 g

7月9日
「鶏ひき肉とじゃがいものやさしい味わいに、青じそと山椒の上品な香りをプラス。さっと作れるので、一品足りない時にも。」
なめ茸納豆チャーハン なめ茸納豆チャーハン

なめ茸納豆チャーハン

  • 382 kcal
  • 食塩 1.6 g
7月8日
「くせになる味わいの納豆チャーハン。なめたけのほどよい甘さが、おいしさを引き立てます。」

なめ茸納豆チャーハン

  • 382 kcal
  • 食塩 1.6 g

7月8日
「くせになる味わいの納豆チャーハン。なめたけのほどよい甘さが、おいしさを引き立てます。」
さば缶とトマトのレンジ煮 さば缶とトマトのレンジ煮

さば缶とトマトのレンジ煮

  • 176 kcal
  • 食塩 1.1 g
7月7日
「材料は３つだけ。さば缶のたんぱく質と良質な脂質を手軽に補える一品です。トマトのうま味とほどよい酸味がさばとよく合います。」

さば缶とトマトのレンジ煮

  • 176 kcal
  • 食塩 1.1 g

7月7日
「材料は３つだけ。さば缶のたんぱく質と良質な脂質を手軽に補える一品です。トマトのうま味とほどよい酸味がさばとよく合います。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式