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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1007 品
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カット野菜で作る 野菜炒め カット野菜で作る 野菜炒め

カット野菜で作る 野菜炒め

  • 239 kcal
  • 食塩 1.5 g
3月23日
「市販のカット野菜を使って簡単に作れる野菜炒めです。豚肉は下味をつけてから炒めることでしっとりとやわらかく仕上がります。」

カット野菜で作る 野菜炒め

  • 239 kcal
  • 食塩 1.5 g

3月23日
「市販のカット野菜を使って簡単に作れる野菜炒めです。豚肉は下味をつけてから炒めることでしっとりとやわらかく仕上がります。」
さば缶の和風パスタ さば缶の和風パスタ

さば缶の和風パスタ

  • 392 kcal
  • 食塩 2.0 g
3月22日
「フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。」

さば缶の和風パスタ

  • 392 kcal
  • 食塩 2.0 g

3月22日
「フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。」
さばの照り焼き さばの照り焼き

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g
3月21日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g

3月21日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」
揚げない 鶏のから揚げ 揚げない 鶏のから揚げ

揚げない 鶏のから揚げ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月20日
「鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。」

揚げない 鶏のから揚げ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月20日
「鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。」
トロトロ豆腐の照りマヨ焼き トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月19日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月19日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」
朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼 朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

  • 409 kcal
  • 食塩 1.4 g
3月18日
「ツナとチーズは手軽にたんぱく質を補える食材です。トマトのうま味、しょうゆの香ばしさ、とろりとからむチーズがたまりません。」

朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

  • 409 kcal
  • 食塩 1.4 g

3月18日
「ツナとチーズは手軽にたんぱく質を補える食材です。トマトのうま味、しょうゆの香ばしさ、とろりとからむチーズがたまりません。」
牛肉と切り干し大根の中華炒め 牛肉と切り干し大根の中華炒め

牛肉と切り干し大根の中華炒め

  • 276 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月17日
「カルシウムを多く含む切り干し大根をたっぷりと使った一皿。煮ずに炒めることで、シャキシャキの歯ごたえを楽しめます。」

牛肉と切り干し大根の中華炒め

  • 276 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月17日
「カルシウムを多く含む切り干し大根をたっぷりと使った一皿。煮ずに炒めることで、シャキシャキの歯ごたえを楽しめます。」
あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

  • 182 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月16日
「豆苗の歯応えを楽しめる、あっさりとした一皿です。水切りをした豆腐は焼き色がつくまで焼くと、香ばしさがアップします。」

あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

  • 182 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月16日
「豆苗の歯応えを楽しめる、あっさりとした一皿です。水切りをした豆腐は焼き色がつくまで焼くと、香ばしさがアップします。」
鮭の照り焼き 鮭の照り焼き

鮭の照り焼き

  • 145 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月15日
「鮭に薄く小麦粉をまぶすことで、少ない調味料でもしっかりと絡まります。皮面をパリッと焼けば、皮までおいしくいただけますよ。」

鮭の照り焼き

  • 145 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月15日
「鮭に薄く小麦粉をまぶすことで、少ない調味料でもしっかりと絡まります。皮面をパリッと焼けば、皮までおいしくいただけますよ。」
３分で完成 サラダチキンのごまマヨソース ３分で完成 サラダチキンのごまマヨソース

３分で完成 サラダチキンのごまマヨソース

  • 206 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月14日
「手軽にたんぱく質とエネルギーが摂れるメインディッシュ。すりごまのコクを効かせたごまマソースがサラダチキンによく合います。」

３分で完成 サラダチキンのごまマヨソース

  • 206 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月14日
「手軽にたんぱく質とエネルギーが摂れるメインディッシュ。すりごまのコクを効かせたごまマソースがサラダチキンによく合います。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式