今日の一品バックナンバー
本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
にんにく香る豆腐ステーキ
- 183 kcal
- 食塩 1.4 g
7月26日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
にんにく香る豆腐ステーキ
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183 kcal
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食塩
1.4 g
- 183 kcal
- 食塩 1.4 g
7月26日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
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ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め
- 198 kcal
- 食塩 1.9 g
7月25日
「野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。」
ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め
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198 kcal
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食塩
1.9 g
- 198 kcal
- 食塩 1.9 g
7月25日
「野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。」
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鶏肉とブロッコリーの塩蒸し煮
- 209 kcal
- 食塩 1.0 g
7月24日
「蒸し煮にすることで油を控えつつ、素材のうま味を引き出せるため、塩分も控えめに仕上がります。」
鶏肉とブロッコリーの塩蒸し煮
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209 kcal
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食塩
1.0 g
- 209 kcal
- 食塩 1.0 g
7月24日
「蒸し煮にすることで油を控えつつ、素材のうま味を引き出せるため、塩分も控えめに仕上がります。」
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朝食に カルボナーラ風リゾット
- 435 kcal
- 食塩 1.8 g
7月23日
「5分で作れるお手軽リゾット。包丁も鍋も使わず、器に入れてレンチンするだけなので洗い物も少ないのが嬉しいポイントです。」
朝食に カルボナーラ風リゾット
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435 kcal
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食塩
1.8 g
- 435 kcal
- 食塩 1.8 g
7月23日
「5分で作れるお手軽リゾット。包丁も鍋も使わず、器に入れてレンチンするだけなので洗い物も少ないのが嬉しいポイントです。」
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えびとじゃがいものバジルソース炒め
- 181 kcal
- 食塩 0.8 g
7月22日
「市販のパスタソースをアレンジ！常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。」
えびとじゃがいものバジルソース炒め
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181 kcal
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食塩
0.8 g
- 181 kcal
- 食塩 0.8 g
7月22日
「市販のパスタソースをアレンジ！常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。」
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豆苗の豚肉巻き
- 179 kcal
- 食塩 0.9 g
7月21日
「たっぷりの豆苗を豚肉で巻いて、レンジで仕上げるお手軽レシピです。豆苗は加熱するとカサが減って、ペロリと食べられますよ◎」
豆苗の豚肉巻き
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179 kcal
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食塩
0.9 g
- 179 kcal
- 食塩 0.9 g
7月21日
「たっぷりの豆苗を豚肉で巻いて、レンジで仕上げるお手軽レシピです。豆苗は加熱するとカサが減って、ペロリと食べられますよ◎」
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フレッシュバジルで夏のオムレツ
- 106 kcal
- 食塩 0.6 g
7月20日
「ジューシーなトマトがおいしく、バジルが爽やかに香る、夏にぴったりなオムレツです。」
いかと玉ねぎのフライパン蒸し
- 201 kcal
- 食塩 1.4 g
7月19日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」
いかと玉ねぎのフライパン蒸し
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201 kcal
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食塩
1.4 g
- 201 kcal
- 食塩 1.4 g
7月19日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」
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材料２つで手軽に 豚肉とブロッコリーのみそ炒め
- 218 kcal
- 食塩 1.3 g
7月18日
「少し甘めのみそ味でご飯のすすむ炒めもの。ブロッコリーは豚肉を炒めたフライパンで蒸すので、フライパン１枚でさっと作れます。」
材料２つで手軽に 豚肉とブロッコリーのみそ炒め
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218 kcal
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食塩
1.3 g
- 218 kcal
- 食塩 1.3 g
7月18日
「少し甘めのみそ味でご飯のすすむ炒めもの。ブロッコリーは豚肉を炒めたフライパンで蒸すので、フライパン１枚でさっと作れます。」
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