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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1425 品
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なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり

なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり

  • 400 kcal
  • 食塩 1.1 g
5月25日
「レタスのシャキっとした食感とピリ辛のそぼろが相性抜群。なすや玉ねぎを加えたそぼろで、ボリューム感をアップします。」

なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり

  • 400 kcal
  • 食塩 1.1 g

5月25日
「レタスのシャキっとした食感とピリ辛のそぼろが相性抜群。なすや玉ねぎを加えたそぼろで、ボリューム感をアップします。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g
5月24日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g

5月24日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
さば缶のキムチ炒め さば缶のキムチ炒め

さば缶のキムチ炒め

  • 178 kcal
  • 食塩 1.4 g
5月23日
「さば缶のうま味とキムチの辛味を合わせた、手軽な炒めものです。きのこの香りとにらの風味が加わり、ご飯にもよく合います。」

さば缶のキムチ炒め

  • 178 kcal
  • 食塩 1.4 g

5月23日
「さば缶のうま味とキムチの辛味を合わせた、手軽な炒めものです。きのこの香りとにらの風味が加わり、ご飯にもよく合います。」
えのきでカサ増しハンバーグ えのきでカサ増しハンバーグ

えのきでカサ増しハンバーグ

  • 223 kcal
  • 食塩 1.0 g
5月22日
「たんぱく質を控えた分、えのきを加えてカサ増ししました。マヨネーズはつなぎの役目の他、エネルギーアップ、コクをプラス。」

えのきでカサ増しハンバーグ

  • 223 kcal
  • 食塩 1.0 g

5月22日
「たんぱく質を控えた分、えのきを加えてカサ増ししました。マヨネーズはつなぎの役目の他、エネルギーアップ、コクをプラス。」
たっぷり野菜の鶏ちゃん たっぷり野菜の鶏ちゃん

たっぷり野菜の鶏ちゃん

  • 209 kcal
  • 食塩 1.3 g
5月21日
「鶏肉に特製のたれを絡めて炒めた、岐阜県の郷土料理。今回はみそベースのたれに、キャベツ、玉ねぎ、にんじんを合わせました。」

たっぷり野菜の鶏ちゃん

  • 209 kcal
  • 食塩 1.3 g

5月21日
「鶏肉に特製のたれを絡めて炒めた、岐阜県の郷土料理。今回はみそベースのたれに、キャベツ、玉ねぎ、にんじんを合わせました。」
鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め 鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め

鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め

  • 241 kcal
  • 食塩 1.2 g
5月20日
「ブロッコリーを茎まで無駄なくいただく一品。バターの香り、しょうゆの風味で満足感のある味わいになります。」

鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め

  • 241 kcal
  • 食塩 1.2 g

5月20日
「ブロッコリーを茎まで無駄なくいただく一品。バターの香り、しょうゆの風味で満足感のある味わいになります。」
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し 鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し

鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g
5月19日
「さっぱりとした酢に野菜の甘味や鶏肉のうま味が溶け込んだやさしい味わいの一皿。フライパンで蒸している間にもう一品作れます。」

鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g

5月19日
「さっぱりとした酢に野菜の甘味や鶏肉のうま味が溶け込んだやさしい味わいの一皿。フライパンで蒸している間にもう一品作れます。」
厚揚げとトマトのオイスター卵炒め 厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

  • 184 kcal
  • 食塩 1.2 g
5月18日
「厚揚げをトマト、卵と一緒に炒め、オイスターソースでコクをプラスした炒めもの。トマトがとろっと甘く、濃厚な味わいです。」

厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

  • 184 kcal
  • 食塩 1.2 g

5月18日
「厚揚げをトマト、卵と一緒に炒め、オイスターソースでコクをプラスした炒めもの。トマトがとろっと甘く、濃厚な味わいです。」
鮭とまいたけのマヨマスタード炒め 鮭とまいたけのマヨマスタード炒め

鮭とまいたけのマヨマスタード炒め

  • 210 kcal
  • 食塩 1.1 g
5月17日
「鮭、まいたけ、パプリカをマヨネーズで炒め合わせました。粒マスタードがアクセントとなって一味違う魚料理が楽しめます。」

鮭とまいたけのマヨマスタード炒め

  • 210 kcal
  • 食塩 1.1 g

5月17日
「鮭、まいたけ、パプリカをマヨネーズで炒め合わせました。粒マスタードがアクセントとなって一味違う魚料理が楽しめます。」
オートミールそばめし風 オートミールそばめし風

オートミールそばめし風

  • 306 kcal
  • 食塩 1.4 g
5月16日
「麺の代わりにオートミールで作るそばめし。炒め物はロールドタイプのオートミールがおすすめ。粒が大きく程よい食感が残ります。」

オートミールそばめし風

  • 306 kcal
  • 食塩 1.4 g

5月16日
「麺の代わりにオートミールで作るそばめし。炒め物はロールドタイプのオートミールがおすすめ。粒が大きく程よい食感が残ります。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式