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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1360 品
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えびとセロリの中華炒め えびとセロリの中華炒め

えびとセロリの中華炒め

  • 125 kcal
  • 食塩 1.1 g
3月21日
「プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。」

えびとセロリの中華炒め

  • 125 kcal
  • 食塩 1.1 g

3月21日
「プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。」
鶏もも肉のわさびしょうゆソテー 鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月20日
「焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。」

鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月20日
「焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g
3月19日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g

3月19日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
鮭と長ねぎの塩麹蒸し 鮭と長ねぎの塩麹蒸し

鮭と長ねぎの塩麹蒸し

  • 172 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月18日
「鮭を塩麹と酒に漬けるとうま味が増し魚の臭みが和らぎます。生姜の香りとシンプルな味つけで、季節の食材を存分に楽しめます。」

鮭と長ねぎの塩麹蒸し

  • 172 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月18日
「鮭を塩麹と酒に漬けるとうま味が増し魚の臭みが和らぎます。生姜の香りとシンプルな味つけで、季節の食材を存分に楽しめます。」
トマトでさっぱり 豚しょうが焼き トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g
3月17日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g

3月17日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」
納豆キムチうどん 納豆キムチうどん

納豆キムチうどん

  • 377 kcal
  • 食塩 1.8 g
3月16日
「発酵食品の納豆とキムチをのせたうどん。手軽にたんぱく質と食物繊維がとれ、食欲がない日でもつるっと食べやすい一品です。」

納豆キムチうどん

  • 377 kcal
  • 食塩 1.8 g

3月16日
「発酵食品の納豆とキムチをのせたうどん。手軽にたんぱく質と食物繊維がとれ、食欲がない日でもつるっと食べやすい一品です。」
たらの煮付け たらの煮付け

たらの煮付け

  • 97 kcal
  • 食塩 1.5 g
3月15日
「難しそうな煮付けもフライパンで手軽に作れます。たらは煮た後に10分ほどおくことで味が染みておいしくいただけます。」

たらの煮付け

  • 97 kcal
  • 食塩 1.5 g

3月15日
「難しそうな煮付けもフライパンで手軽に作れます。たらは煮た後に10分ほどおくことで味が染みておいしくいただけます。」
鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー 鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー

鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー

  • 262 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月14日
「ルウを使わず、カレー粉としょうがの風味を効かせたスパイシーなキーマカレー。玉ねぎはよく炒めて甘みを出すのがポイントです。」

鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー

  • 262 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月14日
「ルウを使わず、カレー粉としょうがの風味を効かせたスパイシーなキーマカレー。玉ねぎはよく炒めて甘みを出すのがポイントです。」
衣笠丼 衣笠丼

衣笠丼

  • 384 kcal
  • 食塩 1.1 g
3月13日
「京都発祥の衣笠丼。だしを含んだジューシーな油揚げとふんわりとした卵がおいしい一品。粉山椒の香りが食欲をそそります。」

衣笠丼

  • 384 kcal
  • 食塩 1.1 g

3月13日
「京都発祥の衣笠丼。だしを含んだジューシーな油揚げとふんわりとした卵がおいしい一品。粉山椒の香りが食欲をそそります。」
いかとブロッコリーのマヨ炒め いかとブロッコリーのマヨ炒め

いかとブロッコリーのマヨ炒め

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月12日
「いかは輪切りされているものを使って手間を省きます。にんにくの風味とマヨネーズのコクで塩分控えめでもご飯がすすみます。」

いかとブロッコリーのマヨ炒め

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月12日
「いかは輪切りされているものを使って手間を省きます。にんにくの風味とマヨネーズのコクで塩分控えめでもご飯がすすみます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式