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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1149 品
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きほんのトマトカレー きほんのトマトカレー

きほんのトマトカレー

  • 139 kcal
  • 食塩 2.0 g
7月13日
「トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。」

きほんのトマトカレー

  • 139 kcal
  • 食塩 2.0 g

7月13日
「トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。」
豚肉としらたきの和風炒め 豚肉としらたきの和風炒め

豚肉としらたきの和風炒め

  • 210 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月12日
「しらたきをプラスして食べごたえアップ。一品でもしっかり満足できます。ピーマンは太めに切って食感を楽しみましょう。」

豚肉としらたきの和風炒め

  • 210 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月12日
「しらたきをプラスして食べごたえアップ。一品でもしっかり満足できます。ピーマンは太めに切って食感を楽しみましょう。」
オートミール アヒポキ丼 オートミール アヒポキ丼

オートミール アヒポキ丼

  • 235 kcal
  • 食塩 1.5 g
7月11日
「オートミールを米化して作る丼です。食感が良く食べごたえがあり、食物繊維が補えます。ごま油の風味で食がすすみます。」

オートミール アヒポキ丼

  • 235 kcal
  • 食塩 1.5 g

7月11日
「オートミールを米化して作る丼です。食感が良く食べごたえがあり、食物繊維が補えます。ごま油の風味で食がすすみます。」
にんにく香る豆腐ステーキ にんにく香る豆腐ステーキ

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月10日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月10日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め 鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め

鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め

  • 237 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月9日
「鶏むね肉とブロッコリーをほんのり甘いハニーマスタードで。鶏むね肉にマヨネーズを揉み込むことでやわらかく仕上がります。」

鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め

  • 237 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月9日
「鶏むね肉とブロッコリーをほんのり甘いハニーマスタードで。鶏むね肉にマヨネーズを揉み込むことでやわらかく仕上がります。」
鮭となすのみそ炒め 鮭となすのみそ炒め

鮭となすのみそ炒め

  • 199 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月8日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」

鮭となすのみそ炒め

  • 199 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月8日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」
トロトロ豆腐の照りマヨ焼き トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月7日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月7日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」
市販のレトルトで カレーライス 市販のレトルトで カレーライス

市販のレトルトで カレーライス

  • 362 kcal
  • 食塩 1.7 g
7月6日
「市販のレトルトカレーに冷凍ブロッコリーを加えて、麦ご飯と合わせることで手軽に食物繊維を補います。」

市販のレトルトで カレーライス

  • 362 kcal
  • 食塩 1.7 g

7月6日
「市販のレトルトカレーに冷凍ブロッコリーを加えて、麦ご飯と合わせることで手軽に食物繊維を補います。」
さば缶でトマトリゾット さば缶でトマトリゾット

さば缶でトマトリゾット

  • 433 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月5日
「さば缶やご飯を使って短時間で作れるリゾット。一皿でたんぱく質、野菜がしっかり摂れるのもうれしいポイントです。」

さば缶でトマトリゾット

  • 433 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月5日
「さば缶やご飯を使って短時間で作れるリゾット。一皿でたんぱく質、野菜がしっかり摂れるのもうれしいポイントです。」
納豆のやわらか豆腐グラタン 納豆のやわらか豆腐グラタン

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月4日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月4日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式