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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1419 品
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シンプル アスパラと卵の炒め物 シンプル アスパラと卵の炒め物

シンプル アスパラと卵の炒め物

  • 102 kcal
  • 食塩 1.0 g
4月9日
「アスパラガスは電子レンジで加熱することで時短に。彩りがよく、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。」

シンプル アスパラと卵の炒め物

  • 102 kcal
  • 食塩 1.0 g

4月9日
「アスパラガスは電子レンジで加熱することで時短に。彩りがよく、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。」
さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め

さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.5 g
4月8日
「さば缶、小松菜、まいたけを使えば、カルシウムや鉄、ビタミンがたっぷり摂れる栄養満点の一皿に。しょうがの香りがアクセント。」

さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.5 g

4月8日
「さば缶、小松菜、まいたけを使えば、カルシウムや鉄、ビタミンがたっぷり摂れる栄養満点の一皿に。しょうがの香りがアクセント。」
ピーマンと豚肉の塩レモン炒め ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

  • 191 kcal
  • 食塩 0.9 g
4月7日
「ピーマンはさっと炒めるのがポイント。爽やかなレモンの酸味が効いて塩分控えめでもおいしくいただけます。」

ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

  • 191 kcal
  • 食塩 0.9 g

4月7日
「ピーマンはさっと炒めるのがポイント。爽やかなレモンの酸味が効いて塩分控えめでもおいしくいただけます。」
にんにく香る豆腐ステーキ にんにく香る豆腐ステーキ

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g
4月6日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g

4月6日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
カット食材で 海鮮チヂミ カット食材で 海鮮チヂミ

カット食材で 海鮮チヂミ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.4 g
4月5日
「シーフードミックスのうま味が広がる、香ばしい一皿です。とろろ昆布を入れて、食物繊維をアップしました。」

カット食材で 海鮮チヂミ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.4 g

4月5日
「シーフードミックスのうま味が広がる、香ばしい一皿です。とろろ昆布を入れて、食物繊維をアップしました。」
ルウ控えめでも こくうまチキンカレー ルウ控えめでも こくうまチキンカレー

ルウ控えめでも こくうまチキンカレー

  • 296 kcal
  • 食塩 1.9 g
4月4日
「市販のルウは塩分が気になる…そんな方に、隠し味の中濃ソースとトマトのうま味をいかし、ルウを控えた具材ゴロゴロカレーです。」

ルウ控えめでも こくうまチキンカレー

  • 296 kcal
  • 食塩 1.9 g

4月4日
「市販のルウは塩分が気になる…そんな方に、隠し味の中濃ソースとトマトのうま味をいかし、ルウを控えた具材ゴロゴロカレーです。」
えびと菜の花の蒸し炒め えびと菜の花の蒸し炒め

えびと菜の花の蒸し炒め

  • 121 kcal
  • 食塩 0.9 g
4月3日
「えびのうま味と菜の花のほろ苦さを楽しむ蒸し炒めです。素材の持ち味をいかした、やさしい味わいに仕上げました。」

えびと菜の花の蒸し炒め

  • 121 kcal
  • 食塩 0.9 g

4月3日
「えびのうま味と菜の花のほろ苦さを楽しむ蒸し炒めです。素材の持ち味をいかした、やさしい味わいに仕上げました。」
さばサンド さばサンド

さばサンド

  • 327 kcal
  • 食塩 2.0 g
4月2日
「トルコ発祥の料理を、たんぱく質やカルシウムが豊富な「さば水煮缶」で、作りやすくアレンジしました。」

さばサンド

  • 327 kcal
  • 食塩 2.0 g

4月2日
「トルコ発祥の料理を、たんぱく質やカルシウムが豊富な「さば水煮缶」で、作りやすくアレンジしました。」
やさしい味わいのチリコンカン やさしい味わいのチリコンカン

やさしい味わいのチリコンカン

  • 170 kcal
  • 食塩 0.6 g
4月1日
「香辛料は控えめに、やさしい味わいに仕上げたチリコンカン。ミックスビーンズと野菜のゴロゴロ感で食べ応えがありますよ。」

やさしい味わいのチリコンカン

  • 170 kcal
  • 食塩 0.6 g

4月1日
「香辛料は控えめに、やさしい味わいに仕上げたチリコンカン。ミックスビーンズと野菜のゴロゴロ感で食べ応えがありますよ。」
ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

  • 129 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月31日
「フライパン１枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群！１品で野菜が100g以上摂取できます。」

ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

  • 129 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月31日
「フライパン１枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群！１品で野菜が100g以上摂取できます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式