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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1425 品
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豚もも肉で作るホイコーロー 豚もも肉で作るホイコーロー

豚もも肉で作るホイコーロー

  • 180 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月26日
「豚肉はももを使って脂質を控えめに。肉は下味をつけず、弱火でやわからく炒めます。野菜のシャキシャキ感で食べごたえもアップ。」

豚もも肉で作るホイコーロー

  • 180 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月26日
「豚肉はももを使って脂質を控えめに。肉は下味をつけず、弱火でやわからく炒めます。野菜のシャキシャキ感で食べごたえもアップ。」
電子レンジで 小松菜ともやしのピリ辛うどん 電子レンジで 小松菜ともやしのピリ辛うどん

電子レンジで 小松菜ともやしのピリ辛うどん

  • 305 kcal
  • 食塩 1.4 g
3月25日
「包丁不要で電子レンジ加熱で作れるのでランチにもおすすめです。温泉卵がない場合は生の卵黄をのせてもおいしくいただけますよ。」

電子レンジで 小松菜ともやしのピリ辛うどん

  • 305 kcal
  • 食塩 1.4 g

3月25日
「包丁不要で電子レンジ加熱で作れるのでランチにもおすすめです。温泉卵がない場合は生の卵黄をのせてもおいしくいただけますよ。」
なまり節とブロッコリーの春雨スープ なまり節とブロッコリーの春雨スープ

なまり節とブロッコリーの春雨スープ

  • 119 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月24日
「忙しい朝にもおすすめ。なまり節のうま味と梅干しの酸味であっさり食べやすい一品です。春雨が入って腹持ちもバッチリ◎」

なまり節とブロッコリーの春雨スープ

  • 119 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月24日
「忙しい朝にもおすすめ。なまり節のうま味と梅干しの酸味であっさり食べやすい一品です。春雨が入って腹持ちもバッチリ◎」
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め 鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め

鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め

  • 99 kcal
  • 食塩 0.8 g
3月23日
「豆板醤の辛みがくせになります。パサッとしがちなささ身を、しっとりおいしく仕上げました。」

鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め

  • 99 kcal
  • 食塩 0.8 g

3月23日
「豆板醤の辛みがくせになります。パサッとしがちなささ身を、しっとりおいしく仕上げました。」
ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド

ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g
3月22日
「キャベツをたっぷり入れて、フィリングをのせたボリューム満点のトーストです。」

ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g

3月22日
「キャベツをたっぷり入れて、フィリングをのせたボリューム満点のトーストです。」
えびとセロリの中華炒め えびとセロリの中華炒め

えびとセロリの中華炒め

  • 125 kcal
  • 食塩 1.1 g
3月21日
「プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。」

えびとセロリの中華炒め

  • 125 kcal
  • 食塩 1.1 g

3月21日
「プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。」
鶏もも肉のわさびしょうゆソテー 鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月20日
「焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。」

鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月20日
「焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g
3月19日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g

3月19日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
鮭と長ねぎの塩麹蒸し 鮭と長ねぎの塩麹蒸し

鮭と長ねぎの塩麹蒸し

  • 172 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月18日
「鮭を塩麹と酒に漬けるとうま味が増し魚の臭みが和らぎます。生姜の香りとシンプルな味つけで、季節の食材を存分に楽しめます。」

鮭と長ねぎの塩麹蒸し

  • 172 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月18日
「鮭を塩麹と酒に漬けるとうま味が増し魚の臭みが和らぎます。生姜の香りとシンプルな味つけで、季節の食材を存分に楽しめます。」
トマトでさっぱり 豚しょうが焼き トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g
3月17日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g

3月17日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」
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