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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1360 品
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厚揚げとキャベツのトマト煮込み 厚揚げとキャベツのトマト煮込み

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

  • 163 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月20日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

  • 163 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月20日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」
鶏肉のジンジャーステーキ 鶏肉のジンジャーステーキ

鶏肉のジンジャーステーキ

  • 211 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月19日
「鶏肉の脂をいかして焼くことで、余分な油を使わず脂質をカットできます。しょうがの香り豊かなソースが食欲をそそる一品です。」

鶏肉のジンジャーステーキ

  • 211 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月19日
「鶏肉の脂をいかして焼くことで、余分な油を使わず脂質をカットできます。しょうがの香り豊かなソースが食欲をそそる一品です。」
しょうが焼きレタス包み しょうが焼きレタス包み

しょうが焼きレタス包み

  • 261 kcal
  • 食塩 1.8 g
1月18日
「豚肉の焼き方を工夫して、やわらかく仕上げました。しいたけのうま味とにんにくのコクが味の決め手。レタスに包んで召し上がれ。」

しょうが焼きレタス包み

  • 261 kcal
  • 食塩 1.8 g

1月18日
「豚肉の焼き方を工夫して、やわらかく仕上げました。しいたけのうま味とにんにくのコクが味の決め手。レタスに包んで召し上がれ。」
厚揚げとまいたけのみぞれがけ 厚揚げとまいたけのみぞれがけ

厚揚げとまいたけのみぞれがけ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月17日
「表面をカリッと焼いた厚揚げに、大根おろしをかけてさっぱり感をプラス。しょうがを効かせることで塩分を抑えられます。」

厚揚げとまいたけのみぞれがけ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月17日
「表面をカリッと焼いた厚揚げに、大根おろしをかけてさっぱり感をプラス。しょうがを効かせることで塩分を抑えられます。」
鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め 鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め

鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め

  • 261 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月16日
「鮭とさつまいもをバターしょうゆで香ばしく炒めた一品。甘みとコクの組み合わせで、満足感のある味わいに仕上がります。」

鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め

  • 261 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月16日
「鮭とさつまいもをバターしょうゆで香ばしく炒めた一品。甘みとコクの組み合わせで、満足感のある味わいに仕上がります。」
オートミールそばめし風 オートミールそばめし風

オートミールそばめし風

  • 306 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月15日
「麺の代わりにオートミールで作るそばめし。炒め物はロールドタイプのオートミールがおすすめ。粒が大きく程よい食感が残ります。」

オートミールそばめし風

  • 306 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月15日
「麺の代わりにオートミールで作るそばめし。炒め物はロールドタイプのオートミールがおすすめ。粒が大きく程よい食感が残ります。」
大根ミックスで野菜たっぷり湯豆腐 大根ミックスで野菜たっぷり湯豆腐

大根ミックスで野菜たっぷり湯豆腐

  • 192 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月14日
「野菜がしっかり食べられて体が温まる湯豆腐。スーパーやコンビニで手軽に購入できる大根ミックスを使えばさっと作れます。」

大根ミックスで野菜たっぷり湯豆腐

  • 192 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月14日
「野菜がしっかり食べられて体が温まる湯豆腐。スーパーやコンビニで手軽に購入できる大根ミックスを使えばさっと作れます。」
豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • 373 kcal
  • 食塩 1.6 g
1月13日
「ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。豚肉ときのこのうま味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。」

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • 373 kcal
  • 食塩 1.6 g

1月13日
「ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。豚肉ときのこのうま味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。」
なすとひき肉のカレー なすとひき肉のカレー

なすとひき肉のカレー

  • 436 kcal
  • 食塩 1.9 g
1月12日
「幅広い年齢層に人気のカレー。好みの味が見つかれば、食材を変えて色々にアレンジできます。長時間煮込まなくても、コクは十分。」

なすとひき肉のカレー

  • 436 kcal
  • 食塩 1.9 g

1月12日
「幅広い年齢層に人気のカレー。好みの味が見つかれば、食材を変えて色々にアレンジできます。長時間煮込まなくても、コクは十分。」
鮭のホイル焼き 和風仕立て 鮭のホイル焼き 和風仕立て

鮭のホイル焼き 和風仕立て

  • 142 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月11日
「ゆずこしょうとみそで仕上げた、和風仕立てのホイル焼き。アルミホイルで包んで焼くので洗い物も少なく、後片付けも楽々です。」

鮭のホイル焼き 和風仕立て

  • 142 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月11日
「ゆずこしょうとみそで仕上げた、和風仕立てのホイル焼き。アルミホイルで包んで焼くので洗い物も少なく、後片付けも楽々です。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式