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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1126 品
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具材たっぷり 鶏五目そば 具材たっぷり 鶏五目そば

具材たっぷり 鶏五目そば

  • 402 kcal
  • 食塩 1.6 g
5月31日
「大きめに切った具材がたっぷりと入った鶏五目そばです。だし風味のやさしい味わいで、忙しい日の夜はこれ一品あれば十分◎」

具材たっぷり 鶏五目そば

  • 402 kcal
  • 食塩 1.6 g

5月31日
「大きめに切った具材がたっぷりと入った鶏五目そばです。だし風味のやさしい味わいで、忙しい日の夜はこれ一品あれば十分◎」
卵１個で ふんわりオムレツ 卵１個で ふんわりオムレツ

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g
5月30日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g

5月30日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」
鮭と長ねぎの塩麹蒸し 鮭と長ねぎの塩麹蒸し

鮭と長ねぎの塩麹蒸し

  • 172 kcal
  • 食塩 1.0 g
5月29日
「鮭を塩麹と酒に漬けるとうま味が増し魚の臭みが和らぎます。生姜の香りとシンプルな味つけで、季節の食材を存分に楽しめます。」

鮭と長ねぎの塩麹蒸し

  • 172 kcal
  • 食塩 1.0 g

5月29日
「鮭を塩麹と酒に漬けるとうま味が増し魚の臭みが和らぎます。生姜の香りとシンプルな味つけで、季節の食材を存分に楽しめます。」
カット野菜で作る 野菜炒め カット野菜で作る 野菜炒め

カット野菜で作る 野菜炒め

  • 239 kcal
  • 食塩 1.5 g
5月28日
「市販のカット野菜を使って簡単に作れる野菜炒めです。豚肉は下味をつけてから炒めることでしっとりとやわらかく仕上がります。」

カット野菜で作る 野菜炒め

  • 239 kcal
  • 食塩 1.5 g

5月28日
「市販のカット野菜を使って簡単に作れる野菜炒めです。豚肉は下味をつけてから炒めることでしっとりとやわらかく仕上がります。」
中華風 豆腐とにらの卵とじ 中華風 豆腐とにらの卵とじ

中華風 豆腐とにらの卵とじ

  • 176 kcal
  • 食塩 1.6 g
5月27日
「豆腐は煮汁で煮込むので水きりいらず。あっという間に出来上がります。忙しい日におすすめ。」

中華風 豆腐とにらの卵とじ

  • 176 kcal
  • 食塩 1.6 g

5月27日
「豆腐は煮汁で煮込むので水きりいらず。あっという間に出来上がります。忙しい日におすすめ。」
揚げない　エビフライ 揚げない　エビフライ

揚げない　エビフライ

  • 178 kcal
  • 食塩 1.2 g
5月26日
「油で揚げずにオーブントースターで焼いて脂質をカット。マヨネーズに含まれる油を活用することで、ジューシーに仕上がりますよ。」

揚げない　エビフライ

  • 178 kcal
  • 食塩 1.2 g

5月26日
「油で揚げずにオーブントースターで焼いて脂質をカット。マヨネーズに含まれる油を活用することで、ジューシーに仕上がりますよ。」
超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮

超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮

  • 145 kcal
  • 食塩 1.3 g
5月25日
「とろとろの玉ねぎとジューシーな鶏もも肉を一緒にいただきます。フライパンひとつで簡単調理。」

超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮

  • 145 kcal
  • 食塩 1.3 g

5月25日
「とろとろの玉ねぎとジューシーな鶏もも肉を一緒にいただきます。フライパンひとつで簡単調理。」
厚揚げと卵のキムチ炒め 厚揚げと卵のキムチ炒め

厚揚げと卵のキムチ炒め

  • 195 kcal
  • 食塩 1.3 g
5月24日
「ふわふわの卵と香ばしく焼いた厚揚げをキムチと一緒に炒めました。手軽ですが食べごたえのある一皿です。」

厚揚げと卵のキムチ炒め

  • 195 kcal
  • 食塩 1.3 g

5月24日
「ふわふわの卵と香ばしく焼いた厚揚げをキムチと一緒に炒めました。手軽ですが食べごたえのある一皿です。」
鮭とキャベツのオイマヨ炒め 鮭とキャベツのオイマヨ炒め

鮭とキャベツのオイマヨ炒め

  • 223 kcal
  • 食塩 1.4 g
5月23日
「鮭をオイスターソース＆マヨネーズの風味で味わう炒めもの。鮭は片栗粉をまぶしてこんがりと焼くことでうま味を閉じ込めます。」

鮭とキャベツのオイマヨ炒め

  • 223 kcal
  • 食塩 1.4 g

5月23日
「鮭をオイスターソース＆マヨネーズの風味で味わう炒めもの。鮭は片栗粉をまぶしてこんがりと焼くことでうま味を閉じ込めます。」
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き

レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き

  • 181 kcal
  • 食塩 1.0 g
5月22日
「電子レンジで作れる時短レシピ。ポイントは、肉を竹串で刺すこと。中にたれが入りやすくなり、短時間で染み込みます。」

レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き

  • 181 kcal
  • 食塩 1.0 g

5月22日
「電子レンジで作れる時短レシピ。ポイントは、肉を竹串で刺すこと。中にたれが入りやすくなり、短時間で染み込みます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式