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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1008 品
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たらとあさりのアクアパッツア風 たらとあさりのアクアパッツア風

たらとあさりのアクアパッツア風

  • 141 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月13日
「魚介のうま味と、にんにくやとうがらしの風味を生かした一品。フライパンに食材を入れるだけで、おもてなし料理の完成です。」

たらとあさりのアクアパッツア風

  • 141 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月13日
「魚介のうま味と、にんにくやとうがらしの風味を生かした一品。フライパンに食材を入れるだけで、おもてなし料理の完成です。」
牛肉とれんこんのしょうが炒め 牛肉とれんこんのしょうが炒め

牛肉とれんこんのしょうが炒め

  • 242 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月12日
「薄切りの牛肉をれんこんやブロッコリーと一緒にしょうがを効かせた甘辛味で味わいます。ご飯と好相性の炒めものです。」

牛肉とれんこんのしょうが炒め

  • 242 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月12日
「薄切りの牛肉をれんこんやブロッコリーと一緒にしょうがを効かせた甘辛味で味わいます。ご飯と好相性の炒めものです。」
厚揚げとトマトのオイスター卵炒め 厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

  • 184 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月11日
「厚揚げをトマト、卵と一緒に炒め、オイスターソースでコクをプラスした炒めもの。トマトがとろっと甘く、濃厚な味わいです。」

厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

  • 184 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月11日
「厚揚げをトマト、卵と一緒に炒め、オイスターソースでコクをプラスした炒めもの。トマトがとろっと甘く、濃厚な味わいです。」
朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼 朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

  • 409 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月10日
「ツナとチーズは手軽にたんぱく質を補える食材です。トマトのうま味、しょうゆの香ばしさ、とろりとからむチーズがたまりません。」

朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

  • 409 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月10日
「ツナとチーズは手軽にたんぱく質を補える食材です。トマトのうま味、しょうゆの香ばしさ、とろりとからむチーズがたまりません。」
豚肉とレタスのマヨぽん炒め 豚肉とレタスのマヨぽん炒め

豚肉とレタスのマヨぽん炒め

  • 203 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月9日
「レタスをたっぷり使いたい時におすすめの炒めものです。短時間でさっと炒めて、シャキシャキと食感よく仕上げましょう。」

豚肉とレタスのマヨぽん炒め

  • 203 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月9日
「レタスをたっぷり使いたい時におすすめの炒めものです。短時間でさっと炒めて、シャキシャキと食感よく仕上げましょう。」
揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風 揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

  • 160 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月8日
「肉の代わりに豆腐を使った油淋鶏風の一品。外側をカリッと焼いた豆腐に、ねぎの効いた香味だれがよく絡みます。」

揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

  • 160 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月8日
「肉の代わりに豆腐を使った油淋鶏風の一品。外側をカリッと焼いた豆腐に、ねぎの効いた香味だれがよく絡みます。」
まぐろとブロッコリーの中華炒め まぐろとブロッコリーの中華炒め

まぐろとブロッコリーの中華炒め

  • 126 kcal
  • 食塩 1.5 g
1月7日
「まぐろにブロッコリーを組み合わせたボリュームのあるメインのおかずです。ブロッコリーは電子レンジで加熱して炒め時間を短縮。」

まぐろとブロッコリーの中華炒め

  • 126 kcal
  • 食塩 1.5 g

1月7日
「まぐろにブロッコリーを組み合わせたボリュームのあるメインのおかずです。ブロッコリーは電子レンジで加熱して炒め時間を短縮。」
我が家のポトフ 我が家のポトフ

我が家のポトフ

  • 157 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月6日
「ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。」

我が家のポトフ

  • 157 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月6日
「ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。」
大豆ミートの青椒肉絲風 大豆ミートの青椒肉絲風

大豆ミートの青椒肉絲風

  • 157 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月5日
「肉の代わりに脂質の少ない大豆たんぱくの加工品を使用した炒めものです。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。」

大豆ミートの青椒肉絲風

  • 157 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月5日
「肉の代わりに脂質の少ない大豆たんぱくの加工品を使用した炒めものです。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。」
たらと野菜のお手軽フライパン蒸し たらと野菜のお手軽フライパン蒸し

たらと野菜のお手軽フライパン蒸し

  • 179 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月4日
「脂質の少ないたらと野菜をフライパンで蒸した手軽な一品。しょうがと酢が効いたみそだれでさっぱりといただけます。」

たらと野菜のお手軽フライパン蒸し

  • 179 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月4日
「脂質の少ないたらと野菜をフライパンで蒸した手軽な一品。しょうがと酢が効いたみそだれでさっぱりといただけます。」
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