今日の一品バックナンバー
本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
さば缶の卵とじ
- 179 kcal
- 食塩 1.2 g
3月28日
「煮るだけのお手軽レシピ。たんぱく質やカルシウムが豊富で、さば缶にはカルシウムの吸収を助けるビタミンDも多く含まれます。」
さば缶の卵とじ
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179 kcal
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食塩
1.2 g
- 179 kcal
- 食塩 1.2 g
3月28日
「煮るだけのお手軽レシピ。たんぱく質やカルシウムが豊富で、さば缶にはカルシウムの吸収を助けるビタミンDも多く含まれます。」
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えびとブロッコリーの塩炒め
- 112 kcal
- 食塩 0.9 g
3月27日
「えびのうま味とにんにくの香りをきかせた、彩りのよい炒めものです。ブロッコリーを合わせて食物繊維もプラス。」
えびとブロッコリーの塩炒め
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112 kcal
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食塩
0.9 g
- 112 kcal
- 食塩 0.9 g
3月27日
「えびのうま味とにんにくの香りをきかせた、彩りのよい炒めものです。ブロッコリーを合わせて食物繊維もプラス。」
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豚もも肉で作るホイコーロー
- 180 kcal
- 食塩 1.6 g
3月26日
「豚肉はももを使って脂質を控えめに。肉は下味をつけず、弱火でやわからく炒めます。野菜のシャキシャキ感で食べごたえもアップ。」
豚もも肉で作るホイコーロー
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180 kcal
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食塩
1.6 g
- 180 kcal
- 食塩 1.6 g
3月26日
「豚肉はももを使って脂質を控えめに。肉は下味をつけず、弱火でやわからく炒めます。野菜のシャキシャキ感で食べごたえもアップ。」
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電子レンジで 小松菜ともやしのピリ辛うどん
- 307 kcal
- 食塩 1.4 g
3月25日
「包丁不要で電子レンジ加熱で作れるのでランチにもおすすめです。温泉卵がない場合は生の卵黄をのせてもおいしくいただけますよ。」
電子レンジで 小松菜ともやしのピリ辛うどん
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307 kcal
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食塩
1.4 g
- 307 kcal
- 食塩 1.4 g
3月25日
「包丁不要で電子レンジ加熱で作れるのでランチにもおすすめです。温泉卵がない場合は生の卵黄をのせてもおいしくいただけますよ。」
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なまり節とブロッコリーの春雨スープ
- 119 kcal
- 食塩 1.2 g
3月24日
「忙しい朝にもおすすめ。なまり節のうま味と梅干しの酸味であっさり食べやすい一品です。春雨が入って腹持ちもバッチリ◎」
なまり節とブロッコリーの春雨スープ
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119 kcal
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食塩
1.2 g
- 119 kcal
- 食塩 1.2 g
3月24日
「忙しい朝にもおすすめ。なまり節のうま味と梅干しの酸味であっさり食べやすい一品です。春雨が入って腹持ちもバッチリ◎」
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鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め
- 99 kcal
- 食塩 0.8 g
3月23日
「豆板醤の辛みがくせになります。パサッとしがちなささ身を、しっとりおいしく仕上げました。」
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め
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99 kcal
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食塩
0.8 g
- 99 kcal
- 食塩 0.8 g
3月23日
「豆板醤の辛みがくせになります。パサッとしがちなささ身を、しっとりおいしく仕上げました。」
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ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド
- 218 kcal
- 食塩 1.3 g
3月22日
「キャベツをたっぷり入れて、フィリングをのせたボリューム満点のトーストです。」
えびとセロリの中華炒め
- 125 kcal
- 食塩 1.1 g
3月21日
「プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。」
えびとセロリの中華炒め
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125 kcal
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食塩
1.1 g
- 125 kcal
- 食塩 1.1 g
3月21日
「プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。」
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鶏もも肉のわさびしょうゆソテー
- 208 kcal
- 食塩 1.2 g
3月20日
「焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。」
鶏もも肉のわさびしょうゆソテー
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208 kcal
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食塩
1.2 g
- 208 kcal
- 食塩 1.2 g
3月20日
「焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。」
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オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ
- 204 kcal
- 食塩 1.3 g
3月19日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ
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204 kcal
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食塩
1.3 g
- 204 kcal
- 食塩 1.3 g
3月19日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
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