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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1129 品
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タンドリーチキンとロースト野菜 タンドリーチキンとロースト野菜

タンドリーチキンとロースト野菜

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月23日
「スパイシーなタンドリーチキンが食欲そそる一皿。添えのロースト野菜もチキンと同じ天板に並べて同時に仕上げます。」

タンドリーチキンとロースト野菜

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月23日
「スパイシーなタンドリーチキンが食欲そそる一皿。添えのロースト野菜もチキンと同じ天板に並べて同時に仕上げます。」
ほうれん草とチーズのオムレツ ほうれん草とチーズのオムレツ

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g
2月22日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g

2月22日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
かじきのスパイスカレー蒸し かじきのスパイスカレー蒸し

かじきのスパイスカレー蒸し

  • 239 kcal
  • 食塩 1.5 g
2月21日
「脂質が少ないかじきは、野菜の水分で蒸すことでふっくらおいしく仕上がります。カレーの風味で魚が苦手な方でも食べやすい一品。」

かじきのスパイスカレー蒸し

  • 239 kcal
  • 食塩 1.5 g

2月21日
「脂質が少ないかじきは、野菜の水分で蒸すことでふっくらおいしく仕上がります。カレーの風味で魚が苦手な方でも食べやすい一品。」
白菜と豚肉のコンソメバター煮 白菜と豚肉のコンソメバター煮

白菜と豚肉のコンソメバター煮

  • 185 kcal
  • 食塩 1.5 g
2月20日
「材料をすべて一緒に煮込むだけで完成。肉のうま味たっぷりのスープが、とろとろの白菜に染み込みます。」

白菜と豚肉のコンソメバター煮

  • 185 kcal
  • 食塩 1.5 g

2月20日
「材料をすべて一緒に煮込むだけで完成。肉のうま味たっぷりのスープが、とろとろの白菜に染み込みます。」
厚揚げと大根のみそ煮 厚揚げと大根のみそ煮

厚揚げと大根のみそ煮

  • 174 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月19日
「甘めのみそ味でご飯がすすむ一皿です。煮汁が少なくなるまで煮詰めることで、少ない調味料でもおいしく仕上げることができます。」

厚揚げと大根のみそ煮

  • 174 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月19日
「甘めのみそ味でご飯がすすむ一皿です。煮汁が少なくなるまで煮詰めることで、少ない調味料でもおいしく仕上げることができます。」
たらとじゃがいものトマト煮 たらとじゃがいものトマト煮

たらとじゃがいものトマト煮

  • 144 kcal
  • 食塩 0.7 g
2月18日
「たらのうま味たっぷりのトマト煮。トマトの水煮は皮や種が取り除かれているので、消化に負担をかけたくない時におすすめです。」

たらとじゃがいものトマト煮

  • 144 kcal
  • 食塩 0.7 g

2月18日
「たらのうま味たっぷりのトマト煮。トマトの水煮は皮や種が取り除かれているので、消化に負担をかけたくない時におすすめです。」
チキンとしめじのケチャップソテー チキンとしめじのケチャップソテー

チキンとしめじのケチャップソテー

  • 159 kcal
  • 食塩 0.8 g
2月17日
「まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。」

チキンとしめじのケチャップソテー

  • 159 kcal
  • 食塩 0.8 g

2月17日
「まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。」
厚揚げガパオライス 厚揚げガパオライス

厚揚げガパオライス

  • 442 kcal
  • 食塩 1.9 g
2月16日
「厚揚げには鉄が多く含まれます。吸収をよくするために合わせたいのがビタミンC。パプリカとピーマンを合わせてガパオライスに♪」

厚揚げガパオライス

  • 442 kcal
  • 食塩 1.9 g

2月16日
「厚揚げには鉄が多く含まれます。吸収をよくするために合わせたいのがビタミンC。パプリカとピーマンを合わせてガパオライスに♪」
鮭と豆苗のレンジ蒸し 鮭と豆苗のレンジ蒸し

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月15日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月15日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」
トマトでさっぱり 豚しょうが焼き トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月14日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月14日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」
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食事の栄養価基準の計算式