menu
login

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1031 品
20 / 104
鮭のみそバター蒸し 鮭のみそバター蒸し

鮭のみそバター蒸し

  • 214 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月18日
「鮭のうま味とみそのコク、バターの風味が野菜に染み込み、ご飯がすすむ一品です。フライパンに食材を並べて蒸すだけで完成。」

鮭のみそバター蒸し

  • 214 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月18日
「鮭のうま味とみそのコク、バターの風味が野菜に染み込み、ご飯がすすむ一品です。フライパンに食材を並べて蒸すだけで完成。」
おなかにやさしい 高野豆腐とえびの和風蒸し おなかにやさしい 高野豆腐とえびの和風蒸し

おなかにやさしい 高野豆腐とえびの和風蒸し

  • 183 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月17日
「具材を切ったらあとは電子レンジ加熱するだけ。だし風味のやさしい味わいで、あっさりとした一皿です。」

おなかにやさしい 高野豆腐とえびの和風蒸し

  • 183 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月17日
「具材を切ったらあとは電子レンジ加熱するだけ。だし風味のやさしい味わいで、あっさりとした一皿です。」
揚げない 鶏の塩から揚げ 揚げない 鶏の塩から揚げ

揚げない 鶏の塩から揚げ

  • 209 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月16日
「油で揚げずにオーブントースターで焼くと、カリッと仕上がります。塩としょうがで、爽やかな風味の味付けにしました。」

揚げない 鶏の塩から揚げ

  • 209 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月16日
「油で揚げずにオーブントースターで焼くと、カリッと仕上がります。塩としょうがで、爽やかな風味の味付けにしました。」
電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん 電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

  • 201 kcal
  • 食塩 1.9 g
10月15日
「メインの食材はたったの２つで味つけはお吸い物の素だけ。遅く帰ってきた時でも手軽に作れるうれしい一皿です。」

電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

  • 201 kcal
  • 食塩 1.9 g

10月15日
「メインの食材はたったの２つで味つけはお吸い物の素だけ。遅く帰ってきた時でも手軽に作れるうれしい一皿です。」
電子レンジで さばとほうれん草のみそ煮 電子レンジで さばとほうれん草のみそ煮

電子レンジで さばとほうれん草のみそ煮

  • 205 kcal
  • 食塩 1.1 g
10月14日
「さばのみそ煮缶と冷凍ほうれん草を使った、包丁も火も使わずに作れるお手軽な一品です。忙しい日や夜遅い日にもおすすめ◎」

電子レンジで さばとほうれん草のみそ煮

  • 205 kcal
  • 食塩 1.1 g

10月14日
「さばのみそ煮缶と冷凍ほうれん草を使った、包丁も火も使わずに作れるお手軽な一品です。忙しい日や夜遅い日にもおすすめ◎」
トマトのチキンカレー トマトのチキンカレー

トマトのチキンカレー

  • 428 kcal
  • 食塩 1.7 g
10月13日
「トマトの旨味と酸味の美味しいチキンカレーです。鶏肉の皮を取り除いてヘルシーに。お肉のカロリーが約半分になります。」

トマトのチキンカレー

  • 428 kcal
  • 食塩 1.7 g

10月13日
「トマトの旨味と酸味の美味しいチキンカレーです。鶏肉の皮を取り除いてヘルシーに。お肉のカロリーが約半分になります。」
卵１個で ふんわりオムレツ 卵１個で ふんわりオムレツ

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月12日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月12日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」
手羽中とれんこんの甘酢炒め 手羽中とれんこんの甘酢炒め

手羽中とれんこんの甘酢炒め

  • 258 kcal
  • 食塩 1.5 g
10月11日
「甘酢のたれが手羽中とれんこん、しいたけによく絡み、食欲をそそる味わいです。手羽中の代わりに鶏もも肉やむね肉でも◎」

手羽中とれんこんの甘酢炒め

  • 258 kcal
  • 食塩 1.5 g

10月11日
「甘酢のたれが手羽中とれんこん、しいたけによく絡み、食欲をそそる味わいです。手羽中の代わりに鶏もも肉やむね肉でも◎」
揚げない油淋鶏 揚げない油淋鶏

揚げない油淋鶏

  • 215 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月10日
「オーブンを使うと、鶏肉の皮の脂でカリッとジューシーな仕上がりに。にんにくやしょうがのきいた甘酸っぱいたれが絶品です。」

揚げない油淋鶏

  • 215 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月10日
「オーブンを使うと、鶏肉の皮の脂でカリッとジューシーな仕上がりに。にんにくやしょうがのきいた甘酸っぱいたれが絶品です。」
大豆ミートの青椒肉絲風 大豆ミートの青椒肉絲風

大豆ミートの青椒肉絲風

  • 157 kcal
  • 食塩 1.1 g
10月9日
「肉の代わりに脂質の少ない大豆たんぱくの加工品を使用した炒めものです。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。」

大豆ミートの青椒肉絲風

  • 157 kcal
  • 食塩 1.1 g

10月9日
「肉の代わりに脂質の少ない大豆たんぱくの加工品を使用した炒めものです。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式