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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1269 品
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厚揚げと卵のキムチ炒め 厚揚げと卵のキムチ炒め

厚揚げと卵のキムチ炒め

  • 195 kcal
  • 食塩 1.3 g
5月24日
「ふわふわの卵と香ばしく焼いた厚揚げをキムチと一緒に炒めました。手軽ですが食べごたえのある一皿です。」

厚揚げと卵のキムチ炒め

  • 195 kcal
  • 食塩 1.3 g

5月24日
「ふわふわの卵と香ばしく焼いた厚揚げをキムチと一緒に炒めました。手軽ですが食べごたえのある一皿です。」
鮭とキャベツのオイマヨ炒め 鮭とキャベツのオイマヨ炒め

鮭とキャベツのオイマヨ炒め

  • 223 kcal
  • 食塩 1.4 g
5月23日
「鮭をオイスターソース＆マヨネーズの風味で味わう炒めもの。鮭は片栗粉をまぶしてこんがりと焼くことでうま味を閉じ込めます。」

鮭とキャベツのオイマヨ炒め

  • 223 kcal
  • 食塩 1.4 g

5月23日
「鮭をオイスターソース＆マヨネーズの風味で味わう炒めもの。鮭は片栗粉をまぶしてこんがりと焼くことでうま味を閉じ込めます。」
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き

レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き

  • 181 kcal
  • 食塩 1.0 g
5月22日
「電子レンジで作れる時短レシピ。ポイントは、肉を竹串で刺すこと。中にたれが入りやすくなり、短時間で染み込みます。」

レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き

  • 181 kcal
  • 食塩 1.0 g

5月22日
「電子レンジで作れる時短レシピ。ポイントは、肉を竹串で刺すこと。中にたれが入りやすくなり、短時間で染み込みます。」
韓国風豆腐ステーキ 韓国風豆腐ステーキ

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g
5月21日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g

5月21日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」
まぐろのお刺身で バター醤油焼き まぐろのお刺身で バター醤油焼き

まぐろのお刺身で バター醤油焼き

  • 120 kcal
  • 食塩 0.9 g
5月20日
「お刺身用のまぐろをさっと焼くだけ。にんにくの風味を効かせたバターしょうゆで味付けて、ごはんによく合う一品に仕上げます。」

まぐろのお刺身で バター醤油焼き

  • 120 kcal
  • 食塩 0.9 g

5月20日
「お刺身用のまぐろをさっと焼くだけ。にんにくの風味を効かせたバターしょうゆで味付けて、ごはんによく合う一品に仕上げます。」
電子レンジで チキンのレモン蒸し 電子レンジで チキンのレモン蒸し

電子レンジで チキンのレモン蒸し

  • 131 kcal
  • 食塩 1.1 g
5月19日
「皮なしの鶏肉を、油を使わずに電子レンジで蒸して作る脂質控えめの一皿。さわやかなレモンの風味で味わいます。」

電子レンジで チキンのレモン蒸し

  • 131 kcal
  • 食塩 1.1 g

5月19日
「皮なしの鶏肉を、油を使わずに電子レンジで蒸して作る脂質控えめの一皿。さわやかなレモンの風味で味わいます。」
豆腐とふわふわ卵の炒めもの 豆腐とふわふわ卵の炒めもの

豆腐とふわふわ卵の炒めもの

  • 178 kcal
  • 食塩 1.7 g
5月18日
「冷蔵庫によく常備している豆腐と卵で作れる主菜レシピ。やわらかいので、咀嚼がしづらい方にも食べやすい一品です。」

豆腐とふわふわ卵の炒めもの

  • 178 kcal
  • 食塩 1.7 g

5月18日
「冷蔵庫によく常備している豆腐と卵で作れる主菜レシピ。やわらかいので、咀嚼がしづらい方にも食べやすい一品です。」
えびとじゃがいものケチャマヨ炒め えびとじゃがいものケチャマヨ炒め

えびとじゃがいものケチャマヨ炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.1 g
5月17日
「えび×じゃがいもの食材２つレシピ。マヨネーズのコクとケチャップの甘酸っぱい味付けが食欲をそそります。お子さまにも◎」

えびとじゃがいものケチャマヨ炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.1 g

5月17日
「えび×じゃがいもの食材２つレシピ。マヨネーズのコクとケチャップの甘酸っぱい味付けが食欲をそそります。お子さまにも◎」
ねぎ塩レモン 豚丼 ねぎ塩レモン 豚丼

ねぎ塩レモン 豚丼

  • 436 kcal
  • 食塩 0.9 g
5月16日
「香り高いねぎ塩だれが食欲をそそる、ボリューム満点な豚丼です。さわやなレモンの香りと酸味で後味はさっぱり。」

ねぎ塩レモン 豚丼

  • 436 kcal
  • 食塩 0.9 g

5月16日
「香り高いねぎ塩だれが食欲をそそる、ボリューム満点な豚丼です。さわやなレモンの香りと酸味で後味はさっぱり。」
揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風 揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

  • 160 kcal
  • 食塩 1.1 g
5月15日
「肉の代わりに豆腐を使った油淋鶏風の一品。外側をカリッと焼いた豆腐に、ねぎの効いた香味だれがよく絡みます。」

揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

  • 160 kcal
  • 食塩 1.1 g

5月15日
「肉の代わりに豆腐を使った油淋鶏風の一品。外側をカリッと焼いた豆腐に、ねぎの効いた香味だれがよく絡みます。」
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