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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1073 品
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きほんのトマトカレー きほんのトマトカレー

きほんのトマトカレー

  • 139 kcal
  • 食塩 2.0 g
11月19日
「トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。」

きほんのトマトカレー

  • 139 kcal
  • 食塩 2.0 g

11月19日
「トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。」
牛肉とまいたけ、切り干し大根のしぐれ煮 牛肉とまいたけ、切り干し大根のしぐれ煮

牛肉とまいたけ、切り干し大根のしぐれ煮

  • 256 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月18日
「レンジで加熱後、ラップをかけたまま蒸らすことで十分に味が馴染みます。牛肉はこま切れを使用すれば、切らずに使えますよ。」

牛肉とまいたけ、切り干し大根のしぐれ煮

  • 256 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月18日
「レンジで加熱後、ラップをかけたまま蒸らすことで十分に味が馴染みます。牛肉はこま切れを使用すれば、切らずに使えますよ。」
なめこのなめらかオムレツ なめこのなめらかオムレツ

なめこのなめらかオムレツ

  • 134 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月17日
「半熟状に焼いたとろとろオムレツに、なめこのあんをかけてつるりと食べられます。食材や調味料もシンプルで手軽に作れる一皿。」

なめこのなめらかオムレツ

  • 134 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月17日
「半熟状に焼いたとろとろオムレツに、なめこのあんをかけてつるりと食べられます。食材や調味料もシンプルで手軽に作れる一皿。」
厚揚げとまいたけのみぞれがけ 厚揚げとまいたけのみぞれがけ

厚揚げとまいたけのみぞれがけ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月16日
「表面をカリッと焼いた厚揚げに、大根おろしをかけてさっぱり感をプラス。しょうがを効かせることで塩分を抑えられます。」

厚揚げとまいたけのみぞれがけ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月16日
「表面をカリッと焼いた厚揚げに、大根おろしをかけてさっぱり感をプラス。しょうがを効かせることで塩分を抑えられます。」
ご飯に合う まいたけの豚肉巻き ご飯に合う まいたけの豚肉巻き

ご飯に合う まいたけの豚肉巻き

  • 213 kcal
  • 食塩 0.7 g
11月15日
「まいたけに豚肉を巻いて、ボリュームアップ。甘辛い味付けでご飯がすすみます。お弁当のおかずにもおすすめです。」

ご飯に合う まいたけの豚肉巻き

  • 213 kcal
  • 食塩 0.7 g

11月15日
「まいたけに豚肉を巻いて、ボリュームアップ。甘辛い味付けでご飯がすすみます。お弁当のおかずにもおすすめです。」
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き 切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g
11月14日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g

11月14日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
さば缶とカット野菜のレンジ蒸し さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

  • 162 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月13日
「食材の水分をいかしてレンジで蒸すことで、脂質を抑えられます。さば缶のうま味が野菜にしみ込み、手軽ながらも味わい深い一皿。」

さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

  • 162 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月13日
「食材の水分をいかしてレンジで蒸すことで、脂質を抑えられます。さば缶のうま味が野菜にしみ込み、手軽ながらも味わい深い一皿。」
電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮 電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮

電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮

  • 219 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月12日
「鶏もも肉のうま味が食材に絡み、味わい深い仕上がりに。手軽に主役のおかずが作れるので、ぜひお試しください。」

電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮

  • 219 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月12日
「鶏もも肉のうま味が食材に絡み、味わい深い仕上がりに。手軽に主役のおかずが作れるので、ぜひお試しください。」
トロトロ豆腐の照りマヨ焼き トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月11日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月11日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」
さばのこんがり焼き エスニック風 さばのこんがり焼き エスニック風

さばのこんがり焼き エスニック風

  • 236 kcal
  • 食塩 1.1 g
11月10日
「さばに片栗粉をまぶしてこんがりと焼き、エスニック風のソースで味わいます。パクチーを添えて本格的な味わいに。」

さばのこんがり焼き エスニック風

  • 236 kcal
  • 食塩 1.1 g

11月10日
「さばに片栗粉をまぶしてこんがりと焼き、エスニック風のソースで味わいます。パクチーを添えて本格的な味わいに。」
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