menu
login

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1223 品
23 / 123
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風

鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風

  • 147 kcal
  • 食塩 1.1 g
3月29日
「脂質の少ない鶏むね肉を使った回鍋肉。鶏むね肉は酒を揉み込み、片栗粉をまぶして、しっとりと仕上げます。」

鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風

  • 147 kcal
  • 食塩 1.1 g

3月29日
「脂質の少ない鶏むね肉を使った回鍋肉。鶏むね肉は酒を揉み込み、片栗粉をまぶして、しっとりと仕上げます。」
ふわふわ玉子のあんかけ丼 ふわふわ玉子のあんかけ丼

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g
3月28日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g

3月28日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」
いわしときのこのチーズ焼き いわしときのこのチーズ焼き

いわしときのこのチーズ焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月27日
「いわしの味付け缶を使うから味付けは不要。きのこもほぐし済みを利用すれば包丁いらず。調理は簡単ですが、味は抜群です！」

いわしときのこのチーズ焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月27日
「いわしの味付け缶を使うから味付けは不要。きのこもほぐし済みを利用すれば包丁いらず。調理は簡単ですが、味は抜群です！」
しょうが焼きレタス包み しょうが焼きレタス包み

しょうが焼きレタス包み

  • 261 kcal
  • 食塩 1.8 g
3月26日
「豚肉の焼き方を工夫して、やわらかく仕上げました。しいたけのうま味とにんにくのコクが味の決め手。レタスに包んで召し上がれ。」

しょうが焼きレタス包み

  • 261 kcal
  • 食塩 1.8 g

3月26日
「豚肉の焼き方を工夫して、やわらかく仕上げました。しいたけのうま味とにんにくのコクが味の決め手。レタスに包んで召し上がれ。」
ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

  • 129 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月25日
「フライパン１枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群！１品で野菜が100g以上摂取できます。」

ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

  • 129 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月25日
「フライパン１枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群！１品で野菜が100g以上摂取できます。」
鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め 鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め

鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め

  • 209 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月24日
「フライパン１枚のお手軽レシピ。マヨネーズとマスタードの酸味と辛みが食欲をそそります。」

鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め

  • 209 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月24日
「フライパン１枚のお手軽レシピ。マヨネーズとマスタードの酸味と辛みが食欲をそそります。」
カット野菜で作る 野菜炒め カット野菜で作る 野菜炒め

カット野菜で作る 野菜炒め

  • 239 kcal
  • 食塩 1.5 g
3月23日
「市販のカット野菜を使って簡単に作れる野菜炒めです。豚肉は下味をつけてから炒めることでしっとりとやわらかく仕上がります。」

カット野菜で作る 野菜炒め

  • 239 kcal
  • 食塩 1.5 g

3月23日
「市販のカット野菜を使って簡単に作れる野菜炒めです。豚肉は下味をつけてから炒めることでしっとりとやわらかく仕上がります。」
さば缶の和風パスタ さば缶の和風パスタ

さば缶の和風パスタ

  • 392 kcal
  • 食塩 2.0 g
3月22日
「フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。」

さば缶の和風パスタ

  • 392 kcal
  • 食塩 2.0 g

3月22日
「フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。」
さばの照り焼き さばの照り焼き

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g
3月21日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g

3月21日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」
揚げない 鶏のから揚げ 揚げない 鶏のから揚げ

揚げない 鶏のから揚げ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月20日
「鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。」

揚げない 鶏のから揚げ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月20日
「鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式