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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 876 品
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あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

  • 182 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月7日
「豆苗の歯応えを楽しめる、あっさりとした一皿です。水切りをした豆腐は焼き色がつくまで焼くと、香ばしさがアップします。」

あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

  • 182 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月7日
「豆苗の歯応えを楽しめる、あっさりとした一皿です。水切りをした豆腐は焼き色がつくまで焼くと、香ばしさがアップします。」
フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼き フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼き

フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼き

  • 139 kcal
  • 食塩 0.9 g
3月6日
「鮭をしょうがでさっぱりといただきます。ほどよい甘辛味でご飯がすすみます。」

フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼き

  • 139 kcal
  • 食塩 0.9 g

3月6日
「鮭をしょうがでさっぱりといただきます。ほどよい甘辛味でご飯がすすみます。」
豚肉とトマトの塩炒め 豚肉とトマトの塩炒め

豚肉とトマトの塩炒め

  • 232 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月5日
「トマトは火を通すとうま味が増し、最高の調味料になります。そのため味付けは塩だけ。トマトのおいしさが引き立つ一品です。」

豚肉とトマトの塩炒め

  • 232 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月5日
「トマトは火を通すとうま味が増し、最高の調味料になります。そのため味付けは塩だけ。トマトのおいしさが引き立つ一品です。」
厚揚げとまいたけのみぞれがけ 厚揚げとまいたけのみぞれがけ

厚揚げとまいたけのみぞれがけ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月4日
「表面をカリッと焼いた厚揚げに、大根おろしをかけてさっぱり感をプラス。しょうがを効かせることで塩分を抑えられます。」

厚揚げとまいたけのみぞれがけ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月4日
「表面をカリッと焼いた厚揚げに、大根おろしをかけてさっぱり感をプラス。しょうがを効かせることで塩分を抑えられます。」
さば缶とトマトのレンチンカレー さば缶とトマトのレンチンカレー

さば缶とトマトのレンチンカレー

  • 229 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月3日
「さば缶やトマト水煮は安価で保存性もある家計の味方。さば缶は汁ごと使えば、DHAやEPAなどの栄養を余すことなく摂れます。」

さば缶とトマトのレンチンカレー

  • 229 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月3日
「さば缶やトマト水煮は安価で保存性もある家計の味方。さば缶は汁ごと使えば、DHAやEPAなどの栄養を余すことなく摂れます。」
豚肉のみそ漬け ホイル焼き 豚肉のみそ漬け ホイル焼き

豚肉のみそ漬け ホイル焼き

  • 219 kcal
  • 食塩 1.1 g
3月2日
「みそだれを揉み込んだ豚肉で作る手軽な一品です。最後にホイルを開けて焼くことで、水分を飛ばし風味よく仕上げます。」

豚肉のみそ漬け ホイル焼き

  • 219 kcal
  • 食塩 1.1 g

3月2日
「みそだれを揉み込んだ豚肉で作る手軽な一品です。最後にホイルを開けて焼くことで、水分を飛ばし風味よく仕上げます。」
ごろっとひき肉の麻婆茄子 ごろっとひき肉の麻婆茄子

ごろっとひき肉の麻婆茄子

  • 169 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月1日
「ひき肉は塊のまま焼き付けることで、ごろっと感が残り食べ応えがアップします。『レシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ！」

ごろっとひき肉の麻婆茄子

  • 169 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月1日
「ひき肉は塊のまま焼き付けることで、ごろっと感が残り食べ応えがアップします。『レシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ！」
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め 厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月29日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月29日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
最強ガリバタチキン 最強ガリバタチキン

最強ガリバタチキン

  • 188 kcal
  • 食塩 0.9 g
2月28日
「にんにく醤油バターの香りが食欲をそそり、ご飯がすすむ味付け。おつまみにも活躍しそうな一品です。」

最強ガリバタチキン

  • 188 kcal
  • 食塩 0.9 g

2月28日
「にんにく醤油バターの香りが食欲をそそり、ご飯がすすむ味付け。おつまみにも活躍しそうな一品です。」
電子レンジで ふわふわ卵のえびマヨ 電子レンジで ふわふわ卵のえびマヨ

電子レンジで ふわふわ卵のえびマヨ

  • 160 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月27日
「包丁いらず、電子レンジで手軽に作れます。調理油を使わないので、脂質控えめでお腹にやさしい一品。レタスと一緒に召し上がれ。」

電子レンジで ふわふわ卵のえびマヨ

  • 160 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月27日
「包丁いらず、電子レンジで手軽に作れます。調理油を使わないので、脂質控えめでお腹にやさしい一品。レタスと一緒に召し上がれ。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式