menu
login

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 876 品
31 / 88
まぐろの油淋鶏風 まぐろの油淋鶏風

まぐろの油淋鶏風

  • 167 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月27日
「まぐろの柵を使えば、骨もなく下処理要らずで手軽。酸味を効かせたネギだれで、塩分控えめでも味わいは十分です。」

まぐろの油淋鶏風

  • 167 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月27日
「まぐろの柵を使えば、骨もなく下処理要らずで手軽。酸味を効かせたネギだれで、塩分控えめでも味わいは十分です。」
牛肉のみそ炒め レタス包み 牛肉のみそ炒め レタス包み

牛肉のみそ炒め レタス包み

  • 230 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月26日
「シャキシャキのレタスに、うま味たっぷりの牛肉炒めを包んでいただきます。肉と合わせて野菜もしっかり食べられる一皿です。」

牛肉のみそ炒め レタス包み

  • 230 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月26日
「シャキシャキのレタスに、うま味たっぷりの牛肉炒めを包んでいただきます。肉と合わせて野菜もしっかり食べられる一皿です。」
キムチで チーズタッカルビ キムチで チーズタッカルビ

キムチで チーズタッカルビ

  • 221 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月25日
「キムチで作る調味料いらずのチーズタッカルビです。キムチの酸味、辛味の中に、さつまいものほっこりした甘さがアクセント◎」

キムチで チーズタッカルビ

  • 221 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月25日
「キムチで作る調味料いらずのチーズタッカルビです。キムチの酸味、辛味の中に、さつまいものほっこりした甘さがアクセント◎」
手軽にごちそう サーモンのお刺身サラダ 手軽にごちそう サーモンのお刺身サラダ

手軽にごちそう サーモンのお刺身サラダ

  • 191 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月24日
「お刺身で作る手軽なメインディッシュです。レモンの風味で水菜と一緒に味わえば、塩分控えめでカルシウムも摂れる一皿に。」

手軽にごちそう サーモンのお刺身サラダ

  • 191 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月24日
「お刺身で作る手軽なメインディッシュです。レモンの風味で水菜と一緒に味わえば、塩分控えめでカルシウムも摂れる一皿に。」
こんにゃくの豚肉巻き 照り焼きソース こんにゃくの豚肉巻き 照り焼きソース

こんにゃくの豚肉巻き 照り焼きソース

  • 287 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月23日
「拍子木切りにしたこんにゃくに豚肉もも肉で巻くことでボリューム感をアップ。食べごたえのある照り焼き風味の1品です。」

こんにゃくの豚肉巻き 照り焼きソース

  • 287 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月23日
「拍子木切りにしたこんにゃくに豚肉もも肉で巻くことでボリューム感をアップ。食べごたえのある照り焼き風味の1品です。」
豆腐ステーキ にんにく醤油ソース 豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月22日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月22日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」
さばみそ煮缶とカットキャベツののっけ丼 さばみそ煮缶とカットキャベツののっけ丼

さばみそ煮缶とカットキャベツののっけ丼

  • 421 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月21日
「コンビニでも手に入るさばみそ煮缶とせん切りキャベツで簡単丼。みそ煮は魚焼きグリルで焼くと香ばしさが加わります。」

さばみそ煮缶とカットキャベツののっけ丼

  • 421 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月21日
「コンビニでも手に入るさばみそ煮缶とせん切りキャベツで簡単丼。みそ煮は魚焼きグリルで焼くと香ばしさが加わります。」
洗い物が少ない 豚こまとにらの焼き春巻き 洗い物が少ない 豚こまとにらの焼き春巻き

洗い物が少ない 豚こまとにらの焼き春巻き

  • 283 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月20日
「肉が入っていたトレーで調理して余計な洗い物は最小限に！外は香ばしく、中は豚肉のジューシーなうま味がぎっしりつまった一皿。」

洗い物が少ない 豚こまとにらの焼き春巻き

  • 283 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月20日
「肉が入っていたトレーで調理して余計な洗い物は最小限に！外は香ばしく、中は豚肉のジューシーなうま味がぎっしりつまった一皿。」
キャベツと厚揚げの回鍋肉風 キャベツと厚揚げの回鍋肉風

キャベツと厚揚げの回鍋肉風

  • 167 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月19日
「肉の代わりに厚揚げを使い、コレステロールを抑えた回鍋肉です。甜麺醤を使ったコクのある味付けで、ご飯にもよくあう一皿です。」

キャベツと厚揚げの回鍋肉風

  • 167 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月19日
「肉の代わりに厚揚げを使い、コレステロールを抑えた回鍋肉です。甜麺醤を使ったコクのある味付けで、ご飯にもよくあう一皿です。」
めかじきの香味醤油がけ めかじきの香味醤油がけ

めかじきの香味醤油がけ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.8 g
1月18日
「淡白な味のめかじきに香味野菜を合わせました。最後にジュワっとかけるごま油が香味野菜の風味を引き立ててくれます。」

めかじきの香味醤油がけ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.8 g

1月18日
「淡白な味のめかじきに香味野菜を合わせました。最後にジュワっとかけるごま油が香味野菜の風味を引き立ててくれます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式