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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 876 品
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温玉しらすのせご飯 温玉しらすのせご飯

温玉しらすのせご飯

  • 315 kcal
  • 食塩 1.1 g
12月18日
「あっという間にできて、包丁のいらないお手軽ご飯。たんぱく質やカルシウムが摂れまて、朝食にもおすすめ。」

温玉しらすのせご飯

  • 315 kcal
  • 食塩 1.1 g

12月18日
「あっという間にできて、包丁のいらないお手軽ご飯。たんぱく質やカルシウムが摂れまて、朝食にもおすすめ。」
韓国風豆腐ステーキ 韓国風豆腐ステーキ

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g
12月17日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g

12月17日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」
鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏 鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

  • 213 kcal
  • 食塩 1.7 g
12月16日
「冷凍の唐揚げで本格的な油淋鶏に。唐揚げに味がついているので、塩分を抑えたい方はぽん酢しょうゆの代わりに酢でもおすすめ。」

鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

  • 213 kcal
  • 食塩 1.7 g

12月16日
「冷凍の唐揚げで本格的な油淋鶏に。唐揚げに味がついているので、塩分を抑えたい方はぽん酢しょうゆの代わりに酢でもおすすめ。」
さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.0 g
12月15日
「さばみそ煮缶で調味料いらず、パパッと作れる炒め物。なすに煮汁がしっかりとしみ込み、ご飯がすすむ一品です。」

さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.0 g

12月15日
「さばみそ煮缶で調味料いらず、パパッと作れる炒め物。なすに煮汁がしっかりとしみ込み、ご飯がすすむ一品です。」
ほうれん草とチーズのオムレツ ほうれん草とチーズのオムレツ

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g
12月14日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g

12月14日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
豚ひき肉といんげんの中華炒め 豚ひき肉といんげんの中華炒め

豚ひき肉といんげんの中華炒め

  • 186 kcal
  • 食塩 1.2 g
12月13日
「シャキッとした野菜の食感と、ピリ辛味のひき肉がおいしい炒めものです。チューブタイプの薬味を活用して手軽に作ります。」

豚ひき肉といんげんの中華炒め

  • 186 kcal
  • 食塩 1.2 g

12月13日
「シャキッとした野菜の食感と、ピリ辛味のひき肉がおいしい炒めものです。チューブタイプの薬味を活用して手軽に作ります。」
たらの柚子あん仕立て たらの柚子あん仕立て

たらの柚子あん仕立て

  • 139 kcal
  • 食塩 0.9 g
12月12日
「たらに衣をつけてカリッと揚げ、うまみを閉じ込めました。香り豊かな柚子あんで、塩分控えめでもおいしくいただけます。」

たらの柚子あん仕立て

  • 139 kcal
  • 食塩 0.9 g

12月12日
「たらに衣をつけてカリッと揚げ、うまみを閉じ込めました。香り豊かな柚子あんで、塩分控えめでもおいしくいただけます。」
お麩入り 和風オムレツ お麩入り 和風オムレツ

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g
12月11日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g

12月11日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」
鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン 鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン

鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン

  • 129 kcal
  • 食塩 0.7 g
12月10日
「カリッと焼き上げた鶏もも肉と、レモンとねぎの相性が抜群。さっぱりといただけます。黒こしょうが効いていて、ピリ辛味です。」

鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン

  • 129 kcal
  • 食塩 0.7 g

12月10日
「カリッと焼き上げた鶏もも肉と、レモンとねぎの相性が抜群。さっぱりといただけます。黒こしょうが効いていて、ピリ辛味です。」
鮭と豆苗のレンジ蒸し 鮭と豆苗のレンジ蒸し

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g
12月9日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g

12月9日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式