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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 877 品
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鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め 鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め

鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.1 g
11月9日
「鮭と小松菜を組み合わせた彩りのよい炒めもの。ぽん酢しょうゆがベースのさっぱりとした味付けです。」

鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.1 g

11月9日
「鮭と小松菜を組み合わせた彩りのよい炒めもの。ぽん酢しょうゆがベースのさっぱりとした味付けです。」
ひき肉ともやしのふんわり卵炒め ひき肉ともやしのふんわり卵炒め

ひき肉ともやしのふんわり卵炒め

  • 224 kcal
  • 食塩 1.5 g
11月8日
「ひき肉ともやしでコスパの良い一品！酢を加えることでひき肉のうま味を引き立て、しっかりとした味わいに仕上げてくれます。」

ひき肉ともやしのふんわり卵炒め

  • 224 kcal
  • 食塩 1.5 g

11月8日
「ひき肉ともやしでコスパの良い一品！酢を加えることでひき肉のうま味を引き立て、しっかりとした味わいに仕上げてくれます。」
電子レンジで とりチリ 電子レンジで とりチリ

電子レンジで とりチリ

  • 132 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月7日
「パサつきがちな鶏むね肉もチリソースに絡めてしっとり。『おいしいレシピ開発チーム🧑‍🍳👩‍🍳』イチオシ！」

電子レンジで とりチリ

  • 132 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月7日
「パサつきがちな鶏むね肉もチリソースに絡めてしっとり。『おいしいレシピ開発チーム🧑‍🍳👩‍🍳』イチオシ！」
ぶりとトマトのにんにくソテー ぶりとトマトのにんにくソテー

ぶりとトマトのにんにくソテー

  • 174 kcal
  • 食塩 0.9 g
11月6日
「脂がのったぶりとさっぱりとしたトマトを合わせました。トマトのうま味、さらににんにくが効いて、塩分控えめでも十分な味わい。」

ぶりとトマトのにんにくソテー

  • 174 kcal
  • 食塩 0.9 g

11月6日
「脂がのったぶりとさっぱりとしたトマトを合わせました。トマトのうま味、さらににんにくが効いて、塩分控えめでも十分な味わい。」
厚揚げとキャベツの回鍋肉風 厚揚げとキャベツの回鍋肉風

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g
11月5日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g

11月5日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
脂質を抑えた 麻婆春雨 脂質を抑えた 麻婆春雨

脂質を抑えた 麻婆春雨

  • 196 kcal
  • 食塩 1.1 g
11月4日
「豚赤身ひき肉を使うことで脂質を抑えられます。しょうがやコチュジャンのうま味が効いて、塩分控えめでも味わい深い一品です。」

脂質を抑えた 麻婆春雨

  • 196 kcal
  • 食塩 1.1 g

11月4日
「豚赤身ひき肉を使うことで脂質を抑えられます。しょうがやコチュジャンのうま味が効いて、塩分控えめでも味わい深い一品です。」
フライパンで さんまの炊き込みご飯 フライパンで さんまの炊き込みご飯

フライパンで さんまの炊き込みご飯

  • 426 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月3日
「秋の食材を使った炊き込みご飯。食材それぞれのうま味や風味が詰まった一品です。こんがりとしたおこげが食欲をそそります。」

フライパンで さんまの炊き込みご飯

  • 426 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月3日
「秋の食材を使った炊き込みご飯。食材それぞれのうま味や風味が詰まった一品です。こんがりとしたおこげが食欲をそそります。」
秋なすと焼き豆腐の田楽 秋なすと焼き豆腐の田楽

秋なすと焼き豆腐の田楽

  • 229 kcal
  • 食塩 1.5 g
11月2日
「オーブントースターで焼くだけなのでとても簡単。香ばしく焼けた、甘辛いみそが豆腐となすによく合います。」

秋なすと焼き豆腐の田楽

  • 229 kcal
  • 食塩 1.5 g

11月2日
「オーブントースターで焼くだけなのでとても簡単。香ばしく焼けた、甘辛いみそが豆腐となすによく合います。」
きほんのトマトカレー きほんのトマトカレー

きほんのトマトカレー

  • 139 kcal
  • 食塩 2.0 g
11月1日
「トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。」

きほんのトマトカレー

  • 139 kcal
  • 食塩 2.0 g

11月1日
「トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。」
朝食に しらすの和風チーズトースト 朝食に しらすの和風チーズトースト

朝食に しらすの和風チーズトースト

  • 210 kcal
  • 食塩 1.6 g
10月31日
「青じそと海苔の風味が新鮮な和風トースト。朝ごはんにはもちろん、一口サイズに切っておやつとしても喜ばれます。」

朝食に しらすの和風チーズトースト

  • 210 kcal
  • 食塩 1.6 g

10月31日
「青じそと海苔の風味が新鮮な和風トースト。朝ごはんにはもちろん、一口サイズに切っておやつとしても喜ばれます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式