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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1132 品
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さばとブロッコリーのみそ炒め さばとブロッコリーのみそ炒め

さばとブロッコリーのみそ炒め

  • 233 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月1日
「煮詰めたみそ煮の汁がとろっと濃厚なみそだれに。しょうがの風味を効かせることでさばの臭みがやわらいで食べやすくなりますよ。」

さばとブロッコリーのみそ炒め

  • 233 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月1日
「煮詰めたみそ煮の汁がとろっと濃厚なみそだれに。しょうがの風味を効かせることでさばの臭みがやわらいで食べやすくなりますよ。」
納豆のやわらか豆腐グラタン 納豆のやわらか豆腐グラタン

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g
6月30日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g

6月30日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」
豚肉の辛子マヨ和え 豚肉の辛子マヨ和え

豚肉の辛子マヨ和え

  • 232 kcal
  • 食塩 0.8 g
6月29日
「ピリッとした辛みがアクセント。からしの風味は揮発しやすいので、火を消した後にあえるのがポイントです。」

豚肉の辛子マヨ和え

  • 232 kcal
  • 食塩 0.8 g

6月29日
「ピリッとした辛みがアクセント。からしの風味は揮発しやすいので、火を消した後にあえるのがポイントです。」
ぶりのソテー　フレッシュトマトソースがけ ぶりのソテー　フレッシュトマトソースがけ

ぶりのソテー　フレッシュトマトソースがけ

  • 259 kcal
  • 食塩 0.8 g
6月28日
「こんがりと焼いたぶりをフレッシュトマトたっぷりのソースでさわやかに。ソースは白身魚や鶏肉にもよく合います。」

ぶりのソテー　フレッシュトマトソースがけ

  • 259 kcal
  • 食塩 0.8 g

6月28日
「こんがりと焼いたぶりをフレッシュトマトたっぷりのソースでさわやかに。ソースは白身魚や鶏肉にもよく合います。」
ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮 ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮

ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮

  • 239 kcal
  • 食塩 1.3 g
6月27日
「鶏団子に豆腐を加えることでふわふわな食感に仕上がります。たっぷりのキャベツと一緒に煮込んだ食べ応え抜群の一品です。」

ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮

  • 239 kcal
  • 食塩 1.3 g

6月27日
「鶏団子に豆腐を加えることでふわふわな食感に仕上がります。たっぷりのキャベツと一緒に煮込んだ食べ応え抜群の一品です。」
野菜たっぷり 豚キムチャーハン 野菜たっぷり 豚キムチャーハン

野菜たっぷり 豚キムチャーハン

  • 394 kcal
  • 食塩 1.4 g
6月26日
「肉が少なめでも、たっぷりのもやしとにらで食べごたえは満点◎豚肉とキムチをしっかり炒めて、うま味を引き出します。」

野菜たっぷり 豚キムチャーハン

  • 394 kcal
  • 食塩 1.4 g

6月26日
「肉が少なめでも、たっぷりのもやしとにらで食べごたえは満点◎豚肉とキムチをしっかり炒めて、うま味を引き出します。」
カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め

カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め

  • 206 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月25日
「鮭より脂質の多いサーモンを使用することでエネルギーアップに。カット野菜を使えば数種類の野菜がとれて食べ応えも増します。」

カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め

  • 206 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月25日
「鮭より脂質の多いサーモンを使用することでエネルギーアップに。カット野菜を使えば数種類の野菜がとれて食べ応えも増します。」
ご飯がすすむ 厚揚げとゴーヤーのピリ辛みそ炒め ご飯がすすむ 厚揚げとゴーヤーのピリ辛みそ炒め

ご飯がすすむ 厚揚げとゴーヤーのピリ辛みそ炒め

  • 173 kcal
  • 食塩 1.1 g
6月24日
「ゴーヤーの苦味と豆板醤の辛みを効かせ、塩分を抑えた一皿。厚揚げは焼き色をつけると香ばしさがアップして味わい深くなります。」

ご飯がすすむ 厚揚げとゴーヤーのピリ辛みそ炒め

  • 173 kcal
  • 食塩 1.1 g

6月24日
「ゴーヤーの苦味と豆板醤の辛みを効かせ、塩分を抑えた一皿。厚揚げは焼き色をつけると香ばしさがアップして味わい深くなります。」
止まらない 鶏手羽中の甘辛焼き 止まらない 鶏手羽中の甘辛焼き

止まらない 鶏手羽中の甘辛焼き

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月23日
「鶏手羽中に片栗粉をまぶして焼くことで調味料が絡みやすく、少量でもしっかりとした味わいになります。ご飯がすすむ一品です。」

止まらない 鶏手羽中の甘辛焼き

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月23日
「鶏手羽中に片栗粉をまぶして焼くことで調味料が絡みやすく、少量でもしっかりとした味わいになります。ご飯がすすむ一品です。」
ぶりとトマトのにんにくソテー ぶりとトマトのにんにくソテー

ぶりとトマトのにんにくソテー

  • 174 kcal
  • 食塩 0.9 g
6月22日
「脂がのったぶりとさっぱりとしたトマトを合わせました。トマトのうま味、さらににんにくが効いて、塩分控えめでも十分な味わい。」

ぶりとトマトのにんにくソテー

  • 174 kcal
  • 食塩 0.9 g

6月22日
「脂がのったぶりとさっぱりとしたトマトを合わせました。トマトのうま味、さらににんにくが効いて、塩分控えめでも十分な味わい。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式