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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 702 品
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ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル

ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル

  • 158 kcal
  • 食塩 0.8 g
3月29日
「ごまの香りが食欲をそそる、彩りが華やかな一皿。アボカドは食物繊維や必須脂肪酸であるオレイン酸を含みます。」

ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル

  • 158 kcal
  • 食塩 0.8 g

3月29日
「ごまの香りが食欲をそそる、彩りが華やかな一皿。アボカドは食物繊維や必須脂肪酸であるオレイン酸を含みます。」
かじきのステーキ トマトソース かじきのステーキ トマトソース

かじきのステーキ トマトソース

  • 186 kcal
  • 食塩 0.8 g
3月28日
「たっぷりのトマトソースがうれしい、かじきのステーキ。トマトの酸味がきいたソースは塩分控えめでも物足りなさを感じません。」

かじきのステーキ トマトソース

  • 186 kcal
  • 食塩 0.8 g

3月28日
「たっぷりのトマトソースがうれしい、かじきのステーキ。トマトの酸味がきいたソースは塩分控えめでも物足りなさを感じません。」
厚揚げの中華風みそ炒め 厚揚げの中華風みそ炒め

厚揚げの中華風みそ炒め

  • 217 kcal
  • 食塩 1.4 g
3月27日
「にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。」

厚揚げの中華風みそ炒め

  • 217 kcal
  • 食塩 1.4 g

3月27日
「にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。」
玉ねぎのトースター焼き 玉ねぎのトースター焼き

玉ねぎのトースター焼き

  • 58 kcal
  • 食塩 0.5 g
3月26日
「玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性抜群です。」

玉ねぎのトースター焼き

  • 58 kcal
  • 食塩 0.5 g

3月26日
「玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性抜群です。」
作り置きにも トマトのマリネ 作り置きにも トマトのマリネ

作り置きにも トマトのマリネ

  • 15 kcal
  • 食塩 0.2 g
3月25日
「切ってあえるだけのお手軽レシピ。バルサミコ酢の酸味や塩麹のうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。」

作り置きにも トマトのマリネ

  • 15 kcal
  • 食塩 0.2 g

3月25日
「切ってあえるだけのお手軽レシピ。バルサミコ酢の酸味や塩麹のうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。」
ほったらかし ローストポーク ほったらかし ローストポーク

ほったらかし ローストポーク

  • 196 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月24日
「食べ応え◎のローストポーク。お肉は鍋に入れておくだけ！ソースもレンジであっという間に作れるお手軽レシピ！」

ほったらかし ローストポーク

  • 196 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月24日
「食べ応え◎のローストポーク。お肉は鍋に入れておくだけ！ソースもレンジであっという間に作れるお手軽レシピ！」
あさりとほうれん草のスープパスタ あさりとほうれん草のスープパスタ

あさりとほうれん草のスープパスタ

  • 282 kcal
  • 食塩 1.4 g
3月23日
「あさり水煮、冷凍ほうれん草を使って電子レンジで加熱し、ゆでたスパゲッティにかけるだけ。包丁いらずで簡単に作れます。」

あさりとほうれん草のスープパスタ

  • 282 kcal
  • 食塩 1.4 g

3月23日
「あさり水煮、冷凍ほうれん草を使って電子レンジで加熱し、ゆでたスパゲッティにかけるだけ。包丁いらずで簡単に作れます。」
シンプル アスパラと卵の炒め物 シンプル アスパラと卵の炒め物

シンプル アスパラと卵の炒め物

  • 102 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月22日
「アスパラガスは電子レンジで加熱することで時短に。彩りがよく、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。」

シンプル アスパラと卵の炒め物

  • 102 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月22日
「アスパラガスは電子レンジで加熱することで時短に。彩りがよく、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。」
豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ 豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ

豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ

  • 218 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月21日
「崩した豆腐にねぎたっぷりの豚しゃぶをのせていただく一皿。豆腐は水きりをしっかり行うことがポイントです。」

豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ

  • 218 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月21日
「崩した豆腐にねぎたっぷりの豚しゃぶをのせていただく一皿。豆腐は水きりをしっかり行うことがポイントです。」
かじきの甘酢照り焼き かじきの甘酢照り焼き

かじきの甘酢照り焼き

  • 253 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月20日
「大きめに切った具材に、酢豚のような甘酸っぱいあんを絡めたご飯がすすむ一品。魚や野菜が苦手な方も食べやすい味付けです。」

かじきの甘酢照り焼き

  • 253 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月20日
「大きめに切った具材に、酢豚のような甘酸っぱいあんを絡めたご飯がすすむ一品。魚や野菜が苦手な方も食べやすい味付けです。」
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