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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 690 品
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ツナとくたくたブロッコリーのペンネ ツナとくたくたブロッコリーのペンネ

ツナとくたくたブロッコリーのペンネ

  • 293 kcal
  • 食塩 1.2 g
4月6日
「ブロッコリーはやわらかく煮てつぶし、ツナと合わせてソース風に。パスタによく絡み、塩分控えめでも十分な味わいです。」

ツナとくたくたブロッコリーのペンネ

  • 293 kcal
  • 食塩 1.2 g

4月6日
「ブロッコリーはやわらかく煮てつぶし、ツナと合わせてソース風に。パスタによく絡み、塩分控えめでも十分な味わいです。」
豆腐と野菜のカレー 豆腐と野菜のカレー

豆腐と野菜のカレー

  • 384 kcal
  • 食塩 1.6 g
4月5日
「肉とルウを使わない脂質控えめのカレー。カレー粉を入れたら香りが立つようにしっかり炒めるのがおいしさの秘訣です。」

豆腐と野菜のカレー

  • 384 kcal
  • 食塩 1.6 g

4月5日
「肉とルウを使わない脂質控えめのカレー。カレー粉を入れたら香りが立つようにしっかり炒めるのがおいしさの秘訣です。」
揚げない 青じそとチーズのチキンカツ 揚げない 青じそとチーズのチキンカツ

揚げない 青じそとチーズのチキンカツ

  • 218 kcal
  • 食塩 0.8 g
4月4日
「揚げずに作る、脂質控えめのチキンカツ。パン粉をレンジで加熱し、サクサクにするのがポイント。揚げたような香ばしさが出ます。」

揚げない 青じそとチーズのチキンカツ

  • 218 kcal
  • 食塩 0.8 g

4月4日
「揚げずに作る、脂質控えめのチキンカツ。パン粉をレンジで加熱し、サクサクにするのがポイント。揚げたような香ばしさが出ます。」
ふわふわスクランブルエッグプレート ふわふわスクランブルエッグプレート

ふわふわスクランブルエッグプレート

  • 159 kcal
  • 食塩 1.0 g
4月3日
「泡立て器で丁寧に泡立てた、ふわふわのスクランブルエッグ。フライパンを熱しすぎないのがおいしく仕上げるコツです。」

ふわふわスクランブルエッグプレート

  • 159 kcal
  • 食塩 1.0 g

4月3日
「泡立て器で丁寧に泡立てた、ふわふわのスクランブルエッグ。フライパンを熱しすぎないのがおいしく仕上げるコツです。」
塩分控えめ あさりの酒蒸し 塩分控えめ あさりの酒蒸し

塩分控えめ あさりの酒蒸し

  • 54 kcal
  • 食塩 1.2 g
4月2日
「あさりのうまみがたっぷりしみ出たむし汁なので、塩を加えなくてもおいしく仕上がります。レタスを加えて食べごたえをアップ。」

塩分控えめ あさりの酒蒸し

  • 54 kcal
  • 食塩 1.2 g

4月2日
「あさりのうまみがたっぷりしみ出たむし汁なので、塩を加えなくてもおいしく仕上がります。レタスを加えて食べごたえをアップ。」
ふんわりつくねと厚揚げの甘辛焼き ふんわりつくねと厚揚げの甘辛焼き

ふんわりつくねと厚揚げの甘辛焼き

  • 280 kcal
  • 食塩 1.4 g
4月1日
「しっとりとやわらかな食感の一皿です。しょうがを効かせた甘辛い味付けでご飯が進みます。」

ふんわりつくねと厚揚げの甘辛焼き

  • 280 kcal
  • 食塩 1.4 g

4月1日
「しっとりとやわらかな食感の一皿です。しょうがを効かせた甘辛い味付けでご飯が進みます。」
えびと厚揚げのチリソース炒め えびと厚揚げのチリソース炒め

えびと厚揚げのチリソース炒め

  • 198 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月31日
「えびチリに厚揚げを加えることで食べごたえがアップ。ピリ辛ソースでご飯がすすみます。」

えびと厚揚げのチリソース炒め

  • 198 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月31日
「えびチリに厚揚げを加えることで食べごたえがアップ。ピリ辛ソースでご飯がすすみます。」
すりおろしオニオンソースのチキンソテー すりおろしオニオンソースのチキンソテー

すりおろしオニオンソースのチキンソテー

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月30日
「すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。」

すりおろしオニオンソースのチキンソテー

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月30日
「すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。」
ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル

ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル

  • 158 kcal
  • 食塩 0.8 g
3月29日
「ごまの香りが食欲をそそる、彩りが華やかな一皿。アボカドは食物繊維や必須脂肪酸であるオレイン酸を含みます。」

ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル

  • 158 kcal
  • 食塩 0.8 g

3月29日
「ごまの香りが食欲をそそる、彩りが華やかな一皿。アボカドは食物繊維や必須脂肪酸であるオレイン酸を含みます。」
かじきのステーキ トマトソース かじきのステーキ トマトソース

かじきのステーキ トマトソース

  • 186 kcal
  • 食塩 0.8 g
3月28日
「たっぷりのトマトソースがうれしい、かじきのステーキ。トマトの酸味がきいたソースは塩分控えめでも物足りなさを感じません。」

かじきのステーキ トマトソース

  • 186 kcal
  • 食塩 0.8 g

3月28日
「たっぷりのトマトソースがうれしい、かじきのステーキ。トマトの酸味がきいたソースは塩分控えめでも物足りなさを感じません。」
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