今日の一品バックナンバー
本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
ほうれん草とチーズのオムレツ
- 149 kcal
- 食塩 0.8 g
12月21日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
ほうれん草とチーズのオムレツ
-
149 kcal
-
食塩
0.8 g
- 149 kcal
- 食塩 0.8 g
12月21日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
-
-
お気に入りから
削除しました
いかと玉ねぎのフライパン蒸し
- 201 kcal
- 食塩 1.4 g
12月20日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」
いかと玉ねぎのフライパン蒸し
-
201 kcal
-
食塩
1.4 g
- 201 kcal
- 食塩 1.4 g
12月20日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」
-
-
お気に入りから
削除しました
豚しゃぶ温サラダ
- 200 kcal
- 食塩 1.4 g
12月19日
「しゃぶしゃぶ用の豚肉とカット野菜で作る、包丁いらずの一皿。程よく塩けがきいた食材にオリーブ油と黒こしょうの風味を加えて。」
豚しゃぶ温サラダ
-
200 kcal
-
食塩
1.4 g
- 200 kcal
- 食塩 1.4 g
12月19日
「しゃぶしゃぶ用の豚肉とカット野菜で作る、包丁いらずの一皿。程よく塩けがきいた食材にオリーブ油と黒こしょうの風味を加えて。」
-
-
お気に入りから
削除しました
みそ風味の豆腐グラタン
- 133 kcal
- 食塩 1.0 g
12月18日
「混ぜて焼くだけ、簡単お手軽グラタンです。豆腐のやさしい甘みとチーズのうまみは相性ばっちり。」
かきとねぎのサッパリ炒め
- 101 kcal
- 食塩 1.5 g
12月17日
「海のミルクと言われているかき。中はとろっと外は香ばしく、さっぱりとした中華風に炒めました。かきが旬の季節に◎」
かきとねぎのサッパリ炒め
-
101 kcal
-
食塩
1.5 g
- 101 kcal
- 食塩 1.5 g
12月17日
「海のミルクと言われているかき。中はとろっと外は香ばしく、さっぱりとした中華風に炒めました。かきが旬の季節に◎」
-
-
お気に入りから
削除しました
牛肉と切り干し大根の中華炒め
- 276 kcal
- 食塩 1.0 g
12月16日
「カルシウムを多く含む切り干し大根をたっぷりと使った一皿。煮ずに炒めることで、シャキシャキの歯ごたえを楽しめます。」
牛肉と切り干し大根の中華炒め
-
276 kcal
-
食塩
1.0 g
- 276 kcal
- 食塩 1.0 g
12月16日
「カルシウムを多く含む切り干し大根をたっぷりと使った一皿。煮ずに炒めることで、シャキシャキの歯ごたえを楽しめます。」
-
-
お気に入りから
削除しました
厚揚げとキャベツの回鍋肉風
- 207 kcal
- 食塩 1.6 g
12月15日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
厚揚げとキャベツの回鍋肉風
-
207 kcal
-
食塩
1.6 g
- 207 kcal
- 食塩 1.6 g
12月15日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
-
-
お気に入りから
削除しました
手軽にごちそう サーモンのお刺身サラダ
- 191 kcal
- 食塩 1.0 g
12月14日
「お刺身で作る手軽なメインディッシュです。レモンの風味で水菜と一緒に味わえば、塩分控えめでカルシウムも摂れる一皿に。」
手軽にごちそう サーモンのお刺身サラダ
-
191 kcal
-
食塩
1.0 g
- 191 kcal
- 食塩 1.0 g
12月14日
「お刺身で作る手軽なメインディッシュです。レモンの風味で水菜と一緒に味わえば、塩分控えめでカルシウムも摂れる一皿に。」
-
-
お気に入りから
削除しました
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め
- 218 kcal
- 食塩 1.3 g
12月13日
「牛肉とキャベツに豆板醤の辛みを効かせた炒めもの。牛肉は下味の調味料に片栗粉を加えることでしっとりと仕上げます。」
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め
-
218 kcal
-
食塩
1.3 g
- 218 kcal
- 食塩 1.3 g
12月13日
「牛肉とキャベツに豆板醤の辛みを効かせた炒めもの。牛肉は下味の調味料に片栗粉を加えることでしっとりと仕上げます。」
-
-
お気に入りから
削除しました
厚揚げと大根のみそ煮
- 174 kcal
- 食塩 1.2 g
12月12日
「甘めのみそ味でご飯がすすむ一皿です。煮汁が少なくなるまで煮詰めることで、少ない調味料でもおいしく仕上げることができます。」
厚揚げと大根のみそ煮
-
174 kcal
-
食塩
1.2 g
- 174 kcal
- 食塩 1.2 g
12月12日
「甘めのみそ味でご飯がすすむ一皿です。煮汁が少なくなるまで煮詰めることで、少ない調味料でもおいしく仕上げることができます。」
-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
