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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1009 品
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野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め 野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

  • 236 kcal
  • 食塩 1.3 g
2月19日
「なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。」

野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

  • 236 kcal
  • 食塩 1.3 g

2月19日
「なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。」
たらと長いもの中華風ケチャップ炒め たらと長いもの中華風ケチャップ炒め

たらと長いもの中華風ケチャップ炒め

  • 156 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月18日
「淡白なたらと長いもを中華風の炒めものにしました。ケチャップ味で魚が苦手な方にも比較的食べやすいのでぜひお試しください。」

たらと長いもの中華風ケチャップ炒め

  • 156 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月18日
「淡白なたらと長いもを中華風の炒めものにしました。ケチャップ味で魚が苦手な方にも比較的食べやすいのでぜひお試しください。」
厚揚げとしめじのオーブントースター焼き 厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

  • 200 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月17日
「厚揚げはエネルギーアップに重宝する食材。食材数も少なく、オーブントースターで焼くだけなので手軽に作れます。」

厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

  • 200 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月17日
「厚揚げはエネルギーアップに重宝する食材。食材数も少なく、オーブントースターで焼くだけなので手軽に作れます。」
鶏ささ身とピーマンの炒めもの 鶏ささ身とピーマンの炒めもの

鶏ささ身とピーマンの炒めもの

  • 105 kcal
  • 食塩 0.6 g
2月16日
「高たんぱくで低脂肪の鶏ささ身とピーマンを中華風の炒め物に。鶏ささ身に片栗粉をまぶすことで、しっとり柔らかく仕上げます。」

鶏ささ身とピーマンの炒めもの

  • 105 kcal
  • 食塩 0.6 g

2月16日
「高たんぱくで低脂肪の鶏ささ身とピーマンを中華風の炒め物に。鶏ささ身に片栗粉をまぶすことで、しっとり柔らかく仕上げます。」
生鮭のバターぽん酢焼き 生鮭のバターぽん酢焼き

生鮭のバターぽん酢焼き

  • 142 kcal
  • 食塩 0.7 g
2月15日
「バターのコクとぽん酢のさっぱり感が、鮭のおいしさを引き立てます。お弁当のおかずにも。」

生鮭のバターぽん酢焼き

  • 142 kcal
  • 食塩 0.7 g

2月15日
「バターのコクとぽん酢のさっぱり感が、鮭のおいしさを引き立てます。お弁当のおかずにも。」
野菜たっぷり ミートソースグラタン 野菜たっぷり ミートソースグラタン

野菜たっぷり ミートソースグラタン

  • 235 kcal
  • 食塩 1.5 g
2月14日
「炒めた具材にチーズをのせて焼くだけの手軽なグラタン。ごぼうを大きめに切って噛みごたえを出すことで、満足感のある一皿に。」

野菜たっぷり ミートソースグラタン

  • 235 kcal
  • 食塩 1.5 g

2月14日
「炒めた具材にチーズをのせて焼くだけの手軽なグラタン。ごぼうを大きめに切って噛みごたえを出すことで、満足感のある一皿に。」
牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め 牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

  • 256 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月13日
「はちみつとオイスターソースで作る甘辛味で牛肉を楽しむ一品です。ご飯がすすむ味付けです。」

牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

  • 256 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月13日
「はちみつとオイスターソースで作る甘辛味で牛肉を楽しむ一品です。ご飯がすすむ味付けです。」
厚揚げとキャベツの回鍋肉風 厚揚げとキャベツの回鍋肉風

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g
2月12日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g

2月12日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き

いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月11日
「パン粉にマヨネーズを合わせることでサクッとした仕上がりに。エネルギーも補え、野菜がごろっと入って食べ応えある一品です。」

いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月11日
「パン粉にマヨネーズを合わせることでサクッとした仕上がりに。エネルギーも補え、野菜がごろっと入って食べ応えある一品です。」
電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが 電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

  • 246 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月10日
「電子レンジで作れる鶏じゃが。小松菜に含まれる非ヘム鉄はじゃがいもに含まれるビタミンCと合わせて効率的に摂取できます。」

電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

  • 246 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月10日
「電子レンジで作れる鶏じゃが。小松菜に含まれる非ヘム鉄はじゃがいもに含まれるビタミンCと合わせて効率的に摂取できます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式