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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1009 品
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ふわふわ玉子のあんかけ丼 ふわふわ玉子のあんかけ丼

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月9日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月9日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」
さばの照り焼き さばの照り焼き

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g
2月8日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g

2月8日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」
豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • 373 kcal
  • 食塩 1.6 g
2月7日
「ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。豚肉ときのこのうま味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。」

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • 373 kcal
  • 食塩 1.6 g

2月7日
「ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。豚肉ときのこのうま味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。」
究極のにら豆腐 究極のにら豆腐

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g
2月6日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g

2月6日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」
ふわふわ卵としらすの丼ぶり ふわふわ卵としらすの丼ぶり

ふわふわ卵としらすの丼ぶり

  • 328 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月5日
「朝ごはんやランチにもおすすめな一品。卵１個に牛乳を加えることでふわっとボリュームが出ます。」

ふわふわ卵としらすの丼ぶり

  • 328 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月5日
「朝ごはんやランチにもおすすめな一品。卵１個に牛乳を加えることでふわっとボリュームが出ます。」
鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー 鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー

鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー

  • 262 kcal
  • 食塩 1.6 g
2月4日
「ルウを使わず、カレー粉としょうがの風味を効かせたスパイシーなキーマカレー。玉ねぎはよく炒めて甘みを出すのがポイントです。」

鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー

  • 262 kcal
  • 食塩 1.6 g

2月4日
「ルウを使わず、カレー粉としょうがの風味を効かせたスパイシーなキーマカレー。玉ねぎはよく炒めて甘みを出すのがポイントです。」
節分の日に 恵方巻き 節分の日に 恵方巻き

節分の日に 恵方巻き

  • 342 kcal
  • 食塩 1.1 g
2月3日
「合わせ酢には塩を加えず、その分、酢を効かせました。さらに具に下味をつけたり、塩昆布を入れたりと塩分を抑えた恵方巻きです。」

節分の日に 恵方巻き

  • 342 kcal
  • 食塩 1.1 g

2月3日
「合わせ酢には塩を加えず、その分、酢を効かせました。さらに具に下味をつけたり、塩昆布を入れたりと塩分を抑えた恵方巻きです。」
鮭とアスパラガスのカレー春巻き 鮭とアスパラガスのカレー春巻き

鮭とアスパラガスのカレー春巻き

  • 294 kcal
  • 食塩 0.9 g
2月2日
「鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。」

鮭とアスパラガスのカレー春巻き

  • 294 kcal
  • 食塩 0.9 g

2月2日
「鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。」
豚肉と長いものねぎぽん炒め 豚肉と長いものねぎぽん炒め

豚肉と長いものねぎぽん炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 0.8 g
2月1日
「長いもと小ねぎを加えた後はさっと火を通し、シャキシャキの食感を残しましょう。ぽん酢しょうゆを使うと簡単に味が決まります。」

豚肉と長いものねぎぽん炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 0.8 g

2月1日
「長いもと小ねぎを加えた後はさっと火を通し、シャキシャキの食感を残しましょう。ぽん酢しょうゆを使うと簡単に味が決まります。」
厚揚げと大根のみそ煮 厚揚げと大根のみそ煮

厚揚げと大根のみそ煮

  • 174 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月31日
「甘めのみそ味でご飯がすすむ一皿です。煮汁が少なくなるまで煮詰めることで、少ない調味料でもおいしく仕上げることができます。」

厚揚げと大根のみそ煮

  • 174 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月31日
「甘めのみそ味でご飯がすすむ一皿です。煮汁が少なくなるまで煮詰めることで、少ない調味料でもおいしく仕上げることができます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式