menu
login

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1133 品
47 / 114
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ

ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ

  • 118 kcal
  • 食塩 0.8 g
5月3日
「甘辛味で食べごたえのある一品。ご飯のお供にピッタリです。」

ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ

  • 118 kcal
  • 食塩 0.8 g

5月3日
「甘辛味で食べごたえのある一品。ご飯のお供にピッタリです。」
塩鮭のミルクパッツァ 塩鮭のミルクパッツァ

塩鮭のミルクパッツァ

  • 221 kcal
  • 食塩 1.6 g
5月2日
「アクアパッツァを牛乳でアレンジしたまろやかな味わいの一品です。彩りもよく、おもてなしにもおすすめです。」

塩鮭のミルクパッツァ

  • 221 kcal
  • 食塩 1.6 g

5月2日
「アクアパッツァを牛乳でアレンジしたまろやかな味わいの一品です。彩りもよく、おもてなしにもおすすめです。」
こんにゃくと鶏肉のうま煮 こんにゃくと鶏肉のうま煮

こんにゃくと鶏肉のうま煮

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g
5月1日
「食材を大きめにカットすることで食べ応えのある一品に。出来上がってから冷まして味をなじませると、よりおいしくいただけます。」

こんにゃくと鶏肉のうま煮

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g

5月1日
「食材を大きめにカットすることで食べ応えのある一品に。出来上がってから冷まして味をなじませると、よりおいしくいただけます。」
厚揚げとキャベツの回鍋肉風 厚揚げとキャベツの回鍋肉風

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g
4月30日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g

4月30日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
さばの揚げ焼き さばの揚げ焼き

さばの揚げ焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 0.9 g
4月29日
「下味にしょうがを加えることで、塩分控えめでも満足のある味わいに。大根おろしとレモンを添えて、さっぱりといただけます。」

さばの揚げ焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 0.9 g

4月29日
「下味にしょうがを加えることで、塩分控えめでも満足のある味わいに。大根おろしとレモンを添えて、さっぱりといただけます。」
カロリー控えめ鶏の照り焼き カロリー控えめ鶏の照り焼き

カロリー控えめ鶏の照り焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.2 g
4月28日
「鶏肉の皮を除いてエネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、うす味でもおいしく仕上がります。」

カロリー控えめ鶏の照り焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.2 g

4月28日
「鶏肉の皮を除いてエネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、うす味でもおいしく仕上がります。」
究極のにら豆腐 究極のにら豆腐

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g
4月27日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g

4月27日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」
まぐろの照り焼きステーキ まぐろの照り焼きステーキ

まぐろの照り焼きステーキ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.7 g
4月26日
「まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。」

まぐろの照り焼きステーキ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.7 g

4月26日
「まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。」
なすとひき肉のカレー なすとひき肉のカレー

なすとひき肉のカレー

  • 436 kcal
  • 食塩 1.9 g
4月25日
「幅広い年齢層に人気のカレー。好みの味が見つかれば、食材を変えて色々にアレンジできます。長時間煮込まなくても、コクは十分。」

なすとひき肉のカレー

  • 436 kcal
  • 食塩 1.9 g

4月25日
「幅広い年齢層に人気のカレー。好みの味が見つかれば、食材を変えて色々にアレンジできます。長時間煮込まなくても、コクは十分。」
豆腐とふわふわ卵の炒めもの 豆腐とふわふわ卵の炒めもの

豆腐とふわふわ卵の炒めもの

  • 178 kcal
  • 食塩 1.7 g
4月24日
「冷蔵庫によく常備している豆腐と卵で作れる主菜レシピ。やわらかいので、咀嚼がしづらい方にも食べやすい一品です。」

豆腐とふわふわ卵の炒めもの

  • 178 kcal
  • 食塩 1.7 g

4月24日
「冷蔵庫によく常備している豆腐と卵で作れる主菜レシピ。やわらかいので、咀嚼がしづらい方にも食べやすい一品です。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式