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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 877 品
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れんこんのはさみ焼き れんこんのはさみ焼き

れんこんのはさみ焼き

  • 267 kcal
  • 食塩 1.1 g
7月22日
「シャキシャキのれんこんとひき肉が好相性。香ばしいしょうゆと青じその風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。」

れんこんのはさみ焼き

  • 267 kcal
  • 食塩 1.1 g

7月22日
「シャキシャキのれんこんとひき肉が好相性。香ばしいしょうゆと青じその風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。」
フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

  • 140 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月21日
「鮭のうま味ときのこの香りを楽しむホイル焼きです。洗い物を減らしたいときにもおすすめ。」

フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

  • 140 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月21日
「鮭のうま味ときのこの香りを楽しむホイル焼きです。洗い物を減らしたいときにもおすすめ。」
トマトとゆで卵のマヨチーズトースト トマトとゆで卵のマヨチーズトースト

トマトとゆで卵のマヨチーズトースト

  • 298 kcal
  • 食塩 1.6 g
7月20日
「ゆで卵とトマトが色鮮やかなオープンサンドです。チーズのコクと焼いたトマトがマッチする定番レシピになりそうな一皿です。」

トマトとゆで卵のマヨチーズトースト

  • 298 kcal
  • 食塩 1.6 g

7月20日
「ゆで卵とトマトが色鮮やかなオープンサンドです。チーズのコクと焼いたトマトがマッチする定番レシピになりそうな一皿です。」
豚のくるみ味噌焼き 豚のくるみ味噌焼き

豚のくるみ味噌焼き

  • 278 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月19日
「香ばしいくるみ味噌が◯。肉に薄く片栗粉をまぶすことでたれと豚肉がよく絡みます。」

豚のくるみ味噌焼き

  • 278 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月19日
「香ばしいくるみ味噌が◯。肉に薄く片栗粉をまぶすことでたれと豚肉がよく絡みます。」
簡単 さば水煮缶とトマトの中華丼 簡単 さば水煮缶とトマトの中華丼

簡単 さば水煮缶とトマトの中華丼

  • 374 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月18日
「さば缶とトマトでアレンジ中華丼。こってりオイスターソースに、トマトの酸味がよく合います。」

簡単 さば水煮缶とトマトの中華丼

  • 374 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月18日
「さば缶とトマトでアレンジ中華丼。こってりオイスターソースに、トマトの酸味がよく合います。」
厚揚げと卵のキムチ炒め 厚揚げと卵のキムチ炒め

厚揚げと卵のキムチ炒め

  • 195 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月17日
「ふわふわの卵と香ばしく焼いた厚揚げをキムチと一緒に炒めました。手軽ですが食べごたえのある一皿です。」

厚揚げと卵のキムチ炒め

  • 195 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月17日
「ふわふわの卵と香ばしく焼いた厚揚げをキムチと一緒に炒めました。手軽ですが食べごたえのある一皿です。」
ねぎ巻きとんかつ ねぎ巻きとんかつ

ねぎ巻きとんかつ

  • 336 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月16日
「長ねぎの甘味と衣のサクサク感がたまらないおいしさ。パン粉は細かくして油を吸う量を抑えつつ、衣に粉チーズを加えてコクをプラス。」

ねぎ巻きとんかつ

  • 336 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月16日
「長ねぎの甘味と衣のサクサク感がたまらないおいしさ。パン粉は細かくして油を吸う量を抑えつつ、衣に粉チーズを加えてコクをプラス。」
アボカドとトマトときゅうりのサラダ アボカドとトマトときゅうりのサラダ

アボカドとトマトときゅうりのサラダ

  • 79 kcal
  • 食塩 0.4 g
7月15日
「とろとろのアボカドに甘いトマト、さっぱりとしたきゅうりの組み合わせ。ドレッシングのマスタードがおいしさを引き立てます。」

アボカドとトマトときゅうりのサラダ

  • 79 kcal
  • 食塩 0.4 g

7月15日
「とろとろのアボカドに甘いトマト、さっぱりとしたきゅうりの組み合わせ。ドレッシングのマスタードがおいしさを引き立てます。」
スティックサラダ ヨーグルトディップ スティックサラダ ヨーグルトディップ

スティックサラダ ヨーグルトディップ

  • 48 kcal
  • 食塩 0.5 g
7月14日
「手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。」

スティックサラダ ヨーグルトディップ

  • 48 kcal
  • 食塩 0.5 g

7月14日
「手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。」
やさしい味わいのたまごクッパ やさしい味わいのたまごクッパ

やさしい味わいのたまごクッパ

  • 276 kcal
  • 食塩 1.6 g
7月13日
「鶏肉のうま味が効いた、やさしい味わいのクッパ。包丁を使わず作れるので体調がすぐれない時でも作りやすい一品です。」

やさしい味わいのたまごクッパ

  • 276 kcal
  • 食塩 1.6 g

7月13日
「鶏肉のうま味が効いた、やさしい味わいのクッパ。包丁を使わず作れるので体調がすぐれない時でも作りやすい一品です。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式