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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 877 品
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ツナときゅうりのピリ辛あえ ツナときゅうりのピリ辛あえ

ツナときゅうりのピリ辛あえ

  • 21 kcal
  • 食塩 0.5 g
7月2日
「ピリッと辛いラー油がアクセントに。簡単に作ることができて、作り置きにもぴったりです。」

ツナときゅうりのピリ辛あえ

  • 21 kcal
  • 食塩 0.5 g

7月2日
「ピリッと辛いラー油がアクセントに。簡単に作ることができて、作り置きにもぴったりです。」
すりおろしオニオンソースのチキンソテー すりおろしオニオンソースのチキンソテー

すりおろしオニオンソースのチキンソテー

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月1日
「すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。」

すりおろしオニオンソースのチキンソテー

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月1日
「すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。」
カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め

カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め

  • 206 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月30日
「鮭より脂質の多いサーモンを使用することでエネルギーアップに。カット野菜を使えば数種類の野菜がとれて食べ応えも増します。」

カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め

  • 206 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月30日
「鮭より脂質の多いサーモンを使用することでエネルギーアップに。カット野菜を使えば数種類の野菜がとれて食べ応えも増します。」
豚肉とズッキーニのしょうが焼き 豚肉とズッキーニのしょうが焼き

豚肉とズッキーニのしょうが焼き

  • 270 kcal
  • 食塩 1.4 g
6月29日
「定番の豚のしょうが焼きにズッキーニを加えました。ズッキーニは生でも食べられるので、炒めすぎないのがポイントです。」

豚肉とズッキーニのしょうが焼き

  • 270 kcal
  • 食塩 1.4 g

6月29日
「定番の豚のしょうが焼きにズッキーニを加えました。ズッキーニは生でも食べられるので、炒めすぎないのがポイントです。」
納豆のせ卵かけご飯 納豆のせ卵かけご飯

納豆のせ卵かけご飯

  • 362 kcal
  • 食塩 0.9 g
6月28日
「ご飯と卵を前もって和える、絶品卵かけご飯。ごま油とすりごまの香りが、食欲をそそります。」

納豆のせ卵かけご飯

  • 362 kcal
  • 食塩 0.9 g

6月28日
「ご飯と卵を前もって和える、絶品卵かけご飯。ごま油とすりごまの香りが、食欲をそそります。」
イカと小松菜とトマトのカレー炒め イカと小松菜とトマトのカレー炒め

イカと小松菜とトマトのカレー炒め

  • 114 kcal
  • 食塩 1.3 g
6月27日
「フライパン一枚のお手軽おかず。高たんぱく、低カロリーで、ビタミン、ミネラルもバランスよく含みます。」

イカと小松菜とトマトのカレー炒め

  • 114 kcal
  • 食塩 1.3 g

6月27日
「フライパン一枚のお手軽おかず。高たんぱく、低カロリーで、ビタミン、ミネラルもバランスよく含みます。」
ゴーヤーの肉詰め レンジ蒸し ゴーヤーの肉詰め レンジ蒸し

ゴーヤーの肉詰め レンジ蒸し

  • 190 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月26日
「ゴーヤーの苦みがクセになります。電子レンジで蒸し焼きにしますが、フライパンで香ばしく焼いてもおいしくいただけます。」

ゴーヤーの肉詰め レンジ蒸し

  • 190 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月26日
「ゴーヤーの苦みがクセになります。電子レンジで蒸し焼きにしますが、フライパンで香ばしく焼いてもおいしくいただけます。」
混ぜて簡単 マッシュルームタパス 混ぜて簡単 マッシュルームタパス

混ぜて簡単 マッシュルームタパス

  • 49 kcal
  • 食塩 0.2 g
6月25日
「エスカルゴ風マッシュルームのガーリックバター焼き。しっかり味で、おつまみにもぴったりです。」

混ぜて簡単 マッシュルームタパス

  • 49 kcal
  • 食塩 0.2 g

6月25日
「エスカルゴ風マッシュルームのガーリックバター焼き。しっかり味で、おつまみにもぴったりです。」
豆腐のピカタ 豆腐のピカタ

豆腐のピカタ

  • 153 kcal
  • 食塩 0.5 g
6月24日
「粉チーズのコクと風味がおいしい衣を絡めて焼いた豆腐のピカタ。豆腐はしっかりと水きりするのがおいしく作るポイントです。」

豆腐のピカタ

  • 153 kcal
  • 食塩 0.5 g

6月24日
「粉チーズのコクと風味がおいしい衣を絡めて焼いた豆腐のピカタ。豆腐はしっかりと水きりするのがおいしく作るポイントです。」
鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め 鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め

鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め

  • 204 kcal
  • 食塩 1.1 g
6月23日
「バターの香りが食欲をそそります。鶏肉としいたけはしっかり焼くことでうま味がアップ。しょうゆでより香り豊かに仕上がります。」

鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め

  • 204 kcal
  • 食塩 1.1 g

6月23日
「バターの香りが食欲をそそります。鶏肉としいたけはしっかり焼くことでうま味がアップ。しょうゆでより香り豊かに仕上がります。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式