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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1074 品
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鮭とキャベツのオイマヨ炒め 鮭とキャベツのオイマヨ炒め

鮭とキャベツのオイマヨ炒め

  • 223 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月24日
「鮭をオイスターソース＆マヨネーズの風味で味わう炒めもの。鮭は片栗粉をまぶしてこんがりと焼くことでうま味を閉じ込めます。」

鮭とキャベツのオイマヨ炒め

  • 223 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月24日
「鮭をオイスターソース＆マヨネーズの風味で味わう炒めもの。鮭は片栗粉をまぶしてこんがりと焼くことでうま味を閉じ込めます。」
きほんのトマトカレー きほんのトマトカレー

きほんのトマトカレー

  • 139 kcal
  • 食塩 2.0 g
2月23日
「トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。」

きほんのトマトカレー

  • 139 kcal
  • 食塩 2.0 g

2月23日
「トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。」
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き

カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き

  • 145 kcal
  • 食塩 0.8 g
2月22日
「スパイシーなカレー粉とパンチのあるにんにくが食欲をそそります。千切りにしたキャベツを豚肉で巻くことで食べ応えも満点。」

カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き

  • 145 kcal
  • 食塩 0.8 g

2月22日
「スパイシーなカレー粉とパンチのあるにんにくが食欲をそそります。千切りにしたキャベツを豚肉で巻くことで食べ応えも満点。」
サーモンユッケのっけご飯 サーモンユッケのっけご飯

サーモンユッケのっけご飯

  • 389 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月21日
「刺身用のサーモンをユッケ風に味付けし、ご飯にのっけた一品。卵黄がトロっと絡んで濃厚な味わいです。」

サーモンユッケのっけご飯

  • 389 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月21日
「刺身用のサーモンをユッケ風に味付けし、ご飯にのっけた一品。卵黄がトロっと絡んで濃厚な味わいです。」
納豆とにらのピリ辛湯豆腐 納豆とにらのピリ辛湯豆腐

納豆とにらのピリ辛湯豆腐

  • 235 kcal
  • 食塩 1.9 g
2月20日
「納豆は煮込む前に調味料と合わせてから火を通すことで臭みがやわらぎます。さらにしょうゆ、ごま油が入って香ばしさがアップ。」

納豆とにらのピリ辛湯豆腐

  • 235 kcal
  • 食塩 1.9 g

2月20日
「納豆は煮込む前に調味料と合わせてから火を通すことで臭みがやわらぎます。さらにしょうゆ、ごま油が入って香ばしさがアップ。」
野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め 野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

  • 236 kcal
  • 食塩 1.3 g
2月19日
「なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。」

野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

  • 236 kcal
  • 食塩 1.3 g

2月19日
「なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。」
たらと長いもの中華風ケチャップ炒め たらと長いもの中華風ケチャップ炒め

たらと長いもの中華風ケチャップ炒め

  • 156 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月18日
「淡白なたらと長いもを中華風の炒めものにしました。ケチャップ味で魚が苦手な方にも比較的食べやすいのでぜひお試しください。」

たらと長いもの中華風ケチャップ炒め

  • 156 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月18日
「淡白なたらと長いもを中華風の炒めものにしました。ケチャップ味で魚が苦手な方にも比較的食べやすいのでぜひお試しください。」
厚揚げとしめじのオーブントースター焼き 厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

  • 200 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月17日
「厚揚げはエネルギーアップに重宝する食材。食材数も少なく、オーブントースターで焼くだけなので手軽に作れます。」

厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

  • 200 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月17日
「厚揚げはエネルギーアップに重宝する食材。食材数も少なく、オーブントースターで焼くだけなので手軽に作れます。」
鶏ささ身とピーマンの炒めもの 鶏ささ身とピーマンの炒めもの

鶏ささ身とピーマンの炒めもの

  • 105 kcal
  • 食塩 0.6 g
2月16日
「高たんぱくで低脂肪の鶏ささ身とピーマンを中華風の炒め物に。鶏ささ身に片栗粉をまぶすことで、しっとり柔らかく仕上げます。」

鶏ささ身とピーマンの炒めもの

  • 105 kcal
  • 食塩 0.6 g

2月16日
「高たんぱくで低脂肪の鶏ささ身とピーマンを中華風の炒め物に。鶏ささ身に片栗粉をまぶすことで、しっとり柔らかく仕上げます。」
生鮭のバターぽん酢焼き 生鮭のバターぽん酢焼き

生鮭のバターぽん酢焼き

  • 142 kcal
  • 食塩 0.7 g
2月15日
「バターのコクとぽん酢のさっぱり感が、鮭のおいしさを引き立てます。お弁当のおかずにも。」

生鮭のバターぽん酢焼き

  • 142 kcal
  • 食塩 0.7 g

2月15日
「バターのコクとぽん酢のさっぱり感が、鮭のおいしさを引き立てます。お弁当のおかずにも。」
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