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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1009 品
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さばサンド さばサンド

さばサンド

  • 327 kcal
  • 食塩 2.0 g
12月21日
「トルコ発祥の料理を、たんぱく質やカルシウムが豊富な「さば水煮缶」で、作りやすくアレンジしました。」

さばサンド

  • 327 kcal
  • 食塩 2.0 g

12月21日
「トルコ発祥の料理を、たんぱく質やカルシウムが豊富な「さば水煮缶」で、作りやすくアレンジしました。」
納豆のやわらか豆腐グラタン 納豆のやわらか豆腐グラタン

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g
12月20日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g

12月20日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」
たんぱく質アップ 豚肉のオーロラソースあえ たんぱく質アップ 豚肉のオーロラソースあえ

たんぱく質アップ 豚肉のオーロラソースあえ

  • 191 kcal
  • 食塩 0.7 g
12月19日
「レンジで２〜３分加熱するだけ。豚肉は脂質の少ないもも肉を使ってたんぱく質をアップさせました。お子さんも喜ぶ味付けです。」

たんぱく質アップ 豚肉のオーロラソースあえ

  • 191 kcal
  • 食塩 0.7 g

12月19日
「レンジで２〜３分加熱するだけ。豚肉は脂質の少ないもも肉を使ってたんぱく質をアップさせました。お子さんも喜ぶ味付けです。」
温玉しらすのせご飯 温玉しらすのせご飯

温玉しらすのせご飯

  • 315 kcal
  • 食塩 1.1 g
12月18日
「あっという間にできて、包丁のいらないお手軽ご飯。たんぱく質やカルシウムが摂れまて、朝食にもおすすめ。」

温玉しらすのせご飯

  • 315 kcal
  • 食塩 1.1 g

12月18日
「あっという間にできて、包丁のいらないお手軽ご飯。たんぱく質やカルシウムが摂れまて、朝食にもおすすめ。」
韓国風豆腐ステーキ 韓国風豆腐ステーキ

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g
12月17日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g

12月17日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」
鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏 鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

  • 213 kcal
  • 食塩 1.7 g
12月16日
「冷凍の唐揚げで本格的な油淋鶏に。唐揚げに味がついているので、塩分を抑えたい方はぽん酢しょうゆの代わりに酢でもおすすめ。」

鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

  • 213 kcal
  • 食塩 1.7 g

12月16日
「冷凍の唐揚げで本格的な油淋鶏に。唐揚げに味がついているので、塩分を抑えたい方はぽん酢しょうゆの代わりに酢でもおすすめ。」
さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.0 g
12月15日
「さばみそ煮缶で調味料いらず、パパッと作れる炒め物。なすに煮汁がしっかりとしみ込み、ご飯がすすむ一品です。」

さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.0 g

12月15日
「さばみそ煮缶で調味料いらず、パパッと作れる炒め物。なすに煮汁がしっかりとしみ込み、ご飯がすすむ一品です。」
ほうれん草とチーズのオムレツ ほうれん草とチーズのオムレツ

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g
12月14日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g

12月14日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
豚ひき肉といんげんの中華炒め 豚ひき肉といんげんの中華炒め

豚ひき肉といんげんの中華炒め

  • 186 kcal
  • 食塩 1.2 g
12月13日
「シャキッとした野菜の食感と、ピリ辛味のひき肉がおいしい炒めものです。チューブタイプの薬味を活用して手軽に作ります。」

豚ひき肉といんげんの中華炒め

  • 186 kcal
  • 食塩 1.2 g

12月13日
「シャキッとした野菜の食感と、ピリ辛味のひき肉がおいしい炒めものです。チューブタイプの薬味を活用して手軽に作ります。」
たらの柚子あん仕立て たらの柚子あん仕立て

たらの柚子あん仕立て

  • 139 kcal
  • 食塩 0.9 g
12月12日
「たらに衣をつけてカリッと揚げ、うまみを閉じ込めました。香り豊かな柚子あんで、塩分控えめでもおいしくいただけます。」

たらの柚子あん仕立て

  • 139 kcal
  • 食塩 0.9 g

12月12日
「たらに衣をつけてカリッと揚げ、うまみを閉じ込めました。香り豊かな柚子あんで、塩分控えめでもおいしくいただけます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式