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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1074 品
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野菜たっぷり ミートソースグラタン 野菜たっぷり ミートソースグラタン

野菜たっぷり ミートソースグラタン

  • 235 kcal
  • 食塩 1.5 g
2月14日
「炒めた具材にチーズをのせて焼くだけの手軽なグラタン。ごぼうを大きめに切って噛みごたえを出すことで、満足感のある一皿に。」

野菜たっぷり ミートソースグラタン

  • 235 kcal
  • 食塩 1.5 g

2月14日
「炒めた具材にチーズをのせて焼くだけの手軽なグラタン。ごぼうを大きめに切って噛みごたえを出すことで、満足感のある一皿に。」
牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め 牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

  • 256 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月13日
「はちみつとオイスターソースで作る甘辛味で牛肉を楽しむ一品です。ご飯がすすむ味付けです。」

牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め

  • 256 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月13日
「はちみつとオイスターソースで作る甘辛味で牛肉を楽しむ一品です。ご飯がすすむ味付けです。」
厚揚げとキャベツの回鍋肉風 厚揚げとキャベツの回鍋肉風

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g
2月12日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g

2月12日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き

いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月11日
「パン粉にマヨネーズを合わせることでサクッとした仕上がりに。エネルギーも補え、野菜がごろっと入って食べ応えある一品です。」

いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月11日
「パン粉にマヨネーズを合わせることでサクッとした仕上がりに。エネルギーも補え、野菜がごろっと入って食べ応えある一品です。」
電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが 電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

  • 246 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月10日
「電子レンジで作れる鶏じゃが。小松菜に含まれる非ヘム鉄はじゃがいもに含まれるビタミンCと合わせて効率的に摂取できます。」

電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

  • 246 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月10日
「電子レンジで作れる鶏じゃが。小松菜に含まれる非ヘム鉄はじゃがいもに含まれるビタミンCと合わせて効率的に摂取できます。」
ふわふわ玉子のあんかけ丼 ふわふわ玉子のあんかけ丼

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月9日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月9日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」
さばの照り焼き さばの照り焼き

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g
2月8日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g

2月8日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」
豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • 373 kcal
  • 食塩 1.6 g
2月7日
「ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。豚肉ときのこのうま味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。」

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • 373 kcal
  • 食塩 1.6 g

2月7日
「ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。豚肉ときのこのうま味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。」
究極のにら豆腐 究極のにら豆腐

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g
2月6日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g

2月6日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」
ふわふわ卵としらすの丼ぶり ふわふわ卵としらすの丼ぶり

ふわふわ卵としらすの丼ぶり

  • 328 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月5日
「朝ごはんやランチにもおすすめな一品。卵１個に牛乳を加えることでふわっとボリュームが出ます。」

ふわふわ卵としらすの丼ぶり

  • 328 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月5日
「朝ごはんやランチにもおすすめな一品。卵１個に牛乳を加えることでふわっとボリュームが出ます。」
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