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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 717 品
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丸ごと玉ねぎのレンジ蒸し 丸ごと玉ねぎのレンジ蒸し

丸ごと玉ねぎのレンジ蒸し

  • 36 kcal
  • 食塩 0.6 g
1月13日
「シンプルな味付けで、玉ねぎ本来の甘みが味わえる一皿。電子レンジであっという間に作れます。」

丸ごと玉ねぎのレンジ蒸し

  • 36 kcal
  • 食塩 0.6 g

1月13日
「シンプルな味付けで、玉ねぎ本来の甘みが味わえる一皿。電子レンジであっという間に作れます。」
ホットサンド・カプレーゼ ホットサンド・カプレーゼ

ホットサンド・カプレーゼ

  • 332 kcal
  • 食塩 1.6 g
1月12日
「とろりと溶けたチーズがおいしいホットサンド。弱火でこんがり焼き上げるのが、おいしく仕上げるポイントです。」

ホットサンド・カプレーゼ

  • 332 kcal
  • 食塩 1.6 g

1月12日
「とろりと溶けたチーズがおいしいホットサンド。弱火でこんがり焼き上げるのが、おいしく仕上げるポイントです。」
手軽に作れるアヒージョ風 手軽に作れるアヒージョ風

手軽に作れるアヒージョ風

  • 65 kcal
  • 食塩 0.4 g
1月11日
「包丁は使わず、少しのオリーブ油でさっと炒めて作れるアヒージョです。バゲットにのせて食べてもおすすめです。」

手軽に作れるアヒージョ風

  • 65 kcal
  • 食塩 0.4 g

1月11日
「包丁は使わず、少しのオリーブ油でさっと炒めて作れるアヒージョです。バゲットにのせて食べてもおすすめです。」
焼き白菜のシーザーサラダ 焼き白菜のシーザーサラダ

焼き白菜のシーザーサラダ

  • 78 kcal
  • 食塩 0.2 g
1月10日
「オーブントースタで丸ごと焼いた白菜は甘味が引き立ち、食べ応えあるサラダです。ドレッシングは手作りして脂質や塩分をカット。」

焼き白菜のシーザーサラダ

  • 78 kcal
  • 食塩 0.2 g

1月10日
「オーブントースタで丸ごと焼いた白菜は甘味が引き立ち、食べ応えあるサラダです。ドレッシングは手作りして脂質や塩分をカット。」
めちゃうま チキンステーキ めちゃうま チキンステーキ

めちゃうま チキンステーキ

  • 131 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月9日
「たれの照りが食欲をそそる一品。鶏肉は観音開きにして、火の通りを均一に。子供から大人まで喜ばれる味付けです。」

めちゃうま チキンステーキ

  • 131 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月9日
「たれの照りが食欲をそそる一品。鶏肉は観音開きにして、火の通りを均一に。子供から大人まで喜ばれる味付けです。」
鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め 鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め

鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月8日
「鮭と小松菜を組み合わせた彩りのよい炒めもの。ぽん酢しょうゆがベースのさっぱりとした味付けです。」

鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月8日
「鮭と小松菜を組み合わせた彩りのよい炒めもの。ぽん酢しょうゆがベースのさっぱりとした味付けです。」
電子レンジで 巣ごもり卵 電子レンジで 巣ごもり卵

電子レンジで 巣ごもり卵

  • 109 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月7日
「忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツにとろりとした卵を絡めて味わいましょう。」

電子レンジで 巣ごもり卵

  • 109 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月7日
「忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツにとろりとした卵を絡めて味わいましょう。」
切り干し大根と長ねぎのぬた和え 切り干し大根と長ねぎのぬた和え

切り干し大根と長ねぎのぬた和え

  • 61 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月6日
「コリコリとした歯ごたえが楽しい、箸休めやおつまみにもなる一品。切り干し大根は食物繊維の他にカルシウムや鉄分も豊富です。」

切り干し大根と長ねぎのぬた和え

  • 61 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月6日
「コリコリとした歯ごたえが楽しい、箸休めやおつまみにもなる一品。切り干し大根は食物繊維の他にカルシウムや鉄分も豊富です。」
定番 ぶり大根 定番 ぶり大根

定番 ぶり大根

  • 209 kcal
  • 食塩 1.5 g
1月5日
「大根は下ゆでをすることで、一晩おいたような味のしみ具合に。しょうがを加えて風味よく仕上げます。」

定番 ぶり大根

  • 209 kcal
  • 食塩 1.5 g

1月5日
「大根は下ゆでをすることで、一晩おいたような味のしみ具合に。しょうがを加えて風味よく仕上げます。」
豆腐と野菜のカレー 豆腐と野菜のカレー

豆腐と野菜のカレー

  • 384 kcal
  • 食塩 1.6 g
1月4日
「肉とルウを使わない脂質控えめのカレー。カレー粉を入れたら香りが立つようにしっかり炒めるのがおいしさの秘訣です。」

豆腐と野菜のカレー

  • 384 kcal
  • 食塩 1.6 g

1月4日
「肉とルウを使わない脂質控えめのカレー。カレー粉を入れたら香りが立つようにしっかり炒めるのがおいしさの秘訣です。」
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