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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1007 品
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麦ご飯で作る 鶏そぼろ丼 麦ご飯で作る 鶏そぼろ丼

麦ご飯で作る 鶏そぼろ丼

  • 373 kcal
  • 食塩 1.4 g
9月20日
「たっぷりのしょうがで肉のくさみを取り、風味のよいそぼろに。麦ご飯にすると食物繊維が補えます。」

麦ご飯で作る 鶏そぼろ丼

  • 373 kcal
  • 食塩 1.4 g

9月20日
「たっぷりのしょうがで肉のくさみを取り、風味のよいそぼろに。麦ご飯にすると食物繊維が補えます。」
さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き

さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き

  • 216 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月19日
「にんじんの甘味とさば缶のうま味が相性抜群の一皿。輪切りにしたにんじんにさば缶、チーズをのせて焼くだけのお手軽レシピです。」

さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き

  • 216 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月19日
「にんじんの甘味とさば缶のうま味が相性抜群の一皿。輪切りにしたにんじんにさば缶、チーズをのせて焼くだけのお手軽レシピです。」
ふわふわ玉子のあんかけ丼 ふわふわ玉子のあんかけ丼

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g
9月18日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g

9月18日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」
オートミールで お好み焼き オートミールで お好み焼き

オートミールで お好み焼き

  • 304 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月17日
「小麦粉を減らしてオートミールを使った食物繊維が補える一品。カットされた野菜を使って、混ぜて焼くだけで簡単に作れますよ。」

オートミールで お好み焼き

  • 304 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月17日
「小麦粉を減らしてオートミールを使った食物繊維が補える一品。カットされた野菜を使って、混ぜて焼くだけで簡単に作れますよ。」
さば缶とトマトのレンチンカレー さば缶とトマトのレンチンカレー

さば缶とトマトのレンチンカレー

  • 229 kcal
  • 食塩 1.6 g
9月16日
「さば缶やトマト水煮は安価で保存性もある家計の味方。さば缶は汁ごと使えば、DHAやEPAなどの栄養を余すことなく摂れます。」

さば缶とトマトのレンチンカレー

  • 229 kcal
  • 食塩 1.6 g

9月16日
「さば缶やトマト水煮は安価で保存性もある家計の味方。さば缶は汁ごと使えば、DHAやEPAなどの栄養を余すことなく摂れます。」
卵１個で ふんわりオムレツ 卵１個で ふんわりオムレツ

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g
9月15日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g

9月15日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」
豚肉とキャベツのミルク煮 豚肉とキャベツのミルク煮

豚肉とキャベツのミルク煮

  • 247 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月14日
「スープの代わりに牛乳で煮込むと、牛乳をたっぷり使うので手軽にカルシウム補給ができます。素材の甘みを活かした一品です。」

豚肉とキャベツのミルク煮

  • 247 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月14日
「スープの代わりに牛乳で煮込むと、牛乳をたっぷり使うので手軽にカルシウム補給ができます。素材の甘みを活かした一品です。」
さば缶でトマトリゾット さば缶でトマトリゾット

さば缶でトマトリゾット

  • 433 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月13日
「さば缶やご飯を使って短時間で作れるリゾット。一皿でたんぱく質、野菜がしっかり摂れるのもうれしいポイントです。」

さば缶でトマトリゾット

  • 433 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月13日
「さば缶やご飯を使って短時間で作れるリゾット。一皿でたんぱく質、野菜がしっかり摂れるのもうれしいポイントです。」
香味野菜ソースのチキンソテー 香味野菜ソースのチキンソテー

香味野菜ソースのチキンソテー

  • 151 kcal
  • 食塩 0.9 g
9月12日
「外はカリッと中はジューシーに焼き上げたチキンソテーに、香味野菜が香るぽん酢ソースをかけていただきます。」

香味野菜ソースのチキンソテー

  • 151 kcal
  • 食塩 0.9 g

9月12日
「外はカリッと中はジューシーに焼き上げたチキンソテーに、香味野菜が香るぽん酢ソースをかけていただきます。」
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風

鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風

  • 147 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月11日
「脂質の少ない鶏むね肉を使った回鍋肉。鶏むね肉は酒を揉み込み、片栗粉をまぶして、しっとりと仕上げます。」

鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風

  • 147 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月11日
「脂質の少ない鶏むね肉を使った回鍋肉。鶏むね肉は酒を揉み込み、片栗粉をまぶして、しっとりと仕上げます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式