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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 877 品
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豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め 豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め

豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め

  • 237 kcal
  • 食塩 0.9 g
4月13日
「しょうがの風味をいかし、塩分を抑えながらも満足のある味付けに。にんにくの芽のしゃきしゃきした食感がくせになりますよ。」

豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め

  • 237 kcal
  • 食塩 0.9 g

4月13日
「しょうがの風味をいかし、塩分を抑えながらも満足のある味付けに。にんにくの芽のしゃきしゃきした食感がくせになりますよ。」
朝食に 納豆トマトトースト 朝食に 納豆トマトトースト

朝食に 納豆トマトトースト

  • 315 kcal
  • 食塩 1.9 g
4月12日
「忙しい朝に５分ほどで作れる一品。トマトの酸味で納豆のクセがやわらぎ、おいしさがアップ。たんぱく質、カルシウムが補えます。」

朝食に 納豆トマトトースト

  • 315 kcal
  • 食塩 1.9 g

4月12日
「忙しい朝に５分ほどで作れる一品。トマトの酸味で納豆のクセがやわらぎ、おいしさがアップ。たんぱく質、カルシウムが補えます。」
チーズはんぺん・にんにくバター醤油 チーズはんぺん・にんにくバター醤油

チーズはんぺん・にんにくバター醤油

  • 166 kcal
  • 食塩 1.4 g
4月11日
「定番のふわふわはんぺんととろーりチーズの組み合わせをアレンジ。にんにくバター醤油の香りがさらに食欲そそる！」

チーズはんぺん・にんにくバター醤油

  • 166 kcal
  • 食塩 1.4 g

4月11日
「定番のふわふわはんぺんととろーりチーズの組み合わせをアレンジ。にんにくバター醤油の香りがさらに食欲そそる！」
揚げない もやしと春雨の春巻き 揚げない もやしと春雨の春巻き

揚げない もやしと春雨の春巻き

  • 233 kcal
  • 食塩 1.3 g
4月10日
「揚げずに焼いて作るヘルシー春巻き。焼き立てのパリッとした食感をお楽しみください。」

揚げない もやしと春雨の春巻き

  • 233 kcal
  • 食塩 1.3 g

4月10日
「揚げずに焼いて作るヘルシー春巻き。焼き立てのパリッとした食感をお楽しみください。」
おから入り にらチーズチヂミ おから入り にらチーズチヂミ

おから入り にらチーズチヂミ

  • 186 kcal
  • 食塩 1.3 g
4月9日
「小麦粉の代わりにおからパウダーで作って糖質をカット。チーズを入れてパリパリに仕上げました。食物繊維も補えます。」

おから入り にらチーズチヂミ

  • 186 kcal
  • 食塩 1.3 g

4月9日
「小麦粉の代わりにおからパウダーで作って糖質をカット。チーズを入れてパリパリに仕上げました。食物繊維も補えます。」
菜の花と梅の豚肉巻き 菜の花と梅の豚肉巻き

菜の花と梅の豚肉巻き

  • 192 kcal
  • 食塩 1.0 g
4月8日
「豚もも肉で脂質をカット。菜の花とパプリカを巻いて食べごたえを出しました。豚肉のうま味と菜の花の風味が相性の良い一皿です。」

菜の花と梅の豚肉巻き

  • 192 kcal
  • 食塩 1.0 g

4月8日
「豚もも肉で脂質をカット。菜の花とパプリカを巻いて食べごたえを出しました。豚肉のうま味と菜の花の風味が相性の良い一皿です。」
めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き

めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き

  • 207 kcal
  • 食塩 1.3 g
4月7日
「めんつゆで作れて、漬け込みいらずのお手軽レシピ。豚肉に片栗粉をまぶし、うまみを中に閉じ込めるのがポイントです。」

めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き

  • 207 kcal
  • 食塩 1.3 g

4月7日
「めんつゆで作れて、漬け込みいらずのお手軽レシピ。豚肉に片栗粉をまぶし、うまみを中に閉じ込めるのがポイントです。」
ツナとくたくたブロッコリーのペンネ ツナとくたくたブロッコリーのペンネ

ツナとくたくたブロッコリーのペンネ

  • 293 kcal
  • 食塩 1.2 g
4月6日
「ブロッコリーはやわらかく煮てつぶし、ツナと合わせてソース風に。パスタによく絡み、塩分控えめでも十分な味わいです。」

ツナとくたくたブロッコリーのペンネ

  • 293 kcal
  • 食塩 1.2 g

4月6日
「ブロッコリーはやわらかく煮てつぶし、ツナと合わせてソース風に。パスタによく絡み、塩分控えめでも十分な味わいです。」
豆腐と野菜のカレー 豆腐と野菜のカレー

豆腐と野菜のカレー

  • 384 kcal
  • 食塩 1.6 g
4月5日
「肉とルウを使わない脂質控えめのカレー。カレー粉を入れたら香りが立つようにしっかり炒めるのがおいしさの秘訣です。」

豆腐と野菜のカレー

  • 384 kcal
  • 食塩 1.6 g

4月5日
「肉とルウを使わない脂質控えめのカレー。カレー粉を入れたら香りが立つようにしっかり炒めるのがおいしさの秘訣です。」
揚げない 青じそとチーズのチキンカツ 揚げない 青じそとチーズのチキンカツ

揚げない 青じそとチーズのチキンカツ

  • 218 kcal
  • 食塩 0.8 g
4月4日
「揚げずに作る、脂質控えめのチキンカツ。パン粉をレンジで加熱し、サクサクにするのがポイント。揚げたような香ばしさが出ます。」

揚げない 青じそとチーズのチキンカツ

  • 218 kcal
  • 食塩 0.8 g

4月4日
「揚げずに作る、脂質控えめのチキンカツ。パン粉をレンジで加熱し、サクサクにするのがポイント。揚げたような香ばしさが出ます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式