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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1073 品
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ほうれん草とチーズのオムレツ ほうれん草とチーズのオムレツ

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g
10月6日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g

10月6日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
トマトでさっぱり 豚しょうが焼き トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月5日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月5日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」
キべリング（たらのフライ） キべリング（たらのフライ）

キべリング（たらのフライ）

  • 175 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月4日
「キベリングとはオランダの料理でたらのフライのこと。にんにくの風味がきいたソースをつけていただきます。」

キべリング（たらのフライ）

  • 175 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月4日
「キベリングとはオランダの料理でたらのフライのこと。にんにくの風味がきいたソースをつけていただきます。」
とろとろ スクランブルエッグロールサンド とろとろ スクランブルエッグロールサンド

とろとろ スクランブルエッグロールサンド

  • 171 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月3日
「スクランブルエッグは湯煎で作るとトロッとしたに仕上がりに。マヨネーズを使わず脂質控えめに作りました。」

とろとろ スクランブルエッグロールサンド

  • 171 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月3日
「スクランブルエッグは湯煎で作るとトロッとしたに仕上がりに。マヨネーズを使わず脂質控えめに作りました。」
焼き鳥のっけご飯 焼き鳥のっけご飯

焼き鳥のっけご飯

  • 378 kcal
  • 食塩 1.6 g
10月2日
「やきとり缶とせん切りカットキャベツでお手軽のっけ丼に。やきとり缶にしっかりと味がついているので、追いキャベツをしても◎」

焼き鳥のっけご飯

  • 378 kcal
  • 食塩 1.6 g

10月2日
「やきとり缶とせん切りカットキャベツでお手軽のっけ丼に。やきとり缶にしっかりと味がついているので、追いキャベツをしても◎」
鮭のムニエル 鮭のムニエル

鮭のムニエル

  • 174 kcal
  • 食塩 0.8 g
10月1日
「鮭のうま味やバターの風味、レモンの酸味が口いっぱいに広がるシンプルなムニエル。丁寧に仕上げて鮭の臭みを抑えます。」

鮭のムニエル

  • 174 kcal
  • 食塩 0.8 g

10月1日
「鮭のうま味やバターの風味、レモンの酸味が口いっぱいに広がるシンプルなムニエル。丁寧に仕上げて鮭の臭みを抑えます。」
究極のにら豆腐 究極のにら豆腐

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g
9月30日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g

9月30日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」
ころころ長芋とこんにゃくの豚キム炒め ころころ長芋とこんにゃくの豚キム炒め

ころころ長芋とこんにゃくの豚キム炒め

  • 184 kcal
  • 食塩 1.7 g
9月29日
「長いものホクホク感とこんにゃくのぷりっと食感が楽しい一品。豚肉に塩こしょう、片栗粉を揉み込むことで柔らかい仕上がりに。」

ころころ長芋とこんにゃくの豚キム炒め

  • 184 kcal
  • 食塩 1.7 g

9月29日
「長いものホクホク感とこんにゃくのぷりっと食感が楽しい一品。豚肉に塩こしょう、片栗粉を揉み込むことで柔らかい仕上がりに。」
福岡郷土料理 ごまさば 福岡郷土料理 ごまさば

福岡郷土料理 ごまさば

  • 409 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月28日
「福岡県の郷土料理で、さばの刺身をしょうゆベースのたれとごまであえて作ります。ご飯にのせたり、お酒のおつまみにもおすすめ。」

福岡郷土料理 ごまさば

  • 409 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月28日
「福岡県の郷土料理で、さばの刺身をしょうゆベースのたれとごまであえて作ります。ご飯にのせたり、お酒のおつまみにもおすすめ。」
納豆のせ卵かけご飯 納豆のせ卵かけご飯

納豆のせ卵かけご飯

  • 362 kcal
  • 食塩 0.9 g
9月27日
「ご飯と卵を前もって和える、絶品卵かけご飯。ごま油とすりごまの香りが、食欲をそそります。」

納豆のせ卵かけご飯

  • 362 kcal
  • 食塩 0.9 g

9月27日
「ご飯と卵を前もって和える、絶品卵かけご飯。ごま油とすりごまの香りが、食欲をそそります。」
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