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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1073 品
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いわし缶で ちゃんちゃん焼き風 いわし缶で ちゃんちゃん焼き風

いわし缶で ちゃんちゃん焼き風

  • 270 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月16日
「いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。」

いわし缶で ちゃんちゃん焼き風

  • 270 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月16日
「いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。」
かれいの油淋鶏風 かれいの油淋鶏風

かれいの油淋鶏風

  • 154 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月15日
「かれいを揚げ焼きにして、ねぎたっぷりの酸味の効いたソースをかけていただきます。「おいしい健康管理栄養士」お墨付き💮」

かれいの油淋鶏風

  • 154 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月15日
「かれいを揚げ焼きにして、ねぎたっぷりの酸味の効いたソースをかけていただきます。「おいしい健康管理栄養士」お墨付き💮」
豚ひき肉の梅しそ炒飯 豚ひき肉の梅しそ炒飯

豚ひき肉の梅しそ炒飯

  • 429 kcal
  • 食塩 1.9 g
10月14日
「梅干しの酸味と青じその風味であっさり食べやすい炒飯。ご飯をパラパラに仕上げるコツはヘラの裏で押しながら炒めることです。」

豚ひき肉の梅しそ炒飯

  • 429 kcal
  • 食塩 1.9 g

10月14日
「梅干しの酸味と青じその風味であっさり食べやすい炒飯。ご飯をパラパラに仕上げるコツはヘラの裏で押しながら炒めることです。」
鮭と野菜のチーズホイル焼き 鮭と野菜のチーズホイル焼き

鮭と野菜のチーズホイル焼き

  • 213 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月13日
「鮭はたんぱく質とその合成を助けるビタミンB６も含みます。さらに筋肉の回復に必要なビタミンCがブロッコリーから補えます。」

鮭と野菜のチーズホイル焼き

  • 213 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月13日
「鮭はたんぱく質とその合成を助けるビタミンB６も含みます。さらに筋肉の回復に必要なビタミンCがブロッコリーから補えます。」
卵となすのチリソース炒め 卵となすのチリソース炒め

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月12日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月12日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ 肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ

肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ

  • 251 kcal
  • 食塩 1.0 g
10月11日
「合いびき肉に豆腐を加えた、ジューシーな豆腐ハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れますよ。」

肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ

  • 251 kcal
  • 食塩 1.0 g

10月11日
「合いびき肉に豆腐を加えた、ジューシーな豆腐ハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れますよ。」
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

  • 103 kcal
  • 食塩 0.5 g
10月10日
「まぐろのお刺身を洋風のサラダでどうぞ。豊かな香りのソースを添えて、シャキシャキの玉ねぎといただきます。」

まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

  • 103 kcal
  • 食塩 0.5 g

10月10日
「まぐろのお刺身を洋風のサラダでどうぞ。豊かな香りのソースを添えて、シャキシャキの玉ねぎといただきます。」
お麩入り 和風オムレツ お麩入り 和風オムレツ

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月9日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月9日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」
電子レンジで きのこ牛丼 電子レンジで きのこ牛丼

電子レンジで きのこ牛丼

  • 382 kcal
  • 食塩 1.5 g
10月8日
「電子レンジで包丁を使わないで作れる簡単牛丼。きのこと麦ご飯で食物繊維が補えますよ。」

電子レンジで きのこ牛丼

  • 382 kcal
  • 食塩 1.5 g

10月8日
「電子レンジで包丁を使わないで作れる簡単牛丼。きのこと麦ご飯で食物繊維が補えますよ。」
いかと玉ねぎのフライパン蒸し いかと玉ねぎのフライパン蒸し

いかと玉ねぎのフライパン蒸し

  • 201 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月7日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」

いかと玉ねぎのフライパン蒸し

  • 201 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月7日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」
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食事の栄養価基準の計算式