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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 877 品
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ホットサンド・カプレーゼ ホットサンド・カプレーゼ

ホットサンド・カプレーゼ

  • 332 kcal
  • 食塩 1.6 g
5月3日
「とろりと溶けたチーズがおいしいホットサンド。弱火でこんがり焼き上げるのが、おいしく仕上げるポイントです。」

ホットサンド・カプレーゼ

  • 332 kcal
  • 食塩 1.6 g

5月3日
「とろりと溶けたチーズがおいしいホットサンド。弱火でこんがり焼き上げるのが、おいしく仕上げるポイントです。」
玉ねぎのホイル焼き 玉ねぎのホイル焼き

玉ねぎのホイル焼き

  • 34 kcal
  • 食塩 0.4 g
5月2日
「バター香る甘い玉ねぎ。切ってアルミホイルに包んで、あとはオーブントースターにお任せ。」

玉ねぎのホイル焼き

  • 34 kcal
  • 食塩 0.4 g

5月2日
「バター香る甘い玉ねぎ。切ってアルミホイルに包んで、あとはオーブントースターにお任せ。」
はんぺんの磯部焼き はんぺんの磯部焼き

はんぺんの磯部焼き

  • 81 kcal
  • 食塩 0.8 g
5月1日
「やわらかなはんぺんを少量の油でカリッと香ばしく焼き揚げました。はんぺんそのものの味わいに、青海苔の風味が効いた一品です。」

はんぺんの磯部焼き

  • 81 kcal
  • 食塩 0.8 g

5月1日
「やわらかなはんぺんを少量の油でカリッと香ばしく焼き揚げました。はんぺんそのものの味わいに、青海苔の風味が効いた一品です。」
スナップえんどうと豚肉のひじき炒め スナップえんどうと豚肉のひじき炒め

スナップえんどうと豚肉のひじき炒め

  • 177 kcal
  • 食塩 1.1 g
4月30日
「スナップえんどうのシャキッとした食感がおいしい炒めものです。ほどよい和風の味付けでご飯のおかずにぴったり。」

スナップえんどうと豚肉のひじき炒め

  • 177 kcal
  • 食塩 1.1 g

4月30日
「スナップえんどうのシャキッとした食感がおいしい炒めものです。ほどよい和風の味付けでご飯のおかずにぴったり。」
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め 厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g
4月29日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g

4月29日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
チンゲン菜の中華炒め チンゲン菜の中華炒め

チンゲン菜の中華炒め

  • 31 kcal
  • 食塩 0.6 g
4月28日
「チンゲン菜をにんにくの香りで炒め、味付けもシンプルに。くせになる、しゃきしゃき食感です。」

チンゲン菜の中華炒め

  • 31 kcal
  • 食塩 0.6 g

4月28日
「チンゲン菜をにんにくの香りで炒め、味付けもシンプルに。くせになる、しゃきしゃき食感です。」
スタミナ満点 うなぎの甘辛炒め スタミナ満点 うなぎの甘辛炒め

スタミナ満点 うなぎの甘辛炒め

  • 220 kcal
  • 食塩 1.2 g
4月27日
「市販のうなぎの蒲焼きをたれごと使った贅沢な一皿です。さばみそ煮缶などで代用しても手軽に味が決まるのでおすすめです。」

スタミナ満点 うなぎの甘辛炒め

  • 220 kcal
  • 食塩 1.2 g

4月27日
「市販のうなぎの蒲焼きをたれごと使った贅沢な一皿です。さばみそ煮缶などで代用しても手軽に味が決まるのでおすすめです。」
じゃがいもとひき肉の中華スープ じゃがいもとひき肉の中華スープ

じゃがいもとひき肉の中華スープ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.5 g
4月26日
「具沢山で食べ応えがあり、おかずになるスープです。野菜の甘味、豚肉のうま味が効いた一品で、ごま油の風味が食欲をそそります。」

じゃがいもとひき肉の中華スープ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.5 g

4月26日
「具沢山で食べ応えがあり、おかずになるスープです。野菜の甘味、豚肉のうま味が効いた一品で、ごま油の風味が食欲をそそります。」
豆腐とチンゲン菜のふわとろ卵炒め 豆腐とチンゲン菜のふわとろ卵炒め

豆腐とチンゲン菜のふわとろ卵炒め

  • 207 kcal
  • 食塩 1.4 g
4月25日
「鉄を含む食材を炒め合わせました。豆腐や卵などに含まれる非ヘム鉄はビタミンCやたんぱく質と摂ることで効率的に摂取できます。」

豆腐とチンゲン菜のふわとろ卵炒め

  • 207 kcal
  • 食塩 1.4 g

4月25日
「鉄を含む食材を炒め合わせました。豆腐や卵などに含まれる非ヘム鉄はビタミンCやたんぱく質と摂ることで効率的に摂取できます。」
まぐろの照り焼きステーキ まぐろの照り焼きステーキ

まぐろの照り焼きステーキ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.7 g
4月24日
「まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。」

まぐろの照り焼きステーキ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.7 g

4月24日
「まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式