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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1074 品
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むきえびで手軽 エビチリ むきえびで手軽 エビチリ

むきえびで手軽 エビチリ

  • 114 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月25日
「香りのよいにんにくや長ねぎを加えて、塩分控えめでも本格的な味わいに。むきえびを使うことで、手軽に作れますよ。」

むきえびで手軽 エビチリ

  • 114 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月25日
「香りのよいにんにくや長ねぎを加えて、塩分控えめでも本格的な味わいに。むきえびを使うことで、手軽に作れますよ。」
厚揚げとキャベツのトマト煮込み 厚揚げとキャベツのトマト煮込み

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

  • 163 kcal
  • 食塩 1.3 g
3月24日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

  • 163 kcal
  • 食塩 1.3 g

3月24日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」
ご飯がすすむ豚キムチ炒め ご飯がすすむ豚キムチ炒め

ご飯がすすむ豚キムチ炒め

  • 120 kcal
  • 食塩 0.9 g
3月23日
「シンプルな豚キムチ炒めです。しょうが、にんにくをより効かせてご飯がすすむ一皿に仕上げました。」

ご飯がすすむ豚キムチ炒め

  • 120 kcal
  • 食塩 0.9 g

3月23日
「シンプルな豚キムチ炒めです。しょうが、にんにくをより効かせてご飯がすすむ一皿に仕上げました。」
キャベツとさばのトマトジュース煮 キャベツとさばのトマトジュース煮

キャベツとさばのトマトジュース煮

  • 202 kcal
  • 食塩 1.3 g
3月22日
「さば缶とトマトジュースのうま味が効いた一品。缶詰を使うことで煮込み時間も短く、手軽に作れます。ご飯にもパンにもおすすめ。」

キャベツとさばのトマトジュース煮

  • 202 kcal
  • 食塩 1.3 g

3月22日
「さば缶とトマトジュースのうま味が効いた一品。缶詰を使うことで煮込み時間も短く、手軽に作れます。ご飯にもパンにもおすすめ。」
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き 切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g
3月21日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g

3月21日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
鶏もも肉のわさびしょうゆソテー 鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月20日
「焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。」

鶏もも肉のわさびしょうゆソテー

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月20日
「焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。」
厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め 厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g
3月19日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g

3月19日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」
さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月18日
「さばみそ煮缶で調味料いらず、パパッと作れる炒め物。なすに煮汁がしっかりとしみ込み、ご飯がすすむ一品です。」

さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月18日
「さばみそ煮缶で調味料いらず、パパッと作れる炒め物。なすに煮汁がしっかりとしみ込み、ご飯がすすむ一品です。」
手羽中の塩焼き 手羽中の塩焼き

手羽中の塩焼き

  • 247 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月17日
「塩とこしょうを揉み込んで、オーブンで焼くだけ。脂質の多い手羽肉は、オーブンなどで焼くことで、余分な脂を落とせます。」

手羽中の塩焼き

  • 247 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月17日
「塩とこしょうを揉み込んで、オーブンで焼くだけ。脂質の多い手羽肉は、オーブンなどで焼くことで、余分な脂を落とせます。」
韓国風豆腐ステーキ 韓国風豆腐ステーキ

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g
3月16日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g

3月16日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」
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