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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1031 品
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冷凍唐揚げでヤンニョムチキン 冷凍唐揚げでヤンニョムチキン

冷凍唐揚げでヤンニョムチキン

  • 234 kcal
  • 食塩 1.6 g
6月20日
「家にある調味料を合わせて甘辛く韓国風のソースに。あとは冷凍の唐揚げとあえるだけ。唐揚げはお惣菜のものでもOKです。」

冷凍唐揚げでヤンニョムチキン

  • 234 kcal
  • 食塩 1.6 g

6月20日
「家にある調味料を合わせて甘辛く韓国風のソースに。あとは冷凍の唐揚げとあえるだけ。唐揚げはお惣菜のものでもOKです。」
いかと玉ねぎのフライパン蒸し いかと玉ねぎのフライパン蒸し

いかと玉ねぎのフライパン蒸し

  • 201 kcal
  • 食塩 1.4 g
6月19日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」

いかと玉ねぎのフライパン蒸し

  • 201 kcal
  • 食塩 1.4 g

6月19日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」
韓国風豆腐ステーキ 韓国風豆腐ステーキ

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g
6月18日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g

6月18日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」
豚の塩しょうが焼き 豚の塩しょうが焼き

豚の塩しょうが焼き

  • 206 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月17日
「塩のみで味付けしたしょうが焼き。しょうがの風味と玉ねぎの甘みが引き立ち、いつものしょうが焼きと少し違ったおいしさです。」

豚の塩しょうが焼き

  • 206 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月17日
「塩のみで味付けしたしょうが焼き。しょうがの風味と玉ねぎの甘みが引き立ち、いつものしょうが焼きと少し違ったおいしさです。」
いかとにらのにんにく醤油炒め いかとにらのにんにく醤油炒め

いかとにらのにんにく醤油炒め

  • 103 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月16日
「調味料は最小限に抑え、にんにくの風味を効かせました。いかは下処理に手間がかかるので、輪切りされたものがおすすめ。」

いかとにらのにんにく醤油炒め

  • 103 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月16日
「調味料は最小限に抑え、にんにくの風味を効かせました。いかは下処理に手間がかかるので、輪切りされたものがおすすめ。」
豆腐とツナのふわふわナゲット 豆腐とツナのふわふわナゲット

豆腐とツナのふわふわナゲット

  • 278 kcal
  • 食塩 1.5 g
6月15日
「外はカリッと、中はふわふわの豆腐とツナのナゲットです。豆腐とツナなので脂質控えめ。不足しがちなカルシウムも補えます。」

豆腐とツナのふわふわナゲット

  • 278 kcal
  • 食塩 1.5 g

6月15日
「外はカリッと、中はふわふわの豆腐とツナのナゲットです。豆腐とツナなので脂質控えめ。不足しがちなカルシウムも補えます。」
シャキッとレタスの豚丼 シャキッとレタスの豚丼

シャキッとレタスの豚丼

  • 367 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月14日
「器にご飯を盛り、ちぎったレタスと炒めた豚肉をのせるだけ。甘辛く味付けした肉と一緒に野菜とご飯をおいしく食べられます。」

シャキッとレタスの豚丼

  • 367 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月14日
「器にご飯を盛り、ちぎったレタスと炒めた豚肉をのせるだけ。甘辛く味付けした肉と一緒に野菜とご飯をおいしく食べられます。」
カレイのバターしょうゆ煮 カレイのバターしょうゆ煮

カレイのバターしょうゆ煮

  • 137 kcal
  • 食塩 1.6 g
6月13日
「カレイの煮つけにバターを加えてコクとまろやかさをプラス。かれいに切り込みを入れることで短時間で味がなじみやすくなります。」

カレイのバターしょうゆ煮

  • 137 kcal
  • 食塩 1.6 g

6月13日
「カレイの煮つけにバターを加えてコクとまろやかさをプラス。かれいに切り込みを入れることで短時間で味がなじみやすくなります。」
コンビーフのキャベたま炒め コンビーフのキャベたま炒め

コンビーフのキャベたま炒め

  • 190 kcal
  • 食塩 1.2 g
6月12日
「鉄を多く含むコンビーフは、手軽に鉄アップができるおすすめ食材です。シャキシャキのキャベツとふわふわ卵で食べ応えも満足◎」

コンビーフのキャベたま炒め

  • 190 kcal
  • 食塩 1.2 g

6月12日
「鉄を多く含むコンビーフは、手軽に鉄アップができるおすすめ食材です。シャキシャキのキャベツとふわふわ卵で食べ応えも満足◎」
豚肉となすのしょうが焼き 豚肉となすのしょうが焼き

豚肉となすのしょうが焼き

  • 229 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月11日
「たんぱく質を控えた分、なすを大きく切ってボリュームを出しました。なすは油と相性が良いため効率的にエネルギーを補えます。」

豚肉となすのしょうが焼き

  • 229 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月11日
「たんぱく質を控えた分、なすを大きく切ってボリュームを出しました。なすは油と相性が良いため効率的にエネルギーを補えます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式