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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1031 品
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鶏手羽中で やみつきジャークチキン 鶏手羽中で やみつきジャークチキン

鶏手羽中で やみつきジャークチキン

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月28日
「鶏手羽中をスパイシーで甘辛い味付けに仕上げます。ブロッコリーと合わせてボリューム感もしっかり。やみつきになる味わいです。」

鶏手羽中で やみつきジャークチキン

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月28日
「鶏手羽中をスパイシーで甘辛い味付けに仕上げます。ブロッコリーと合わせてボリューム感もしっかり。やみつきになる味わいです。」
にんにく香る豆腐ステーキ にんにく香る豆腐ステーキ

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月27日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月27日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
鮭のごまみそマヨネーズ焼き 鮭のごまみそマヨネーズ焼き

鮭のごまみそマヨネーズ焼き

  • 143 kcal
  • 食塩 1.0 g
10月26日
「みそのうま味とバターのコクでご飯がすすむ一品。たれを上にのせて焼くことで、鮭がしっとり仕上がります。」

鮭のごまみそマヨネーズ焼き

  • 143 kcal
  • 食塩 1.0 g

10月26日
「みそのうま味とバターのコクでご飯がすすむ一品。たれを上にのせて焼くことで、鮭がしっとり仕上がります。」
揚げない春巻き 揚げない春巻き

揚げない春巻き

  • 255 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月25日
「オーブントースターで焼いて作る春巻きです。手軽に作れて、使用する油も少量に。パリッとした食感をお楽しみください。」

揚げない春巻き

  • 255 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月25日
「オーブントースターで焼いて作る春巻きです。手軽に作れて、使用する油も少量に。パリッとした食感をお楽しみください。」
にらと豆腐のおかか炒め にらと豆腐のおかか炒め

にらと豆腐のおかか炒め

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月24日
「ご飯がすすむ豆腐のおかず。豆腐は切ってから焼くと崩れやすいですが、焼いてから切ると崩れにくく食べごたえがアップします。」

にらと豆腐のおかか炒め

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月24日
「ご飯がすすむ豆腐のおかず。豆腐は切ってから焼くと崩れやすいですが、焼いてから切ると崩れにくく食べごたえがアップします。」
フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

  • 140 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月23日
「鮭のうま味ときのこの香りを楽しむホイル焼きです。洗い物を減らしたいときにもおすすめ。」

フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

  • 140 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月23日
「鮭のうま味ときのこの香りを楽しむホイル焼きです。洗い物を減らしたいときにもおすすめ。」
具材たっぷり 鶏五目そば 具材たっぷり 鶏五目そば

具材たっぷり 鶏五目そば

  • 402 kcal
  • 食塩 1.6 g
10月22日
「大きめに切った具材がたっぷりと入った鶏五目そばです。だし風味のやさしい味わいで、忙しい日の夜はこれ一品あれば十分◎」

具材たっぷり 鶏五目そば

  • 402 kcal
  • 食塩 1.6 g

10月22日
「大きめに切った具材がたっぷりと入った鶏五目そばです。だし風味のやさしい味わいで、忙しい日の夜はこれ一品あれば十分◎」
厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮 厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮

厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮

  • 153 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月21日
「３種のきのこでうま味十分。野菜がたっぷり食べられる一品です。とろみをつけることで、あんが絡んでしっかり味が感じられます。」

厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮

  • 153 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月21日
「３種のきのこでうま味十分。野菜がたっぷり食べられる一品です。とろみをつけることで、あんが絡んでしっかり味が感じられます。」
しょうが香る かれいの煮付け しょうが香る かれいの煮付け

しょうが香る かれいの煮付け

  • 128 kcal
  • 食塩 1.5 g
10月20日
「かれいは煮付ける前にさっと熱湯をかけて、汚れやぬめりを落とします。このひと手間で臭みが抑えられ、香り豊かに仕上がります。」

しょうが香る かれいの煮付け

  • 128 kcal
  • 食塩 1.5 g

10月20日
「かれいは煮付ける前にさっと熱湯をかけて、汚れやぬめりを落とします。このひと手間で臭みが抑えられ、香り豊かに仕上がります。」
豚肉とキャベツの塩炒め 豚肉とキャベツの塩炒め

豚肉とキャベツの塩炒め

  • 243 kcal
  • 食塩 1.0 g
10月19日
「うま味の濃い豚肩ロース肉を使えば、塩分が少なくても物足りなさを感じません。焼き付けるように焦げ目を付けるのがポイント。」

豚肉とキャベツの塩炒め

  • 243 kcal
  • 食塩 1.0 g

10月19日
「うま味の濃い豚肩ロース肉を使えば、塩分が少なくても物足りなさを感じません。焼き付けるように焦げ目を付けるのがポイント。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式