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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1223 品
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かじきの照り焼き かじきの照り焼き

かじきの照り焼き

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g
5月8日
「甘辛いかじきにみずみずしいきゅうりがよく合います。仕上げに白ごまを振ると風味とコクが加わり、おいしさがアップします。」

かじきの照り焼き

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g

5月8日
「甘辛いかじきにみずみずしいきゅうりがよく合います。仕上げに白ごまを振ると風味とコクが加わり、おいしさがアップします。」
食材２つ 豚肉となすのみそ炒め 食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.3 g
5月7日
「冷蔵庫になすがあったら作りたくなる一品。相性の良いみそで炒めるから、ご飯が進みます。食材２つでも食べごたえ十分です。」

食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.3 g

5月7日
「冷蔵庫になすがあったら作りたくなる一品。相性の良いみそで炒めるから、ご飯が進みます。食材２つでも食べごたえ十分です。」
厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め 厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g
5月6日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g

5月6日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」
いかと玉ねぎのフライパン蒸し いかと玉ねぎのフライパン蒸し

いかと玉ねぎのフライパン蒸し

  • 201 kcal
  • 食塩 1.4 g
5月5日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」

いかと玉ねぎのフライパン蒸し

  • 201 kcal
  • 食塩 1.4 g

5月5日
「いかのうま味、玉ねぎの甘味、トマトの酸味が効いた一皿。いかはかたくなりやすいので煮込みすぎないのがポイントです。」
野菜とソーセージのフライパン蒸し 野菜とソーセージのフライパン蒸し

野菜とソーセージのフライパン蒸し

  • 209 kcal
  • 食塩 1.1 g
5月4日
「シンプルな蒸し料理です。ソーセージのうま味が野菜になじみ、そのままでもおいしくいただけます。お好きな野菜でどうぞ。」

野菜とソーセージのフライパン蒸し

  • 209 kcal
  • 食塩 1.1 g

5月4日
「シンプルな蒸し料理です。ソーセージのうま味が野菜になじみ、そのままでもおいしくいただけます。お好きな野菜でどうぞ。」
木綿豆腐の照り焼き 木綿豆腐の照り焼き

木綿豆腐の照り焼き

  • 165 kcal
  • 食塩 0.5 g
5月3日
「カリッと焼いた木綿豆腐に、照り焼きのたれが絡み食欲をそそります。」

木綿豆腐の照り焼き

  • 165 kcal
  • 食塩 0.5 g

5月3日
「カリッと焼いた木綿豆腐に、照り焼きのたれが絡み食欲をそそります。」
刺し身の海苔巻き 刺し身の海苔巻き

刺し身の海苔巻き

  • 156 kcal
  • 食塩 1.0 g
5月2日
「薬味と海苔を一緒に巻けば、気軽につまめる一品に。おつまみにもピッタリです。お刺身や薬味はお好みのものでどうぞ。」

刺し身の海苔巻き

  • 156 kcal
  • 食塩 1.0 g

5月2日
「薬味と海苔を一緒に巻けば、気軽につまめる一品に。おつまみにもピッタリです。お刺身や薬味はお好みのものでどうぞ。」
電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが 電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

  • 246 kcal
  • 食塩 1.0 g
5月1日
「電子レンジで作れる鶏じゃが。小松菜に含まれる非ヘム鉄はじゃがいもに含まれるビタミンCと合わせて効率的に摂取できます。」

電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが

  • 246 kcal
  • 食塩 1.0 g

5月1日
「電子レンジで作れる鶏じゃが。小松菜に含まれる非ヘム鉄はじゃがいもに含まれるビタミンCと合わせて効率的に摂取できます。」
にんにく香る豆腐ステーキ にんにく香る豆腐ステーキ

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g
4月30日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g

4月30日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
まぐろの照り焼きステーキ まぐろの照り焼きステーキ

まぐろの照り焼きステーキ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.7 g
4月29日
「まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。」

まぐろの照り焼きステーキ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.7 g

4月29日
「まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。」
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食事の栄養価基準の計算式