今日の一品バックナンバー
本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き
- 176 kcal
- 食塩 0.8 g
1月27日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き
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176 kcal
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食塩
0.8 g
- 176 kcal
- 食塩 0.8 g
1月27日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
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厚揚げとトマトのしょうが炒め
- 214 kcal
- 食塩 1.3 g
1月26日
「厚揚げのコクに炒めたトマトのうま味が加わり味わい深い一品。しょうがはチューブではなく生を使うことで、香りが際立ちます。」
厚揚げとトマトのしょうが炒め
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214 kcal
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食塩
1.3 g
- 214 kcal
- 食塩 1.3 g
1月26日
「厚揚げのコクに炒めたトマトのうま味が加わり味わい深い一品。しょうがはチューブではなく生を使うことで、香りが際立ちます。」
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ほうれん草とチーズのオムレツ
- 149 kcal
- 食塩 0.8 g
1月25日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
ほうれん草とチーズのオムレツ
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149 kcal
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食塩
0.8 g
- 149 kcal
- 食塩 0.8 g
1月25日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
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野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め
- 236 kcal
- 食塩 1.3 g
1月24日
「なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。」
野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め
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236 kcal
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食塩
1.3 g
- 236 kcal
- 食塩 1.3 g
1月24日
「なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。」
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厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め
- 180 kcal
- 食塩 1.4 g
1月23日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」
厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め
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180 kcal
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食塩
1.4 g
- 180 kcal
- 食塩 1.4 g
1月23日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」
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たこと春雨のエスニック炒め
- 136 kcal
- 食塩 1.1 g
1月22日
「酸っぱ辛い、さっぱりとしたエスニック風の炒めものです。たこの弾力に春雨のつるつる感など食感が楽しい一品です。」
たこと春雨のエスニック炒め
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136 kcal
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食塩
1.1 g
- 136 kcal
- 食塩 1.1 g
1月22日
「酸っぱ辛い、さっぱりとしたエスニック風の炒めものです。たこの弾力に春雨のつるつる感など食感が楽しい一品です。」
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ヒレ肉で厚切りポークチャップ
- 197 kcal
- 食塩 1.4 g
1月21日
「赤身で脂肪分の少ないヒレ肉は、ヘルシーかつ、鉄を多く含み、貧血気味の方にもおすすめの一品です。柔らかいのでお子さまにも◎」
ヒレ肉で厚切りポークチャップ
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197 kcal
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食塩
1.4 g
- 197 kcal
- 食塩 1.4 g
1月21日
「赤身で脂肪分の少ないヒレ肉は、ヘルシーかつ、鉄を多く含み、貧血気味の方にもおすすめの一品です。柔らかいのでお子さまにも◎」
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厚揚げとキャベツのトマト煮込み
- 163 kcal
- 食塩 1.3 g
1月20日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」
厚揚げとキャベツのトマト煮込み
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163 kcal
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食塩
1.3 g
- 163 kcal
- 食塩 1.3 g
1月20日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」
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鶏肉のジンジャーステーキ
- 211 kcal
- 食塩 1.3 g
1月19日
「鶏肉の脂をいかして焼くことで、余分な油を使わず脂質をカットできます。しょうがの香り豊かなソースが食欲をそそる一品です。」
鶏肉のジンジャーステーキ
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211 kcal
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食塩
1.3 g
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1月19日
「鶏肉の脂をいかして焼くことで、余分な油を使わず脂質をカットできます。しょうがの香り豊かなソースが食欲をそそる一品です。」
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しょうが焼きレタス包み
- 261 kcal
- 食塩 1.8 g
1月18日
「豚肉の焼き方を工夫して、やわらかく仕上げました。しいたけのうま味とにんにくのコクが味の決め手。レタスに包んで召し上がれ。」
しょうが焼きレタス包み
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261 kcal
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食塩
1.8 g
- 261 kcal
- 食塩 1.8 g
1月18日
「豚肉の焼き方を工夫して、やわらかく仕上げました。しいたけのうま味とにんにくのコクが味の決め手。レタスに包んで召し上がれ。」
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