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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1072 品
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ふわふわ玉子のあんかけ丼 ふわふわ玉子のあんかけ丼

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月17日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月17日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」
野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き 野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き

野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.5 g
1月16日
「簡単で野菜がたっぷり食べられる、ちゃんちゃん焼き。味噌ベースの味付けはコクがあって食べ応えも十分。脂質が少ないのも◎です」

野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.5 g

1月16日
「簡単で野菜がたっぷり食べられる、ちゃんちゃん焼き。味噌ベースの味付けはコクがあって食べ応えも十分。脂質が少ないのも◎です」
電子レンジで 白菜の豚肉巻き 電子レンジで 白菜の豚肉巻き

電子レンジで 白菜の豚肉巻き

  • 157 kcal
  • 食塩 0.8 g
1月15日
「火を使わず電子レンジで作れる一皿。白菜の食感が残って、食べ応えは十分。しょうがを効かせたたれでさっぱりいただけますよ。」

電子レンジで 白菜の豚肉巻き

  • 157 kcal
  • 食塩 0.8 g

1月15日
「火を使わず電子レンジで作れる一皿。白菜の食感が残って、食べ応えは十分。しょうがを効かせたたれでさっぱりいただけますよ。」
究極のにら豆腐 究極のにら豆腐

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g
1月14日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」

究極のにら豆腐

  • 126 kcal
  • 食塩 0.9 g

1月14日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」
たらとあさりのアクアパッツア風 たらとあさりのアクアパッツア風

たらとあさりのアクアパッツア風

  • 141 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月13日
「魚介のうま味と、にんにくやとうがらしの風味を生かした一品。フライパンに食材を入れるだけで、おもてなし料理の完成です。」

たらとあさりのアクアパッツア風

  • 141 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月13日
「魚介のうま味と、にんにくやとうがらしの風味を生かした一品。フライパンに食材を入れるだけで、おもてなし料理の完成です。」
牛肉とれんこんのしょうが炒め 牛肉とれんこんのしょうが炒め

牛肉とれんこんのしょうが炒め

  • 242 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月12日
「薄切りの牛肉をれんこんやブロッコリーと一緒にしょうがを効かせた甘辛味で味わいます。ご飯と好相性の炒めものです。」

牛肉とれんこんのしょうが炒め

  • 242 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月12日
「薄切りの牛肉をれんこんやブロッコリーと一緒にしょうがを効かせた甘辛味で味わいます。ご飯と好相性の炒めものです。」
厚揚げとトマトのオイスター卵炒め 厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

  • 184 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月11日
「厚揚げをトマト、卵と一緒に炒め、オイスターソースでコクをプラスした炒めもの。トマトがとろっと甘く、濃厚な味わいです。」

厚揚げとトマトのオイスター卵炒め

  • 184 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月11日
「厚揚げをトマト、卵と一緒に炒め、オイスターソースでコクをプラスした炒めもの。トマトがとろっと甘く、濃厚な味わいです。」
朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼 朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

  • 409 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月10日
「ツナとチーズは手軽にたんぱく質を補える食材です。トマトのうま味、しょうゆの香ばしさ、とろりとからむチーズがたまりません。」

朝食に ツナとトマトのチーズ炒め丼

  • 409 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月10日
「ツナとチーズは手軽にたんぱく質を補える食材です。トマトのうま味、しょうゆの香ばしさ、とろりとからむチーズがたまりません。」
豚肉とレタスのマヨぽん炒め 豚肉とレタスのマヨぽん炒め

豚肉とレタスのマヨぽん炒め

  • 203 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月9日
「レタスをたっぷり使いたい時におすすめの炒めものです。短時間でさっと炒めて、シャキシャキと食感よく仕上げましょう。」

豚肉とレタスのマヨぽん炒め

  • 203 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月9日
「レタスをたっぷり使いたい時におすすめの炒めものです。短時間でさっと炒めて、シャキシャキと食感よく仕上げましょう。」
揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風 揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

  • 160 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月8日
「肉の代わりに豆腐を使った油淋鶏風の一品。外側をカリッと焼いた豆腐に、ねぎの効いた香味だれがよく絡みます。」

揚げないで作る 木綿豆腐の油淋鶏風

  • 160 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月8日
「肉の代わりに豆腐を使った油淋鶏風の一品。外側をカリッと焼いた豆腐に、ねぎの効いた香味だれがよく絡みます。」
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