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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1008 品
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切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き 切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g
11月14日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g

11月14日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
さば缶とカット野菜のレンジ蒸し さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

  • 162 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月13日
「食材の水分をいかしてレンジで蒸すことで、脂質を抑えられます。さば缶のうま味が野菜にしみ込み、手軽ながらも味わい深い一皿。」

さば缶とカット野菜のレンジ蒸し

  • 162 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月13日
「食材の水分をいかしてレンジで蒸すことで、脂質を抑えられます。さば缶のうま味が野菜にしみ込み、手軽ながらも味わい深い一皿。」
電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮 電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮

電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮

  • 219 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月12日
「鶏もも肉のうま味が食材に絡み、味わい深い仕上がりに。手軽に主役のおかずが作れるので、ぜひお試しください。」

電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮

  • 219 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月12日
「鶏もも肉のうま味が食材に絡み、味わい深い仕上がりに。手軽に主役のおかずが作れるので、ぜひお試しください。」
トロトロ豆腐の照りマヨ焼き トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月11日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月11日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」
さばのこんがり焼き エスニック風 さばのこんがり焼き エスニック風

さばのこんがり焼き エスニック風

  • 236 kcal
  • 食塩 1.1 g
11月10日
「さばに片栗粉をまぶしてこんがりと焼き、エスニック風のソースで味わいます。パクチーを添えて本格的な味わいに。」

さばのこんがり焼き エスニック風

  • 236 kcal
  • 食塩 1.1 g

11月10日
「さばに片栗粉をまぶしてこんがりと焼き、エスニック風のソースで味わいます。パクチーを添えて本格的な味わいに。」
電子レンジでかぼちゃカレーチーズ 電子レンジでかぼちゃカレーチーズ

電子レンジでかぼちゃカレーチーズ

  • 186 kcal
  • 食塩 0.9 g
11月9日
「かぼちゃの甘味が感じられる一皿。ひき肉にしっかりと味をつけてメリハリを出すことで、塩分控えめでも物足りなさを感じません。」

電子レンジでかぼちゃカレーチーズ

  • 186 kcal
  • 食塩 0.9 g

11月9日
「かぼちゃの甘味が感じられる一皿。ひき肉にしっかりと味をつけてメリハリを出すことで、塩分控えめでも物足りなさを感じません。」
サラダビビンバ サラダビビンバ

サラダビビンバ

  • 449 kcal
  • 食塩 1.7 g
11月8日
「一皿で栄養のバランスが整うボリューム満点のカロパご飯。ビビンバ風に味付けした具材と、卵、ご飯を全部混ぜていただきます。」

サラダビビンバ

  • 449 kcal
  • 食塩 1.7 g

11月8日
「一皿で栄養のバランスが整うボリューム満点のカロパご飯。ビビンバ風に味付けした具材と、卵、ご飯を全部混ぜていただきます。」
まぐろとめかぶのポキ まぐろとめかぶのポキ

まぐろとめかぶのポキ

  • 106 kcal
  • 食塩 0.8 g
11月7日
「角切りにした魚を、たれに漬け込むハワイ料理のポキ。和えてから冷蔵庫で冷やすとさらに味がなじみ、よりおいしくなります。」

まぐろとめかぶのポキ

  • 106 kcal
  • 食塩 0.8 g

11月7日
「角切りにした魚を、たれに漬け込むハワイ料理のポキ。和えてから冷蔵庫で冷やすとさらに味がなじみ、よりおいしくなります。」
牛肉とレタスのオイスターソース炒め 牛肉とレタスのオイスターソース炒め

牛肉とレタスのオイスターソース炒め

  • 228 kcal
  • 食塩 1.4 g
11月6日
「やわらかい牛肉とシャキシャキのレタスがよく合う一品。レタスを炒めすぎると水けが出るので、加えた後は手早く仕上げましょう。」

牛肉とレタスのオイスターソース炒め

  • 228 kcal
  • 食塩 1.4 g

11月6日
「やわらかい牛肉とシャキシャキのレタスがよく合う一品。レタスを炒めすぎると水けが出るので、加えた後は手早く仕上げましょう。」
厚揚げとキャベツのトマト煮込み 厚揚げとキャベツのトマト煮込み

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

  • 163 kcal
  • 食塩 1.3 g
11月5日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

  • 163 kcal
  • 食塩 1.3 g

11月5日
「フライパンでさっと作れる洋風の煮物です。厚揚げと粉チーズを組み合わせることで、カルシウムの補給にも役立つ一品に。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式