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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1361 品
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豚肉のみそしょうが焼き 豚肉のみそしょうが焼き

豚肉のみそしょうが焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月12日
「定番のしょうが焼きをみそでアレンジ。みそのコクが加わり、ご飯がすすむ一品です。豚ロース肉の脂を取り除いて脂質をカット。」

豚肉のみそしょうが焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月12日
「定番のしょうが焼きをみそでアレンジ。みそのコクが加わり、ご飯がすすむ一品です。豚ロース肉の脂を取り除いて脂質をカット。」
さば水煮缶のヤンニョム焼き さば水煮缶のヤンニョム焼き

さば水煮缶のヤンニョム焼き

  • 287 kcal
  • 食塩 1.4 g
11月11日
「さば水煮缶を使ったお手軽レシピ。さつまいものホクホクとした食感とコチュジャンのコクのある辛みが食欲をそそります。」

さば水煮缶のヤンニョム焼き

  • 287 kcal
  • 食塩 1.4 g

11月11日
「さば水煮缶を使ったお手軽レシピ。さつまいものホクホクとした食感とコチュジャンのコクのある辛みが食欲をそそります。」
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ

ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ

  • 118 kcal
  • 食塩 0.8 g
11月10日
「甘辛味で食べごたえのある一品。ご飯のお供にピッタリです。」

ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ

  • 118 kcal
  • 食塩 0.8 g

11月10日
「甘辛味で食べごたえのある一品。ご飯のお供にピッタリです。」
牛肉と小松菜の中華炒め 牛肉と小松菜の中華炒め

牛肉と小松菜の中華炒め

  • 192 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月9日
「牛肉と小松菜は鉄をとりたい方におすすめの組み合わせ。小松菜にはビタミンCや葉酸が多く含まれ、鉄の吸収をよくしてくれます。」

牛肉と小松菜の中華炒め

  • 192 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月9日
「牛肉と小松菜は鉄をとりたい方におすすめの組み合わせ。小松菜にはビタミンCや葉酸が多く含まれ、鉄の吸収をよくしてくれます。」
朝食に カルボナーラ風リゾット 朝食に カルボナーラ風リゾット

朝食に カルボナーラ風リゾット

  • 435 kcal
  • 食塩 1.8 g
11月8日
「5分で作れるお手軽リゾット。包丁も鍋も使わず、器に入れてレンチンするだけなので洗い物も少ないのが嬉しいポイントです。」

朝食に カルボナーラ風リゾット

  • 435 kcal
  • 食塩 1.8 g

11月8日
「5分で作れるお手軽リゾット。包丁も鍋も使わず、器に入れてレンチンするだけなので洗い物も少ないのが嬉しいポイントです。」
キムチ餃子 キムチ餃子

キムチ餃子

  • 191 kcal
  • 食塩 1.3 g
11月7日
「キムチとツナ缶、カットねぎを使った簡単餃子。材料が少なく、細かく刻む必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。」

キムチ餃子

  • 191 kcal
  • 食塩 1.3 g

11月7日
「キムチとツナ缶、カットねぎを使った簡単餃子。材料が少なく、細かく刻む必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。」
鶏肉となすのフレッシュトマト煮 鶏肉となすのフレッシュトマト煮

鶏肉となすのフレッシュトマト煮

  • 159 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月6日
「鶏むねとなすをみずみずしいフレッシュトマトで煮込みました。トマトのうまみで塩分控えめでもおいしくいただけます。」

鶏肉となすのフレッシュトマト煮

  • 159 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月6日
「鶏むねとなすをみずみずしいフレッシュトマトで煮込みました。トマトのうまみで塩分控えめでもおいしくいただけます。」
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め 厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月5日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月5日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め

ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め

  • 198 kcal
  • 食塩 1.9 g
11月4日
「野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。」

ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め

  • 198 kcal
  • 食塩 1.9 g

11月4日
「野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。」
鶏むね肉のやわらかピカタ 鶏むね肉のやわらかピカタ

鶏むね肉のやわらかピカタ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.1 g
11月3日
「粉チーズの代わりにマヨネーズを使用することで、パサつきやすい鶏むね肉をしっとりやわらかく仕上げました。」

鶏むね肉のやわらかピカタ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.1 g

11月3日
「粉チーズの代わりにマヨネーズを使用することで、パサつきやすい鶏むね肉をしっとりやわらかく仕上げました。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式