今日の一品バックナンバー
本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
まぐろのお刺身で バター醤油焼き
- 120 kcal
- 食塩 0.9 g
9月27日
「お刺身用のまぐろをさっと焼くだけ。にんにくの風味を効かせたバターしょうゆで味付けて、ごはんによく合う一品に仕上げます。」
まぐろのお刺身で バター醤油焼き
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120 kcal
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食塩
0.9 g
- 120 kcal
- 食塩 0.9 g
9月27日
「お刺身用のまぐろをさっと焼くだけ。にんにくの風味を効かせたバターしょうゆで味付けて、ごはんによく合う一品に仕上げます。」
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厚揚げガパオライス
- 442 kcal
- 食塩 1.9 g
9月26日
「厚揚げには鉄が多く含まれます。吸収をよくするために合わせたいのがビタミンC。パプリカとピーマンを合わせてガパオライスに♪」
厚揚げガパオライス
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442 kcal
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食塩
1.9 g
- 442 kcal
- 食塩 1.9 g
9月26日
「厚揚げには鉄が多く含まれます。吸収をよくするために合わせたいのがビタミンC。パプリカとピーマンを合わせてガパオライスに♪」
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豆苗と豚肉のにんにくしょうゆ炒め
- 220 kcal
- 食塩 1.1 g
9月25日
「にんにくをしっかりと効かせ、しょうゆで仕上げた炒めものです。豚こま肉を使えば包丁いらず。火の通りも早く時短に◎」
豆苗と豚肉のにんにくしょうゆ炒め
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220 kcal
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食塩
1.1 g
- 220 kcal
- 食塩 1.1 g
9月25日
「にんにくをしっかりと効かせ、しょうゆで仕上げた炒めものです。豚こま肉を使えば包丁いらず。火の通りも早く時短に◎」
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さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め
- 244 kcal
- 食塩 1.0 g
9月24日
「さばみそ煮缶で調味料いらず、パパッと作れる炒め物。なすに煮汁がしっかりとしみ込み、ご飯がすすむ一品です。」
さばみそ煮缶となすのピリ辛炒め
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244 kcal
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食塩
1.0 g
- 244 kcal
- 食塩 1.0 g
9月24日
「さばみそ煮缶で調味料いらず、パパッと作れる炒め物。なすに煮汁がしっかりとしみ込み、ご飯がすすむ一品です。」
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オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ
- 204 kcal
- 食塩 1.3 g
9月23日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ
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204 kcal
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食塩
1.3 g
- 204 kcal
- 食塩 1.3 g
9月23日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
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鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め
- 168 kcal
- 食塩 1.1 g
9月22日
「鶏むね肉にじゃがいもやエリンギを組み合わせた食べ応えのある一皿。にんにくとバターしょうゆの味付けで、ご飯が進みます。」
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め
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168 kcal
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食塩
1.1 g
- 168 kcal
- 食塩 1.1 g
9月22日
「鶏むね肉にじゃがいもやエリンギを組み合わせた食べ応えのある一皿。にんにくとバターしょうゆの味付けで、ご飯が進みます。」
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いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き
- 230 kcal
- 食塩 1.0 g
9月21日
「パン粉にマヨネーズを合わせることでサクッとした仕上がりに。エネルギーも補え、野菜がごろっと入って食べ応えある一品です。」
いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き
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230 kcal
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食塩
1.0 g
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- 食塩 1.0 g
9月21日
「パン粉にマヨネーズを合わせることでサクッとした仕上がりに。エネルギーも補え、野菜がごろっと入って食べ応えある一品です。」
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納豆のやわらか豆腐グラタン
- 300 kcal
- 食塩 1.4 g
9月20日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」
納豆のやわらか豆腐グラタン
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300 kcal
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食塩
1.4 g
- 300 kcal
- 食塩 1.4 g
9月20日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」
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ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き
- 160 kcal
- 食塩 0.9 g
9月19日
「ぽん酢しょうゆでさっぱり味の照り焼きに。肉には酒を揉み込み、しっかりと漬けておくことでやわらかい食感に仕上がります。」
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き
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160 kcal
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食塩
0.9 g
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- 食塩 0.9 g
9月19日
「ぽん酢しょうゆでさっぱり味の照り焼きに。肉には酒を揉み込み、しっかりと漬けておくことでやわらかい食感に仕上がります。」
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さんまの梅照り焼き
- 243 kcal
- 食塩 0.8 g
9月18日
「合わせ調味料に梅肉を加えた照り焼き。脂がのったさんまがさっぱりといただけます。お弁当にもおすすめです。」
さんまの梅照り焼き
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243 kcal
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食塩
0.8 g
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- 食塩 0.8 g
9月18日
「合わせ調味料に梅肉を加えた照り焼き。脂がのったさんまがさっぱりといただけます。お弁当にもおすすめです。」
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