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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1487 品
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ルウ不要 トマト水煮でハヤシライス ルウ不要 トマト水煮でハヤシライス

ルウ不要 トマト水煮でハヤシライス

  • 444 kcal
  • 食塩 1.8 g
2月6日
「市販のルウを使わずトマト缶と家にある食材だけで作れるハヤシライスです。中濃ソースやインスタントコーヒーでコクが増します。」

ルウ不要 トマト水煮でハヤシライス

  • 444 kcal
  • 食塩 1.8 g

2月6日
「市販のルウを使わずトマト缶と家にある食材だけで作れるハヤシライスです。中濃ソースやインスタントコーヒーでコクが増します。」
豆腐ステーキ にんにく醤油ソース 豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月5日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月5日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」
キャベツと卵の中華炒め キャベツと卵の中華炒め

キャベツと卵の中華炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月4日
「味付けは鶏がらスープの素とこしょうだけ。ごま油で風味をしっかりとつけて少ない塩分でも満足な味わいに仕上がります。」

キャベツと卵の中華炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月4日
「味付けは鶏がらスープの素とこしょうだけ。ごま油で風味をしっかりとつけて少ない塩分でも満足な味わいに仕上がります。」
うま味たっぷり いわしの竜田焼き うま味たっぷり いわしの竜田焼き

うま味たっぷり いわしの竜田焼き

  • 171 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月3日
「揚げずにこんがりと焼いた竜田焼き。いわしの臭みをやわらげるため、漬けだれにしょうがをしっかりと効かせて仕上げました。」

うま味たっぷり いわしの竜田焼き

  • 171 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月3日
「揚げずにこんがりと焼いた竜田焼き。いわしの臭みをやわらげるため、漬けだれにしょうがをしっかりと効かせて仕上げました。」
厚揚げとにんじんの甘辛煮 厚揚げとにんじんの甘辛煮

厚揚げとにんじんの甘辛煮

  • 198 kcal
  • 食塩 1.3 g
2月2日
「厚揚げは骨の健康をサポートするカルシウム、まいたけはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが含まれます。滋味深い一品です。」

厚揚げとにんじんの甘辛煮

  • 198 kcal
  • 食塩 1.3 g

2月2日
「厚揚げは骨の健康をサポートするカルシウム、まいたけはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが含まれます。滋味深い一品です。」
たらと野菜のホイル焼き たらと野菜のホイル焼き

たらと野菜のホイル焼き

  • 124 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月1日
「味付けはオリーブ油とハーブ入りソルトだけ。アルミホイルで包んで焼くので、洗い物も少なく、後片付けも楽々です。」

たらと野菜のホイル焼き

  • 124 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月1日
「味付けはオリーブ油とハーブ入りソルトだけ。アルミホイルで包んで焼くので、洗い物も少なく、後片付けも楽々です。」
鶏むね肉となすの焼き浸し 鶏むね肉となすの焼き浸し

鶏むね肉となすの焼き浸し

  • 235 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月31日
「鶏肉となすを香ばしく焼き、酢と生姜が効いたたれでさっぱりと仕上げました。油を控えつつもコクがあり、満足感のある一品です。」

鶏むね肉となすの焼き浸し

  • 235 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月31日
「鶏肉となすを香ばしく焼き、酢と生姜が効いたたれでさっぱりと仕上げました。油を控えつつもコクがあり、満足感のある一品です。」
衣笠丼 衣笠丼

衣笠丼

  • 384 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月30日
「京都発祥の衣笠丼。だしを含んだジューシーな油揚げとふんわりとした卵がおいしい一品。粉山椒の香りが食欲をそそります。」

衣笠丼

  • 384 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月30日
「京都発祥の衣笠丼。だしを含んだジューシーな油揚げとふんわりとした卵がおいしい一品。粉山椒の香りが食欲をそそります。」
鮭と豆苗のレンジ蒸し 鮭と豆苗のレンジ蒸し

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月29日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月29日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」
食材２つ 豚肉となすのみそ炒め 食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月28日
「冷蔵庫になすがあったら作りたくなる一品。相性の良いみそで炒めるから、ご飯が進みます。食材２つでも食べごたえ十分です。」

食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月28日
「冷蔵庫になすがあったら作りたくなる一品。相性の良いみそで炒めるから、ご飯が進みます。食材２つでも食べごたえ十分です。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式