menu
login

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1008 品
18 / 101
電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん 電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

  • 201 kcal
  • 食塩 1.9 g
10月15日
「メインの食材はたったの２つで味つけはお吸い物の素だけ。遅く帰ってきた時でも手軽に作れるうれしい一皿です。」

電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

  • 201 kcal
  • 食塩 1.9 g

10月15日
「メインの食材はたったの２つで味つけはお吸い物の素だけ。遅く帰ってきた時でも手軽に作れるうれしい一皿です。」
電子レンジで さばとほうれん草のみそ煮 電子レンジで さばとほうれん草のみそ煮

電子レンジで さばとほうれん草のみそ煮

  • 205 kcal
  • 食塩 1.1 g
10月14日
「さばのみそ煮缶と冷凍ほうれん草を使った、包丁も火も使わずに作れるお手軽な一品です。忙しい日や夜遅い日にもおすすめ◎」

電子レンジで さばとほうれん草のみそ煮

  • 205 kcal
  • 食塩 1.1 g

10月14日
「さばのみそ煮缶と冷凍ほうれん草を使った、包丁も火も使わずに作れるお手軽な一品です。忙しい日や夜遅い日にもおすすめ◎」
トマトのチキンカレー トマトのチキンカレー

トマトのチキンカレー

  • 428 kcal
  • 食塩 1.7 g
10月13日
「トマトの旨味と酸味の美味しいチキンカレーです。鶏肉の皮を取り除いてヘルシーに。お肉のカロリーが約半分になります。」

トマトのチキンカレー

  • 428 kcal
  • 食塩 1.7 g

10月13日
「トマトの旨味と酸味の美味しいチキンカレーです。鶏肉の皮を取り除いてヘルシーに。お肉のカロリーが約半分になります。」
卵１個で ふんわりオムレツ 卵１個で ふんわりオムレツ

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月12日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月12日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」
手羽中とれんこんの甘酢炒め 手羽中とれんこんの甘酢炒め

手羽中とれんこんの甘酢炒め

  • 258 kcal
  • 食塩 1.5 g
10月11日
「甘酢のたれが手羽中とれんこん、しいたけによく絡み、食欲をそそる味わいです。手羽中の代わりに鶏もも肉やむね肉でも◎」

手羽中とれんこんの甘酢炒め

  • 258 kcal
  • 食塩 1.5 g

10月11日
「甘酢のたれが手羽中とれんこん、しいたけによく絡み、食欲をそそる味わいです。手羽中の代わりに鶏もも肉やむね肉でも◎」
揚げない油淋鶏 揚げない油淋鶏

揚げない油淋鶏

  • 215 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月10日
「オーブンを使うと、鶏肉の皮の脂でカリッとジューシーな仕上がりに。にんにくやしょうがのきいた甘酸っぱいたれが絶品です。」

揚げない油淋鶏

  • 215 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月10日
「オーブンを使うと、鶏肉の皮の脂でカリッとジューシーな仕上がりに。にんにくやしょうがのきいた甘酸っぱいたれが絶品です。」
大豆ミートの青椒肉絲風 大豆ミートの青椒肉絲風

大豆ミートの青椒肉絲風

  • 157 kcal
  • 食塩 1.1 g
10月9日
「肉の代わりに脂質の少ない大豆たんぱくの加工品を使用した炒めものです。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。」

大豆ミートの青椒肉絲風

  • 157 kcal
  • 食塩 1.1 g

10月9日
「肉の代わりに脂質の少ない大豆たんぱくの加工品を使用した炒めものです。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。」
かじきと小松菜のみそバター炒め かじきと小松菜のみそバター炒め

かじきと小松菜のみそバター炒め

  • 207 kcal
  • 食塩 1.1 g
10月8日
「淡白なかじきの切り身は骨も少なく、お肉のように使いやすく便利な食材です。みそバター風味で炒めれば、ご飯のすすむ一皿に。」

かじきと小松菜のみそバター炒め

  • 207 kcal
  • 食塩 1.1 g

10月8日
「淡白なかじきの切り身は骨も少なく、お肉のように使いやすく便利な食材です。みそバター風味で炒めれば、ご飯のすすむ一皿に。」
脂質控えめ 牛もも肉のステーキ 脂質控えめ 牛もも肉のステーキ

脂質控えめ 牛もも肉のステーキ

  • 168 kcal
  • 食塩 0.6 g
10月7日
「サーロインではなく、もも肉にすることで脂質量を抑えます。厚みのある肉を選ぶと外はカリっと、中はジューシーな焼き上がりに。」

脂質控えめ 牛もも肉のステーキ

  • 168 kcal
  • 食塩 0.6 g

10月7日
「サーロインではなく、もも肉にすることで脂質量を抑えます。厚みのある肉を選ぶと外はカリっと、中はジューシーな焼き上がりに。」
お麩入り 和風オムレツ お麩入り 和風オムレツ

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月6日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月6日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式