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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1008 品
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かじきの照り焼き かじきの照り焼き

かじきの照り焼き

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月4日
「甘辛いかじきにみずみずしいきゅうりがよく合います。仕上げに白ごまを振ると風味とコクが加わり、おいしさがアップします。」

かじきの照り焼き

  • 208 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月4日
「甘辛いかじきにみずみずしいきゅうりがよく合います。仕上げに白ごまを振ると風味とコクが加わり、おいしさがアップします。」
こねない 簡単 和風おろしハンバーグ こねない 簡単 和風おろしハンバーグ

こねない 簡単 和風おろしハンバーグ

  • 202 kcal
  • 食塩 0.9 g
11月3日
「ひき肉をこねずに形を整えて焼くだけ。包丁なしで手軽に作れます。肉のおいしさが味わえるハンバーグです。」

こねない 簡単 和風おろしハンバーグ

  • 202 kcal
  • 食塩 0.9 g

11月3日
「ひき肉をこねずに形を整えて焼くだけ。包丁なしで手軽に作れます。肉のおいしさが味わえるハンバーグです。」
厚揚げとトマトのめんつゆ炒め 厚揚げとトマトのめんつゆ炒め

厚揚げとトマトのめんつゆ炒め

  • 191 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月2日
「食材は２つ、味付けはめんつゆだけ。トマトは炒めることでうま味、甘味が増すのでしっかり炒めるのがポイントです。」

厚揚げとトマトのめんつゆ炒め

  • 191 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月2日
「食材は２つ、味付けはめんつゆだけ。トマトは炒めることでうま味、甘味が増すのでしっかり炒めるのがポイントです。」
鮭の照り焼き 鮭の照り焼き

鮭の照り焼き

  • 145 kcal
  • 食塩 1.0 g
11月1日
「鮭に薄く小麦粉をまぶすことで、少ない調味料でもしっかりと絡まります。皮面をパリッと焼けば、皮までおいしくいただけますよ。」

鮭の照り焼き

  • 145 kcal
  • 食塩 1.0 g

11月1日
「鮭に薄く小麦粉をまぶすことで、少ない調味料でもしっかりと絡まります。皮面をパリッと焼けば、皮までおいしくいただけますよ。」
こんにゃくと鶏肉のうま煮 こんにゃくと鶏肉のうま煮

こんにゃくと鶏肉のうま煮

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月31日
「食材を大きめにカットすることで食べ応えのある一品に。出来上がってから冷まして味をなじませると、よりおいしくいただけます。」

こんにゃくと鶏肉のうま煮

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月31日
「食材を大きめにカットすることで食べ応えのある一品に。出来上がってから冷まして味をなじませると、よりおいしくいただけます。」
厚揚げとしめじのオーブントースター焼き 厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

  • 200 kcal
  • 食塩 1.0 g
10月30日
「厚揚げはエネルギーアップに重宝する食材。食材数も少なく、オーブントースターで焼くだけなので手軽に作れます。」

厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

  • 200 kcal
  • 食塩 1.0 g

10月30日
「厚揚げはエネルギーアップに重宝する食材。食材数も少なく、オーブントースターで焼くだけなので手軽に作れます。」
鮭とアスパラガスのカレー春巻き 鮭とアスパラガスのカレー春巻き

鮭とアスパラガスのカレー春巻き

  • 294 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月29日
「鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。」

鮭とアスパラガスのカレー春巻き

  • 294 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月29日
「鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。」
鶏手羽中で やみつきジャークチキン 鶏手羽中で やみつきジャークチキン

鶏手羽中で やみつきジャークチキン

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月28日
「鶏手羽中をスパイシーで甘辛い味付けに仕上げます。ブロッコリーと合わせてボリューム感もしっかり。やみつきになる味わいです。」

鶏手羽中で やみつきジャークチキン

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月28日
「鶏手羽中をスパイシーで甘辛い味付けに仕上げます。ブロッコリーと合わせてボリューム感もしっかり。やみつきになる味わいです。」
にんにく香る豆腐ステーキ にんにく香る豆腐ステーキ

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月27日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」

にんにく香る豆腐ステーキ

  • 183 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月27日
「香ばしいにんにくの風味が食欲をそそる豆腐ステーキです。炒めたエリンギ、ピーマンを合わせ、食感が加わり、満足感があります。」
鮭のごまみそマヨネーズ焼き 鮭のごまみそマヨネーズ焼き

鮭のごまみそマヨネーズ焼き

  • 143 kcal
  • 食塩 1.0 g
10月26日
「みそのうま味とバターのコクでご飯がすすむ一品。たれを上にのせて焼くことで、鮭がしっとり仕上がります。」

鮭のごまみそマヨネーズ焼き

  • 143 kcal
  • 食塩 1.0 g

10月26日
「みそのうま味とバターのコクでご飯がすすむ一品。たれを上にのせて焼くことで、鮭がしっとり仕上がります。」
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