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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1072 品
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まぐろとブロッコリーの中華炒め まぐろとブロッコリーの中華炒め

まぐろとブロッコリーの中華炒め

  • 126 kcal
  • 食塩 1.5 g
1月7日
「まぐろにブロッコリーを組み合わせたボリュームのあるメインのおかずです。ブロッコリーは電子レンジで加熱して炒め時間を短縮。」

まぐろとブロッコリーの中華炒め

  • 126 kcal
  • 食塩 1.5 g

1月7日
「まぐろにブロッコリーを組み合わせたボリュームのあるメインのおかずです。ブロッコリーは電子レンジで加熱して炒め時間を短縮。」
我が家のポトフ 我が家のポトフ

我が家のポトフ

  • 157 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月6日
「ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。」

我が家のポトフ

  • 157 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月6日
「ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。」
大豆ミートの青椒肉絲風 大豆ミートの青椒肉絲風

大豆ミートの青椒肉絲風

  • 157 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月5日
「肉の代わりに脂質の少ない大豆たんぱくの加工品を使用した炒めものです。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。」

大豆ミートの青椒肉絲風

  • 157 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月5日
「肉の代わりに脂質の少ない大豆たんぱくの加工品を使用した炒めものです。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。」
たらと野菜のお手軽フライパン蒸し たらと野菜のお手軽フライパン蒸し

たらと野菜のお手軽フライパン蒸し

  • 179 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月4日
「脂質の少ないたらと野菜をフライパンで蒸した手軽な一品。しょうがと酢が効いたみそだれでさっぱりといただけます。」

たらと野菜のお手軽フライパン蒸し

  • 179 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月4日
「脂質の少ないたらと野菜をフライパンで蒸した手軽な一品。しょうがと酢が効いたみそだれでさっぱりといただけます。」
豚肉としめじのレンチンチーズ蒸し 豚肉としめじのレンチンチーズ蒸し

豚肉としめじのレンチンチーズ蒸し

  • 205 kcal
  • 食塩 1.2 g
1月3日
「豚肉やしめじ、チーズのうま味を余すことなくいただける一品です。白だしはチーズとの相性抜群。温かいうちにいただきます。」

豚肉としめじのレンチンチーズ蒸し

  • 205 kcal
  • 食塩 1.2 g

1月3日
「豚肉やしめじ、チーズのうま味を余すことなくいただける一品です。白だしはチーズとの相性抜群。温かいうちにいただきます。」
簡単 紅白なます お正月のお節に 簡単 紅白なます お正月のお節に

簡単 紅白なます お正月のお節に

  • 18 kcal
  • 食塩 0.3 g
1月2日
「おせちに欠かせない、紅白なます。紅白なますで大切な白と赤の割合は、大根に対して2〜3割の人参が良いバランスと言われます。」

簡単 紅白なます お正月のお節に

  • 18 kcal
  • 食塩 0.3 g

1月2日
「おせちに欠かせない、紅白なます。紅白なますで大切な白と赤の割合は、大根に対して2〜3割の人参が良いバランスと言われます。」
ぶりのカルパッチョ ぶりのカルパッチョ

ぶりのカルパッチョ

  • 175 kcal
  • 食塩 0.6 g
1月1日
「お刺身の切り身でお手軽アレンジ。身に厚みがあるので、調味料は食べる直前にかけていただくのが、おいしく食べるポイントです。」

ぶりのカルパッチョ

  • 175 kcal
  • 食塩 0.6 g

1月1日
「お刺身の切り身でお手軽アレンジ。身に厚みがあるので、調味料は食べる直前にかけていただくのが、おいしく食べるポイントです。」
手羽先のハニーマスタード焼き 手羽先のハニーマスタード焼き

手羽先のハニーマスタード焼き

  • 151 kcal
  • 食塩 1.1 g
12月31日
「手羽先をはちみつとマスタードで甘辛く焼き上げます。手羽先の脂を利用するので油は使わず。脂質を抑えた嬉しい一品です。」

手羽先のハニーマスタード焼き

  • 151 kcal
  • 食塩 1.1 g

12月31日
「手羽先をはちみつとマスタードで甘辛く焼き上げます。手羽先の脂を利用するので油は使わず。脂質を抑えた嬉しい一品です。」
厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め 厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g
12月30日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g

12月30日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」
鮭とまいたけのマヨマスタード炒め 鮭とまいたけのマヨマスタード炒め

鮭とまいたけのマヨマスタード炒め

  • 210 kcal
  • 食塩 1.1 g
12月29日
「鮭、まいたけ、パプリカをマヨネーズで炒め合わせました。粒マスタードがアクセントとなって一味違う魚料理が楽しめます。」

鮭とまいたけのマヨマスタード炒め

  • 210 kcal
  • 食塩 1.1 g

12月29日
「鮭、まいたけ、パプリカをマヨネーズで炒め合わせました。粒マスタードがアクセントとなって一味違う魚料理が楽しめます。」
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