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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1072 品
12 / 108
厚揚げガパオライス 厚揚げガパオライス

厚揚げガパオライス

  • 442 kcal
  • 食塩 1.9 g
2月16日
「厚揚げには鉄が多く含まれます。吸収をよくするために合わせたいのがビタミンC。パプリカとピーマンを合わせてガパオライスに♪」

厚揚げガパオライス

  • 442 kcal
  • 食塩 1.9 g

2月16日
「厚揚げには鉄が多く含まれます。吸収をよくするために合わせたいのがビタミンC。パプリカとピーマンを合わせてガパオライスに♪」
鮭と豆苗のレンジ蒸し 鮭と豆苗のレンジ蒸し

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g
2月15日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g

2月15日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」
トマトでさっぱり 豚しょうが焼き トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月14日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月14日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g
2月13日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g

2月13日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
さばの揚げ焼き さばの揚げ焼き

さばの揚げ焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 0.9 g
2月12日
「下味にしょうがを加えることで、塩分控えめでも満足のある味わいに。大根おろしとレモンを添えて、さっぱりといただけます。」

さばの揚げ焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 0.9 g

2月12日
「下味にしょうがを加えることで、塩分控えめでも満足のある味わいに。大根おろしとレモンを添えて、さっぱりといただけます。」
豚薄切り肉の中華炒め 豚薄切り肉の中華炒め

豚薄切り肉の中華炒め

  • 272 kcal
  • 食塩 1.7 g
2月11日
「炒め物がべちゃっとなってしまう方必見。オイスターソースやしょうゆが肉によく絡み、野菜もシャキッと。ご飯が進む一品です。」

豚薄切り肉の中華炒め

  • 272 kcal
  • 食塩 1.7 g

2月11日
「炒め物がべちゃっとなってしまう方必見。オイスターソースやしょうゆが肉によく絡み、野菜もシャキッと。ご飯が進む一品です。」
納豆とにらのピリ辛湯豆腐 納豆とにらのピリ辛湯豆腐

納豆とにらのピリ辛湯豆腐

  • 235 kcal
  • 食塩 1.9 g
2月10日
「納豆は煮込む前に調味料と合わせてから火を通すことで臭みがやわらぎます。さらにしょうゆ、ごま油が入って香ばしさがアップ。」

納豆とにらのピリ辛湯豆腐

  • 235 kcal
  • 食塩 1.9 g

2月10日
「納豆は煮込む前に調味料と合わせてから火を通すことで臭みがやわらぎます。さらにしょうゆ、ごま油が入って香ばしさがアップ。」
電子レンジで たらの梅しょうが蒸し 電子レンジで たらの梅しょうが蒸し

電子レンジで たらの梅しょうが蒸し

  • 74 kcal
  • 食塩 0.9 g
2月9日
「淡白なたらに梅干しとしょうがの風味をプラス。お腹にやさしい一品です。電子レンジで作れるのもうれしいポイント。」

電子レンジで たらの梅しょうが蒸し

  • 74 kcal
  • 食塩 0.9 g

2月9日
「淡白なたらに梅干しとしょうがの風味をプラス。お腹にやさしい一品です。電子レンジで作れるのもうれしいポイント。」
牛肉と小松菜の中華炒め 牛肉と小松菜の中華炒め

牛肉と小松菜の中華炒め

  • 192 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月8日
「牛肉と小松菜は鉄をとりたい方におすすめの組み合わせ。小松菜にはビタミンCや葉酸が多く含まれ、鉄の吸収をよくしてくれます。」

牛肉と小松菜の中華炒め

  • 192 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月8日
「牛肉と小松菜は鉄をとりたい方におすすめの組み合わせ。小松菜にはビタミンCや葉酸が多く含まれ、鉄の吸収をよくしてくれます。」
豆腐ステーキ にんにく醤油ソース 豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月7日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月7日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」
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