menu
login
「妊娠中の食事」ページを公開しました

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1267 品
12 / 127
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き 切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g
8月30日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g

8月30日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
牛肉とブロッコリーのオイスター炒め 牛肉とブロッコリーのオイスター炒め

牛肉とブロッコリーのオイスター炒め

  • 194 kcal
  • 食塩 0.9 g
8月29日
「ブロッコリーたっぷりで食べ応え抜群。下味の片栗粉の効果でソースの絡みがアップ。少ない調味料でもおいしく仕上がります。」

牛肉とブロッコリーのオイスター炒め

  • 194 kcal
  • 食塩 0.9 g

8月29日
「ブロッコリーたっぷりで食べ応え抜群。下味の片栗粉の効果でソースの絡みがアップ。少ない調味料でもおいしく仕上がります。」
にらと豆腐のおかか炒め にらと豆腐のおかか炒め

にらと豆腐のおかか炒め

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g
8月28日
「ご飯がすすむ豆腐のおかず。豆腐は切ってから焼くと崩れやすいですが、焼いてから切ると崩れにくく食べごたえがアップします。」

にらと豆腐のおかか炒め

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g

8月28日
「ご飯がすすむ豆腐のおかず。豆腐は切ってから焼くと崩れやすいですが、焼いてから切ると崩れにくく食べごたえがアップします。」
鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め 鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め

鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め

  • 197 kcal
  • 食塩 1.5 g
8月27日
「こんがりと焼いた鮭とホクホクのじゃがいもを香ばしいバターしょうゆの味付けで楽しむひと皿です。」

鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め

  • 197 kcal
  • 食塩 1.5 g

8月27日
「こんがりと焼いた鮭とホクホクのじゃがいもを香ばしいバターしょうゆの味付けで楽しむひと皿です。」
野菜とソーセージのフライパン蒸し 野菜とソーセージのフライパン蒸し

野菜とソーセージのフライパン蒸し

  • 209 kcal
  • 食塩 1.1 g
8月26日
「シンプルな蒸し料理です。ソーセージのうま味が野菜になじみ、そのままでもおいしくいただけます。お好きな野菜でどうぞ。」

野菜とソーセージのフライパン蒸し

  • 209 kcal
  • 食塩 1.1 g

8月26日
「シンプルな蒸し料理です。ソーセージのうま味が野菜になじみ、そのままでもおいしくいただけます。お好きな野菜でどうぞ。」
玄米ご飯で ほうれん草と油揚げの卵とじ丼 玄米ご飯で ほうれん草と油揚げの卵とじ丼

玄米ご飯で ほうれん草と油揚げの卵とじ丼

  • 363 kcal
  • 食塩 1.1 g
8月25日
「手軽な食材も卵でとじれば満足感アップ！卵が固まり始めたら、少しとろんとした状態で火を消すのがおいしく食べるコツです。」

玄米ご飯で ほうれん草と油揚げの卵とじ丼

  • 363 kcal
  • 食塩 1.1 g

8月25日
「手軽な食材も卵でとじれば満足感アップ！卵が固まり始めたら、少しとろんとした状態で火を消すのがおいしく食べるコツです。」
いかのバター炒め カレー風味 いかのバター炒め カレー風味

いかのバター炒め カレー風味

  • 99 kcal
  • 食塩 0.9 g
8月24日
「いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。」

いかのバター炒め カレー風味

  • 99 kcal
  • 食塩 0.9 g

8月24日
「いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。」
レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛 レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛

レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛

  • 132 kcal
  • 食塩 1.1 g
8月23日
「酢を使うことで、塩分が少なくても満足感のある味に。レンジだけで完成するので、忙しい時でもさっと作れる一品です。」

レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛

  • 132 kcal
  • 食塩 1.1 g

8月23日
「酢を使うことで、塩分が少なくても満足感のある味に。レンジだけで完成するので、忙しい時でもさっと作れる一品です。」
卵１個で ふんわりオムレツ 卵１個で ふんわりオムレツ

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g
8月22日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」

卵１個で ふんわりオムレツ

  • 172 kcal
  • 食塩 0.9 g

8月22日
「卵にすりおろした長いもをプラスして作ります。ボリュームが出るだけでなく、まとまりが出て包みやすくなります。」
お手軽 ツナとにらの焼き春巻き お手軽 ツナとにらの焼き春巻き

お手軽 ツナとにらの焼き春巻き

  • 209 kcal
  • 食塩 1.2 g
8月21日
「ツナのうま味とにらの香り、もやしのシャキシャキ感が楽しめる春巻き。揚げずに焼くだけの簡単調理で、油も抑えました。」

お手軽 ツナとにらの焼き春巻き

  • 209 kcal
  • 食塩 1.2 g

8月21日
「ツナのうま味とにらの香り、もやしのシャキシャキ感が楽しめる春巻き。揚げずに焼くだけの簡単調理で、油も抑えました。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式