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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1174 品
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鮭となすのみそ炒め 鮭となすのみそ炒め

鮭となすのみそ炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月8日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」

鮭となすのみそ炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月8日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」
トロトロ豆腐の照りマヨ焼き トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月7日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」

トロトロ豆腐の照りマヨ焼き

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月7日
「表面はこんがり、中はトロトロの食感が楽しめる一品です。ヘルシーなのに満足感たっぷりでメインのおかずにもおすすめ。」
市販のレトルトで カレーライス 市販のレトルトで カレーライス

市販のレトルトで カレーライス

  • 362 kcal
  • 食塩 1.7 g
7月6日
「市販のレトルトカレーに冷凍ブロッコリーを加えて、麦ご飯と合わせることで手軽に食物繊維を補います。」

市販のレトルトで カレーライス

  • 362 kcal
  • 食塩 1.7 g

7月6日
「市販のレトルトカレーに冷凍ブロッコリーを加えて、麦ご飯と合わせることで手軽に食物繊維を補います。」
さば缶でトマトリゾット さば缶でトマトリゾット

さば缶でトマトリゾット

  • 433 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月5日
「さば缶やご飯を使って短時間で作れるリゾット。一皿でたんぱく質、野菜がしっかり摂れるのもうれしいポイントです。」

さば缶でトマトリゾット

  • 433 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月5日
「さば缶やご飯を使って短時間で作れるリゾット。一皿でたんぱく質、野菜がしっかり摂れるのもうれしいポイントです。」
納豆のやわらか豆腐グラタン 納豆のやわらか豆腐グラタン

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月4日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月4日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」
疲れた体に チキンとトマトのマリネ 疲れた体に チキンとトマトのマリネ

疲れた体に チキンとトマトのマリネ

  • 156 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月3日
「しっとりの鶏むね肉を、甘みを引き出したトマトと玉ねぎを使ったマリネ液で味付けました。」

疲れた体に チキンとトマトのマリネ

  • 156 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月3日
「しっとりの鶏むね肉を、甘みを引き出したトマトと玉ねぎを使ったマリネ液で味付けました。」
鮭のホイル焼き 和風仕立て 鮭のホイル焼き 和風仕立て

鮭のホイル焼き 和風仕立て

  • 142 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月2日
「ゆずこしょうとみそで仕上げた、和風仕立てのホイル焼き。アルミホイルで包んで焼くので洗い物も少なく、後片付けも楽々です。」

鮭のホイル焼き 和風仕立て

  • 142 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月2日
「ゆずこしょうとみそで仕上げた、和風仕立てのホイル焼き。アルミホイルで包んで焼くので洗い物も少なく、後片付けも楽々です。」
卵となすのチリソース炒め 卵となすのチリソース炒め

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g
7月1日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g

7月1日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」
爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え 爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

  • 180 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月30日
「オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。」

爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

  • 180 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月30日
「オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。」
鮭とアスパラガスのカレー春巻き 鮭とアスパラガスのカレー春巻き

鮭とアスパラガスのカレー春巻き

  • 294 kcal
  • 食塩 0.9 g
6月29日
「鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。」

鮭とアスパラガスのカレー春巻き

  • 294 kcal
  • 食塩 0.9 g

6月29日
「鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式