今日の一品バックナンバー
本当においしい、管理栄養士が選んだ一品


厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め
- 219 kcal
- 食塩 1.2 g
6月10日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め
-
219 kcal
-
食塩
1.2 g
- 219 kcal
- 食塩 1.2 g
6月10日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
-
-
お気に入りから
削除しました


家族喜ぶ 豚こんにゃく
- 140 kcal
- 食塩 1.0 g
6月9日
「豚バラをロース肉に代えるとカロリーは約半分に。こんにゃくをスプーンでちぎると味が染み込みやすく、減塩につながります」
家族喜ぶ 豚こんにゃく
-
140 kcal
-
食塩
1.0 g
- 140 kcal
- 食塩 1.0 g
6月9日
「豚バラをロース肉に代えるとカロリーは約半分に。こんにゃくをスプーンでちぎると味が染み込みやすく、減塩につながります」
-
-
お気に入りから
削除しました


えびとじゃがいものバジルソース炒め
- 181 kcal
- 食塩 0.8 g
6月8日
「市販のパスタソースをアレンジ!常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。」
えびとじゃがいものバジルソース炒め
-
181 kcal
-
食塩
0.8 g
- 181 kcal
- 食塩 0.8 g
6月8日
「市販のパスタソースをアレンジ!常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。」
-
-
お気に入りから
削除しました


豆腐と卵のやさしいお粥
- 361 kcal
- 食塩 1.5 g
6月7日
「和風だしの香り、かつお節の風味を生かした、豆腐と卵のシンプルなお粥です。体調が優れない時はもちろん、朝食や夜食にも◎」
豆腐と卵のやさしいお粥
-
361 kcal
-
食塩
1.5 g
- 361 kcal
- 食塩 1.5 g
6月7日
「和風だしの香り、かつお節の風味を生かした、豆腐と卵のシンプルなお粥です。体調が優れない時はもちろん、朝食や夜食にも◎」
-
-
お気に入りから
削除しました


少ない調味料でできる 簡単回鍋肉
- 242 kcal
- 食塩 1.1 g
6月6日
「パサつきがちなもも肉は片栗粉をまぶすことでしっとりとした仕上がりに。豚肉のうま味と甜麺醤のコクが味の決め手です。」
少ない調味料でできる 簡単回鍋肉
-
242 kcal
-
食塩
1.1 g
- 242 kcal
- 食塩 1.1 g
6月6日
「パサつきがちなもも肉は片栗粉をまぶすことでしっとりとした仕上がりに。豚肉のうま味と甜麺醤のコクが味の決め手です。」
-
-
お気に入りから
削除しました


ぶりのソテー フレッシュトマトソースがけ
- 259 kcal
- 食塩 0.8 g
6月5日
「こんがりと焼いたぶりをフレッシュトマトたっぷりのソースでさわやかに。ソースは白身魚や鶏肉にもよく合います。」
ぶりのソテー フレッシュトマトソースがけ
-
259 kcal
-
食塩
0.8 g
- 259 kcal
- 食塩 0.8 g
6月5日
「こんがりと焼いたぶりをフレッシュトマトたっぷりのソースでさわやかに。ソースは白身魚や鶏肉にもよく合います。」
-
-
お気に入りから
削除しました


切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き
- 176 kcal
- 食塩 0.8 g
6月4日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き
-
176 kcal
-
食塩
0.8 g
- 176 kcal
- 食塩 0.8 g
6月4日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
-
-
お気に入りから
削除しました


牛肉と切り干し大根の中華炒め
- 276 kcal
- 食塩 1.0 g
6月3日
「カルシウムを多く含む切り干し大根をたっぷりと使った一皿。煮ずに炒めることで、シャキシャキの歯ごたえを楽しめます。」
牛肉と切り干し大根の中華炒め
-
276 kcal
-
食塩
1.0 g
- 276 kcal
- 食塩 1.0 g
6月3日
「カルシウムを多く含む切り干し大根をたっぷりと使った一皿。煮ずに炒めることで、シャキシャキの歯ごたえを楽しめます。」
-
-
お気に入りから
削除しました


究極のにら豆腐
- 126 kcal
- 食塩 0.9 g
6月2日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」
究極のにら豆腐
-
126 kcal
-
食塩
0.9 g
- 126 kcal
- 食塩 0.9 g
6月2日
「豆腐とにらがあれば手軽にさっと作れます。豆腐の水分で味が薄まらないよう、しっかりと水きりするのがポイントです。」
-
-
お気に入りから
削除しました


鮭のチーズちゃんちゃん焼き
- 281 kcal
- 食塩 2.0 g
6月1日
「チーズがたっぷりのちゃんちゃん焼き。チーズやみそなど善玉菌そのものが含まれる発酵食品をとることで腸内環境が整います。」
鮭のチーズちゃんちゃん焼き
-
281 kcal
-
食塩
2.0 g
- 281 kcal
- 食塩 2.0 g
6月1日
「チーズがたっぷりのちゃんちゃん焼き。チーズやみそなど善玉菌そのものが含まれる発酵食品をとることで腸内環境が整います。」
-
-
お気に入りから
削除しました