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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1360 品
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衣笠丼 衣笠丼

衣笠丼

  • 384 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月30日
「京都発祥の衣笠丼。だしを含んだジューシーな油揚げとふんわりとした卵がおいしい一品。粉山椒の香りが食欲をそそります。」

衣笠丼

  • 384 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月30日
「京都発祥の衣笠丼。だしを含んだジューシーな油揚げとふんわりとした卵がおいしい一品。粉山椒の香りが食欲をそそります。」
鮭と豆苗のレンジ蒸し 鮭と豆苗のレンジ蒸し

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g
1月29日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」

鮭と豆苗のレンジ蒸し

  • 113 kcal
  • 食塩 1.0 g

1月29日
「電子レンジでさっと作れる魚のメイン料理です。野菜は手頃なもやしと豆苗の組み合わせなので節約したい時にもおすすめ。」
食材２つ 豚肉となすのみそ炒め 食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月28日
「冷蔵庫になすがあったら作りたくなる一品。相性の良いみそで炒めるから、ご飯が進みます。食材２つでも食べごたえ十分です。」

食材２つ 豚肉となすのみそ炒め

  • 244 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月28日
「冷蔵庫になすがあったら作りたくなる一品。相性の良いみそで炒めるから、ご飯が進みます。食材２つでも食べごたえ十分です。」
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き 切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g
1月27日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g

1月27日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
厚揚げとトマトのしょうが炒め 厚揚げとトマトのしょうが炒め

厚揚げとトマトのしょうが炒め

  • 214 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月26日
「厚揚げのコクに炒めたトマトのうま味が加わり味わい深い一品。しょうがはチューブではなく生を使うことで、香りが際立ちます。」

厚揚げとトマトのしょうが炒め

  • 214 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月26日
「厚揚げのコクに炒めたトマトのうま味が加わり味わい深い一品。しょうがはチューブではなく生を使うことで、香りが際立ちます。」
ほうれん草とチーズのオムレツ ほうれん草とチーズのオムレツ

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g
1月25日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」

ほうれん草とチーズのオムレツ

  • 149 kcal
  • 食塩 0.8 g

1月25日
「卵をボウルで溶きほぐさずに作れるオムレツレシピなので、洗い物を減らせます。冷凍野菜も活用して手軽な朝食メニューに。」
野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め 野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

  • 236 kcal
  • 食塩 1.3 g
1月24日
「なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。」

野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め

  • 236 kcal
  • 食塩 1.3 g

1月24日
「なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。」
厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め 厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月23日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月23日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」
たこと春雨のエスニック炒め たこと春雨のエスニック炒め

たこと春雨のエスニック炒め

  • 136 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月22日
「酸っぱ辛い、さっぱりとしたエスニック風の炒めものです。たこの弾力に春雨のつるつる感など食感が楽しい一品です。」

たこと春雨のエスニック炒め

  • 136 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月22日
「酸っぱ辛い、さっぱりとしたエスニック風の炒めものです。たこの弾力に春雨のつるつる感など食感が楽しい一品です。」
ヒレ肉で厚切りポークチャップ ヒレ肉で厚切りポークチャップ

ヒレ肉で厚切りポークチャップ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月21日
「赤身で脂肪分の少ないヒレ肉は、ヘルシーかつ、鉄を多く含み、貧血気味の方にもおすすめの一品です。柔らかいのでお子さまにも◎」

ヒレ肉で厚切りポークチャップ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月21日
「赤身で脂肪分の少ないヒレ肉は、ヘルシーかつ、鉄を多く含み、貧血気味の方にもおすすめの一品です。柔らかいのでお子さまにも◎」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
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