今日のひとさらバックナンバー

管理栄養士おすすめのレシピ
レシピ数 : 1193 品
4 / 120
電子レンジで 麻婆豆腐 電子レンジで 麻婆豆腐

電子レンジで 麻婆豆腐

  • 200 kcal
  • 食塩 1.5 g
ウィジェット画像
管理栄養士 わだ
「週の終わりの金曜日は電子レンジに頼ってみませんか?水きりした豆腐と混ぜ合わせた調味料を電子レンジで加熱するだけ。炒め油がいらないので、フライパンで作るよりも脂質をカットできます。」

電子レンジで 麻婆豆腐

  • 200 kcal
  • 食塩 1.5 g

ウィジェット画像
管理栄養士 わだ
「週の終わりの金曜日は電子レンジに頼ってみませんか?水きりした豆腐と混ぜ合わせた調味料を電子レンジで加熱するだけ。炒め油がいらないので、フライパンで作るよりも脂質をカットできます。」
さわらのねぎみそ焼き さわらのねぎみそ焼き

さわらのねぎみそ焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 1.3 g
ウィジェット画像
管理栄養士 わだ
「週の始まりで忙しい月曜日は、オーブントースターにおまかせのこの一品を。こんがりと焼けたみその香ばしい香りがキッチンに漂います。ねぎみそは多めに作り、他の野菜やきのこにつけて焼いてもおいしいですよ。」

さわらのねぎみそ焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 1.3 g

ウィジェット画像
管理栄養士 わだ
「週の始まりで忙しい月曜日は、オーブントースターにおまかせのこの一品を。こんがりと焼けたみその香ばしい香りがキッチンに漂います。ねぎみそは多めに作り、他の野菜やきのこにつけて焼いてもおいしいですよ。」
春ぎょうざ 春ぎょうざ

春ぎょうざ

  • 189 kcal
  • 食塩 0.8 g
ウィジェット画像
管理栄養士 あらい
「春キャベツや新玉ねぎなど春野菜たっぷりのぎょうざ。鶏ひき肉を使用しているので、あっさりとした味わいです。休日には、家族みんなでそら豆などお気に入りの春野菜を詰め込んで、春を満喫しています。」

春ぎょうざ

  • 189 kcal
  • 食塩 0.8 g

ウィジェット画像
管理栄養士 あらい
「春キャベツや新玉ねぎなど春野菜たっぷりのぎょうざ。鶏ひき肉を使用しているので、あっさりとした味わいです。休日には、家族みんなでそら豆などお気に入りの春野菜を詰め込んで、春を満喫しています。」
かれいのみぞれ煮 かれいのみぞれ煮

かれいのみぞれ煮

  • 244 kcal
  • 食塩 1.7 g
ウィジェット画像
管理栄養士 あらい
「サクッと揚げたかれいに、甘みのあるだしが染み込んだジューシーな一品。大根おろしをたっぷり絡めると、さっぱりといただけます。我が家では、家族に大根をおろしてもらっている間に、揚げ物をすると時短に。」

かれいのみぞれ煮

  • 244 kcal
  • 食塩 1.7 g

ウィジェット画像
管理栄養士 あらい
「サクッと揚げたかれいに、甘みのあるだしが染み込んだジューシーな一品。大根おろしをたっぷり絡めると、さっぱりといただけます。我が家では、家族に大根をおろしてもらっている間に、揚げ物をすると時短に。」
炊飯器でピラフ 炊飯器でピラフ

炊飯器でピラフ

  • 339 kcal
  • 食塩 1.4 g
ウィジェット画像
管理栄養士 あらい
「忙しい平日によく作る、包丁いらずのピラフです。炊飯器にツナの水煮とミックスベジタブル、調味料を一緒に入れて炊くだけで簡単に作れます。まとめて炊いて、翌日のお弁当にもおすすめです。」

炊飯器でピラフ

  • 339 kcal
  • 食塩 1.4 g

ウィジェット画像
管理栄養士 あらい
「忙しい平日によく作る、包丁いらずのピラフです。炊飯器にツナの水煮とミックスベジタブル、調味料を一緒に入れて炊くだけで簡単に作れます。まとめて炊いて、翌日のお弁当にもおすすめです。」
アプリをインストール