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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 527 品
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牛肉とトマトの柚子ぽん酢サラダ 牛肉とトマトの柚子ぽん酢サラダ

牛肉とトマトの柚子ぽん酢サラダ

  • 199 kcal
  • 食塩 1.3 g
11月19日
「うま味たっぷりのトマトと牛肉。爽やかなタレとの相性も抜群です。肉は沸騰する手前の温度でゆでるとやわらかく仕上がります。」

牛肉とトマトの柚子ぽん酢サラダ

  • 199 kcal
  • 食塩 1.3 g

11月19日
「うま味たっぷりのトマトと牛肉。爽やかなタレとの相性も抜群です。肉は沸騰する手前の温度でゆでるとやわらかく仕上がります。」
小松菜とさばみそ缶のしょうがスープ 小松菜とさばみそ缶のしょうがスープ

小松菜とさばみそ缶のしょうがスープ

  • 222 kcal
  • 食塩 1.7 g
11月18日
「さばのうま味と栄養素がぎゅっと詰まった缶詰で、５分ほどで作れるお手軽スープ。しょうがを加えることで臭みがやわらぎます。」

小松菜とさばみそ缶のしょうがスープ

  • 222 kcal
  • 食塩 1.7 g

11月18日
「さばのうま味と栄養素がぎゅっと詰まった缶詰で、５分ほどで作れるお手軽スープ。しょうがを加えることで臭みがやわらぎます。」
厚揚げとトマトのめんつゆ炒め 厚揚げとトマトのめんつゆ炒め

厚揚げとトマトのめんつゆ炒め

  • 191 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月17日
「食材は２つ、味付けはめんつゆだけ。トマトは炒めることでうま味、甘味が増すのでしっかり炒めるのがポイントです。」

厚揚げとトマトのめんつゆ炒め

  • 191 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月17日
「食材は２つ、味付けはめんつゆだけ。トマトは炒めることでうま味、甘味が増すのでしっかり炒めるのがポイントです。」
電子レンジで トマトキーマカレー丼 電子レンジで トマトキーマカレー丼

電子レンジで トマトキーマカレー丼

  • 432 kcal
  • 食塩 1.4 g
11月16日
「電子レンジで加熱するだけ、15分程度でできるキーマカレー。トマトの甘味とカレーの風味を生かした塩分控えめの一品です。」

電子レンジで トマトキーマカレー丼

  • 432 kcal
  • 食塩 1.4 g

11月16日
「電子レンジで加熱するだけ、15分程度でできるキーマカレー。トマトの甘味とカレーの風味を生かした塩分控えめの一品です。」
鮭とトマトのチーズパン粉焼き 鮭とトマトのチーズパン粉焼き

鮭とトマトのチーズパン粉焼き

  • 237 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月15日
「粉チーズとパセリの風味で塩分控えめでも満足感は充分。ジューシーなトマトはソースとして絡めても美味。」

鮭とトマトのチーズパン粉焼き

  • 237 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月15日
「粉チーズとパセリの風味で塩分控えめでも満足感は充分。ジューシーなトマトはソースとして絡めても美味。」
厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め 厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g
11月14日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g

11月14日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」
鶏となすのさっぱり煮 鶏となすのさっぱり煮

鶏となすのさっぱり煮

  • 169 kcal
  • 食塩 1.1 g
11月13日
「ポン酢で味付けする手軽なさっぱり煮です。油を抑えるため、なすはあらかじめ電子レンジで加熱します。」

鶏となすのさっぱり煮

  • 169 kcal
  • 食塩 1.1 g

11月13日
「ポン酢で味付けする手軽なさっぱり煮です。油を抑えるため、なすはあらかじめ電子レンジで加熱します。」
ひじきたっぷり 和風オムレツ ひじきたっぷり 和風オムレツ

ひじきたっぷり 和風オムレツ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.4 g
11月12日
「惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。」

ひじきたっぷり 和風オムレツ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.4 g

11月12日
「惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。」
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め 厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月11日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月11日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
鶏むね肉のしょうが焼き 鶏むね肉のしょうが焼き

鶏むね肉のしょうが焼き

  • 206 kcal
  • 食塩 1.4 g
11月10日
「鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。」

鶏むね肉のしょうが焼き

  • 206 kcal
  • 食塩 1.4 g

11月10日
「鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。」
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