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「おいしい健康」の栄養基準が変わります

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1101 品
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肉巻きレタスのフレッシュトマトソース 肉巻きレタスのフレッシュトマトソース

肉巻きレタスのフレッシュトマトソース

  • 164 kcal
  • 食塩 0.9 g
6月15日
「シャキシャキ食感のレタスを豚肉で巻いて、フレッシュなトマトソースをかけました。火を使わずに、電子レンジで完成します。」

肉巻きレタスのフレッシュトマトソース

  • 164 kcal
  • 食塩 0.9 g

6月15日
「シャキシャキ食感のレタスを豚肉で巻いて、フレッシュなトマトソースをかけました。火を使わずに、電子レンジで完成します。」
かじきのスパイシー揚げ かじきのスパイシー揚げ

かじきのスパイシー揚げ

  • 217 kcal
  • 食塩 0.9 g
6月14日
「黒こしょうのピリッとした辛味と、カレー粉のスパイシーな香りが食欲をそそります。魚が苦手な方でも食べやすい一品。」

かじきのスパイシー揚げ

  • 217 kcal
  • 食塩 0.9 g

6月14日
「黒こしょうのピリッとした辛味と、カレー粉のスパイシーな香りが食欲をそそります。魚が苦手な方でも食べやすい一品。」
ねぎ塩豆腐丼 ねぎ塩豆腐丼

ねぎ塩豆腐丼

  • 415 kcal
  • 食塩 1.5 g
6月13日
「食欲がない時もさらりと食べられる一品。火を使わずにさっと作れます。ねぎ塩だれは多めに作って、肉や魚にかけるのもおすすめ。」

ねぎ塩豆腐丼

  • 415 kcal
  • 食塩 1.5 g

6月13日
「食欲がない時もさらりと食べられる一品。火を使わずにさっと作れます。ねぎ塩だれは多めに作って、肉や魚にかけるのもおすすめ。」
トマトでさっぱり 豚しょうが焼き トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g
6月12日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き

  • 210 kcal
  • 食塩 1.4 g

6月12日
「お馴染みのしょうが焼きをたっぷりの長ねぎと合わせて。さらにフレッシュなトマトの酸味と甘みでおいしさがグンとアップします。」
かれいのバターしょうゆホイル蒸し かれいのバターしょうゆホイル蒸し

かれいのバターしょうゆホイル蒸し

  • 122 kcal
  • 食塩 1.3 g
6月11日
「アルミホイルで包むことで、食材のうま味が逃げずにふっくらとした仕上がりに。脂質の少ないかれいには、バターでコクをプラス。」

かれいのバターしょうゆホイル蒸し

  • 122 kcal
  • 食塩 1.3 g

6月11日
「アルミホイルで包むことで、食材のうま味が逃げずにふっくらとした仕上がりに。脂質の少ないかれいには、バターでコクをプラス。」
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め 厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g
6月10日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g

6月10日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
家族喜ぶ 豚こんにゃく 家族喜ぶ 豚こんにゃく

家族喜ぶ 豚こんにゃく

  • 140 kcal
  • 食塩 1.0 g
6月9日
「豚バラをロース肉に代えるとカロリーは約半分に。こんにゃくをスプーンでちぎると味が染み込みやすく、減塩につながります」

家族喜ぶ 豚こんにゃく

  • 140 kcal
  • 食塩 1.0 g

6月9日
「豚バラをロース肉に代えるとカロリーは約半分に。こんにゃくをスプーンでちぎると味が染み込みやすく、減塩につながります」
えびとじゃがいものバジルソース炒め えびとじゃがいものバジルソース炒め

えびとじゃがいものバジルソース炒め

  • 181 kcal
  • 食塩 0.8 g
6月8日
「市販のパスタソースをアレンジ！常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。」

えびとじゃがいものバジルソース炒め

  • 181 kcal
  • 食塩 0.8 g

6月8日
「市販のパスタソースをアレンジ！常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。」
豆腐と卵のやさしいお粥 豆腐と卵のやさしいお粥

豆腐と卵のやさしいお粥

  • 361 kcal
  • 食塩 1.5 g
6月7日
「和風だしの香り、かつお節の風味を生かした、豆腐と卵のシンプルなお粥です。体調が優れない時はもちろん、朝食や夜食にも◎」

豆腐と卵のやさしいお粥

  • 361 kcal
  • 食塩 1.5 g

6月7日
「和風だしの香り、かつお節の風味を生かした、豆腐と卵のシンプルなお粥です。体調が優れない時はもちろん、朝食や夜食にも◎」
少ない調味料でできる　簡単回鍋肉 少ない調味料でできる　簡単回鍋肉

少ない調味料でできる　簡単回鍋肉

  • 242 kcal
  • 食塩 1.1 g
6月6日
「パサつきがちなもも肉は片栗粉をまぶすことでしっとりとした仕上がりに。豚肉のうま味と甜麺醤のコクが味の決め手です。」

少ない調味料でできる　簡単回鍋肉

  • 242 kcal
  • 食塩 1.1 g

6月6日
「パサつきがちなもも肉は片栗粉をまぶすことでしっとりとした仕上がりに。豚肉のうま味と甜麺醤のコクが味の決め手です。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式