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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1425 品
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さば缶とトマトのチーズ焼き さば缶とトマトのチーズ焼き

さば缶とトマトのチーズ焼き

  • 242 kcal
  • 食塩 0.9 g
5月5日
「スライスしたじゃがいもを土台に、さば缶とトマト、チーズを重ねてトースターで焼くだけの簡単おかず。ボリュームも満点です。」

さば缶とトマトのチーズ焼き

  • 242 kcal
  • 食塩 0.9 g

5月5日
「スライスしたじゃがいもを土台に、さば缶とトマト、チーズを重ねてトースターで焼くだけの簡単おかず。ボリュームも満点です。」
納豆オムレツ 納豆オムレツ

納豆オムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.0 g
5月4日
「ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。」

納豆オムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.0 g

5月4日
「ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。」
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め 牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め

牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g
5月3日
「牛肉とキャベツに豆板醤の辛みを効かせた炒めもの。牛肉は下味の調味料に片栗粉を加えることでしっとりと仕上げます。」

牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g

5月3日
「牛肉とキャベツに豆板醤の辛みを効かせた炒めもの。牛肉は下味の調味料に片栗粉を加えることでしっとりと仕上げます。」
調味料いらず いわし缶でつゆだくニラ玉 調味料いらず いわし缶でつゆだくニラ玉

調味料いらず いわし缶でつゆだくニラ玉

  • 217 kcal
  • 食塩 1.2 g
5月2日
「いわし缶を使えば、調理の手間なく骨まで丸ごといただけます。つゆだくに仕上がるニラ玉は、そのままご飯にのせて丼にしても◎。」

調味料いらず いわし缶でつゆだくニラ玉

  • 217 kcal
  • 食塩 1.2 g

5月2日
「いわし缶を使えば、調理の手間なく骨まで丸ごといただけます。つゆだくに仕上がるニラ玉は、そのままご飯にのせて丼にしても◎。」
韓国風豆腐ステーキ 韓国風豆腐ステーキ

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g
5月1日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g

5月1日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」
鶏のささみのレモン焼き 鶏のささみのレモン焼き

鶏のささみのレモン焼き

  • 97 kcal
  • 食塩 0.5 g
4月30日
「鶏ささ身をレモンの風味で楽しむ一品です。ささ身は小麦粉をまぶして焼くことで、しっとりと仕上げます。」

鶏のささみのレモン焼き

  • 97 kcal
  • 食塩 0.5 g

4月30日
「鶏ささ身をレモンの風味で楽しむ一品です。ささ身は小麦粉をまぶして焼くことで、しっとりと仕上げます。」
桜えびとアスパラガスの炒飯 桜えびとアスパラガスの炒飯

桜えびとアスパラガスの炒飯

  • 360 kcal
  • 食塩 1.9 g
4月29日
「桜えびとアスパラガスの彩りがきれいな春らしい炒飯。桜えびはごま油でじっくり炒め、香ばしさを引き出します。」

桜えびとアスパラガスの炒飯

  • 360 kcal
  • 食塩 1.9 g

4月29日
「桜えびとアスパラガスの彩りがきれいな春らしい炒飯。桜えびはごま油でじっくり炒め、香ばしさを引き出します。」
とろろ納豆そば とろろ納豆そば

とろろ納豆そば

  • 341 kcal
  • 食塩 1.5 g
4月28日
「ねばねば食材のとろろと納豆を組み合わせた、あっさりしつつも食べごたえのある一品。暑い日や食欲がない日にもぴったりです。」

とろろ納豆そば

  • 341 kcal
  • 食塩 1.5 g

4月28日
「ねばねば食材のとろろと納豆を組み合わせた、あっさりしつつも食べごたえのある一品。暑い日や食欲がない日にもぴったりです。」
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き 手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

  • 154 kcal
  • 食塩 0.7 g
4月27日
「調味料と香辛料をまぶして焼くだけの簡単レシピ。手羽は焼くと脂が落ちるので、エネルギーをカットできます。」

手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

  • 154 kcal
  • 食塩 0.7 g

4月27日
「調味料と香辛料をまぶして焼くだけの簡単レシピ。手羽は焼くと脂が落ちるので、エネルギーをカットできます。」
えびとブロッコリーの卵炒め えびとブロッコリーの卵炒め

えびとブロッコリーの卵炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.0 g
4月26日
「ふわふわの卵とえびの中華風炒め。うま味の強いオイスターソースで、塩分控えめでも満足感のある味わいに仕上がります。」

えびとブロッコリーの卵炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.0 g

4月26日
「ふわふわの卵とえびの中華風炒め。うま味の強いオイスターソースで、塩分控えめでも満足感のある味わいに仕上がります。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
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