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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1007 品
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韓国風豆腐ステーキ 韓国風豆腐ステーキ

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g
3月13日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」

韓国風豆腐ステーキ

  • 155 kcal
  • 食塩 0.7 g

3月13日
「韓国風にコチュジャンのソースで仕上げた豆腐ステーキです。豆腐はジューシーに仕上げるため軽く水切りするだけでOK。」
まぐろとブロッコリーの中華炒め まぐろとブロッコリーの中華炒め

まぐろとブロッコリーの中華炒め

  • 126 kcal
  • 食塩 1.5 g
3月12日
「まぐろにブロッコリーを組み合わせたボリュームのあるメインのおかずです。ブロッコリーは電子レンジで加熱して炒め時間を短縮。」

まぐろとブロッコリーの中華炒め

  • 126 kcal
  • 食塩 1.5 g

3月12日
「まぐろにブロッコリーを組み合わせたボリュームのあるメインのおかずです。ブロッコリーは電子レンジで加熱して炒め時間を短縮。」
豚肉とじゃがいものバーベキューソース 豚肉とじゃがいものバーベキューソース

豚肉とじゃがいものバーベキューソース

  • 247 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月11日
「にんにく、ケチャップ、中濃ソースなどで作るバーベキューソース味の炒めもの。豚肉やホクホクのじゃがいもによく合います。」

豚肉とじゃがいものバーベキューソース

  • 247 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月11日
「にんにく、ケチャップ、中濃ソースなどで作るバーベキューソース味の炒めもの。豚肉やホクホクのじゃがいもによく合います。」
にらと豆腐のおかか炒め にらと豆腐のおかか炒め

にらと豆腐のおかか炒め

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g
3月10日
「ご飯がすすむ豆腐のおかず。豆腐は切ってから焼くと崩れやすいですが、焼いてから切ると崩れにくく食べごたえがアップします。」

にらと豆腐のおかか炒め

  • 185 kcal
  • 食塩 1.3 g

3月10日
「ご飯がすすむ豆腐のおかず。豆腐は切ってから焼くと崩れやすいですが、焼いてから切ると崩れにくく食べごたえがアップします。」
めかじきの香味醤油がけ めかじきの香味醤油がけ

めかじきの香味醤油がけ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.8 g
3月9日
「淡白な味のめかじきに香味野菜を合わせました。最後にジュワっとかけるごま油が香味野菜の風味を引き立ててくれます。」

めかじきの香味醤油がけ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.8 g

3月9日
「淡白な味のめかじきに香味野菜を合わせました。最後にジュワっとかけるごま油が香味野菜の風味を引き立ててくれます。」
豚肉とキャベツの酢炒め 豚肉とキャベツの酢炒め

豚肉とキャベツの酢炒め

  • 197 kcal
  • 食塩 1.1 g
3月8日
「豚肉×キャベツの食材２つレシピ。たっぷりのキャベツと豚肉を酢じょうゆで炒めます。まろやかな酸味が食欲をそそる一品です。」

豚肉とキャベツの酢炒め

  • 197 kcal
  • 食塩 1.1 g

3月8日
「豚肉×キャベツの食材２つレシピ。たっぷりのキャベツと豚肉を酢じょうゆで炒めます。まろやかな酸味が食欲をそそる一品です。」
厚揚げとしめじのオーブントースター焼き 厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

  • 200 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月7日
「厚揚げはエネルギーアップに重宝する食材。食材数も少なく、オーブントースターで焼くだけなので手軽に作れます。」

厚揚げとしめじのオーブントースター焼き

  • 200 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月7日
「厚揚げはエネルギーアップに重宝する食材。食材数も少なく、オーブントースターで焼くだけなので手軽に作れます。」
かれいのバターしょうゆホイル蒸し かれいのバターしょうゆホイル蒸し

かれいのバターしょうゆホイル蒸し

  • 122 kcal
  • 食塩 1.3 g
3月6日
「アルミホイルで包むことで、食材のうま味が逃げずにふっくらとした仕上がりに。脂質の少ないかれいには、バターでコクをプラス。」

かれいのバターしょうゆホイル蒸し

  • 122 kcal
  • 食塩 1.3 g

3月6日
「アルミホイルで包むことで、食材のうま味が逃げずにふっくらとした仕上がりに。脂質の少ないかれいには、バターでコクをプラス。」
脂質を抑えた ポークカツレツ 脂質を抑えた ポークカツレツ

脂質を抑えた ポークカツレツ

  • 212 kcal
  • 食塩 0.7 g
3月5日
「脂身を切り落とした豚ロース肉と揚げ焼きにより脂質を抑えた一皿。豚肉に粉チーズをまぶすことで、コクがアップします。」

脂質を抑えた ポークカツレツ

  • 212 kcal
  • 食塩 0.7 g

3月5日
「脂身を切り落とした豚ロース肉と揚げ焼きにより脂質を抑えた一皿。豚肉に粉チーズをまぶすことで、コクがアップします。」
厚揚げとキャベツの回鍋肉風 厚揚げとキャベツの回鍋肉風

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月4日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月4日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式