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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 875 品
10 / 88
オートミール アヒポキ丼 オートミール アヒポキ丼

オートミール アヒポキ丼

  • 235 kcal
  • 食塩 1.5 g
8月23日
「オートミールを米化して作る丼です。食感が良く食べごたえがあり、食物繊維が補えます。ごま油の風味で食がすすみます。」

オートミール アヒポキ丼

  • 235 kcal
  • 食塩 1.5 g

8月23日
「オートミールを米化して作る丼です。食感が良く食べごたえがあり、食物繊維が補えます。ごま油の風味で食がすすみます。」
家族喜ぶ 豚こんにゃく 家族喜ぶ 豚こんにゃく

家族喜ぶ 豚こんにゃく

  • 140 kcal
  • 食塩 1.0 g
8月22日
「豚バラをロース肉に代えるとカロリーは約半分に。こんにゃくをスプーンでちぎると味が染み込みやすく、減塩につながります」

家族喜ぶ 豚こんにゃく

  • 140 kcal
  • 食塩 1.0 g

8月22日
「豚バラをロース肉に代えるとカロリーは約半分に。こんにゃくをスプーンでちぎると味が染み込みやすく、減塩につながります」
豆腐のトマトタルタル南蛮 豆腐のトマトタルタル南蛮

豆腐のトマトタルタル南蛮

  • 243 kcal
  • 食塩 1.3 g
8月21日
「チキン南蛮を木綿豆腐でアレンジ。タルタルソースはマヨネーズの量を減らしてギリシャヨーグルトで脂質をカットしました。」

豆腐のトマトタルタル南蛮

  • 243 kcal
  • 食塩 1.3 g

8月21日
「チキン南蛮を木綿豆腐でアレンジ。タルタルソースはマヨネーズの量を減らしてギリシャヨーグルトで脂質をカットしました。」
鮭の野菜あんかけ 鮭の野菜あんかけ

鮭の野菜あんかけ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.7 g
8月20日
「焼いた鮭に野菜たっぷりのあんをかければ、魚も野菜も摂れるバランスの良い一皿に。味付けはめんつゆだけと手軽です。」

鮭の野菜あんかけ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.7 g

8月20日
「焼いた鮭に野菜たっぷりのあんをかければ、魚も野菜も摂れるバランスの良い一皿に。味付けはめんつゆだけと手軽です。」
豚肉と小松菜の中華風炒め 豚肉と小松菜の中華風炒め

豚肉と小松菜の中華風炒め

  • 178 kcal
  • 食塩 1.0 g
8月19日
「豚肉と小松菜があればさっと作れます。小松菜はアクが少なく炒めものにもおすすめの青菜の1つ。カルシウムや鉄を含んでいます。」

豚肉と小松菜の中華風炒め

  • 178 kcal
  • 食塩 1.0 g

8月19日
「豚肉と小松菜があればさっと作れます。小松菜はアクが少なく炒めものにもおすすめの青菜の1つ。カルシウムや鉄を含んでいます。」
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き 切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g
8月18日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」

切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き

  • 176 kcal
  • 食塩 0.8 g

8月18日
「食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。」
豆腐ステーキ にんにく醤油ソース 豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g
8月17日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

8月17日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」
豚しゃぶと貝割れのサラダ 豚しゃぶと貝割れのサラダ

豚しゃぶと貝割れのサラダ

  • 171 kcal
  • 食塩 0.8 g
8月16日
「脂質の少ない豚もも肉は、低めの温度でゆでるとやわらかく仕上がります。消化を助ける貝割れ菜や長いもと一緒にどうぞ。」

豚しゃぶと貝割れのサラダ

  • 171 kcal
  • 食塩 0.8 g

8月16日
「脂質の少ない豚もも肉は、低めの温度でゆでるとやわらかく仕上がります。消化を助ける貝割れ菜や長いもと一緒にどうぞ。」
鮭とブロッコリーのフライパン蒸し 鮭とブロッコリーのフライパン蒸し

鮭とブロッコリーのフライパン蒸し

  • 153 kcal
  • 食塩 1.0 g
8月15日
「フライパンに具材を並べて蒸すだけと手軽な一品。たんぱく質、食物繊維がしっかりと補えるのもうれしいポイントです。」

鮭とブロッコリーのフライパン蒸し

  • 153 kcal
  • 食塩 1.0 g

8月15日
「フライパンに具材を並べて蒸すだけと手軽な一品。たんぱく質、食物繊維がしっかりと補えるのもうれしいポイントです。」
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め 厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g
8月14日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g

8月14日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式