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「妊娠中の食事」ページを公開しました

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1267 品
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ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き

ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き

  • 160 kcal
  • 食塩 0.9 g
9月19日
「ぽん酢しょうゆでさっぱり味の照り焼きに。肉には酒を揉み込み、しっかりと漬けておくことでやわらかい食感に仕上がります。」

ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き

  • 160 kcal
  • 食塩 0.9 g

9月19日
「ぽん酢しょうゆでさっぱり味の照り焼きに。肉には酒を揉み込み、しっかりと漬けておくことでやわらかい食感に仕上がります。」
さんまの梅照り焼き さんまの梅照り焼き

さんまの梅照り焼き

  • 243 kcal
  • 食塩 0.8 g
9月18日
「合わせ調味料に梅肉を加えた照り焼き。脂がのったさんまがさっぱりといただけます。お弁当にもおすすめです。」

さんまの梅照り焼き

  • 243 kcal
  • 食塩 0.8 g

9月18日
「合わせ調味料に梅肉を加えた照り焼き。脂がのったさんまがさっぱりといただけます。お弁当にもおすすめです。」
高野豆腐の甘酢あんかけ 高野豆腐の甘酢あんかけ

高野豆腐の甘酢あんかけ

  • 223 kcal
  • 食塩 1.2 g
9月17日
「高野豆腐を揚げない唐揚げ風に調理し、なすとれんこんと一緒に甘酢あんを絡めます。七味とうがらしを振ってアクセントに。」

高野豆腐の甘酢あんかけ

  • 223 kcal
  • 食塩 1.2 g

9月17日
「高野豆腐を揚げない唐揚げ風に調理し、なすとれんこんと一緒に甘酢あんを絡めます。七味とうがらしを振ってアクセントに。」
作り置きに 豚のしょうが焼き 作り置きに 豚のしょうが焼き

作り置きに 豚のしょうが焼き

  • 261 kcal
  • 食塩 1.4 g
9月16日
「料理研究家山口祐加さんレシピをアレンジ。時間がある時に漬け込んで冷蔵または冷凍しておけば、解凍してあとは焼くだけです。」

作り置きに 豚のしょうが焼き

  • 261 kcal
  • 食塩 1.4 g

9月16日
「料理研究家山口祐加さんレシピをアレンジ。時間がある時に漬け込んで冷蔵または冷凍しておけば、解凍してあとは焼くだけです。」
さんまの和風マリネ さんまの和風マリネ

さんまの和風マリネ

  • 193 kcal
  • 食塩 1.0 g
9月15日
「さんまの豊富な脂を活かしてマリネ液をサッパリと仕上げました。出来たてでも、冷たくしても美味しい一品です。」

さんまの和風マリネ

  • 193 kcal
  • 食塩 1.0 g

9月15日
「さんまの豊富な脂を活かしてマリネ液をサッパリと仕上げました。出来たてでも、冷たくしても美味しい一品です。」
ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド

ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月14日
「キャベツをたっぷり入れて、フィリングをのせたボリューム満点のトーストです。」

ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド

  • 218 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月14日
「キャベツをたっぷり入れて、フィリングをのせたボリューム満点のトーストです。」
鶏むね肉とほうれん草のしょうがあん 鶏むね肉とほうれん草のしょうがあん

鶏むね肉とほうれん草のしょうがあん

  • 145 kcal
  • 食塩 1.2 g
9月13日
「白だしを使ってお手軽に作るあんかけ。味のアクセントに生姜を効かせました。」

鶏むね肉とほうれん草のしょうがあん

  • 145 kcal
  • 食塩 1.2 g

9月13日
「白だしを使ってお手軽に作るあんかけ。味のアクセントに生姜を効かせました。」
たこと春雨のエスニック炒め たこと春雨のエスニック炒め

たこと春雨のエスニック炒め

  • 136 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月12日
「酸っぱ辛い、さっぱりとしたエスニック風の炒めものです。たこの弾力に春雨のつるつる感など食感が楽しい一品です。」

たこと春雨のエスニック炒め

  • 136 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月12日
「酸っぱ辛い、さっぱりとしたエスニック風の炒めものです。たこの弾力に春雨のつるつる感など食感が楽しい一品です。」
厚揚げと卵のキムチ炒め 厚揚げと卵のキムチ炒め

厚揚げと卵のキムチ炒め

  • 195 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月11日
「ふわふわの卵と香ばしく焼いた厚揚げをキムチと一緒に炒めました。手軽ですが食べごたえのある一皿です。」

厚揚げと卵のキムチ炒め

  • 195 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月11日
「ふわふわの卵と香ばしく焼いた厚揚げをキムチと一緒に炒めました。手軽ですが食べごたえのある一皿です。」
豚肉とじゃがいものバーベキュー炒め 豚肉とじゃがいものバーベキュー炒め

豚肉とじゃがいものバーベキュー炒め

  • 284 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月10日
「豚肉のうま味とほくほくのじゃがいもで十分な食べごたえの一皿です。最後にバターを絡めて、味わいアップ！」

豚肉とじゃがいものバーベキュー炒め

  • 284 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月10日
「豚肉のうま味とほくほくのじゃがいもで十分な食べごたえの一皿です。最後にバターを絡めて、味わいアップ！」
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