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「おいしい健康」の栄養基準が変わります

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1097 品
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レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風 レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

  • 109 kcal
  • 食塩 0.7 g
7月7日
「混ぜたら電子レンジに入れて出来上がりのお手軽レシピ。ひき肉の代わりにさば缶とおからを使い、脂質を抑えました。」

レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

  • 109 kcal
  • 食塩 0.7 g

7月7日
「混ぜたら電子レンジに入れて出来上がりのお手軽レシピ。ひき肉の代わりにさば缶とおからを使い、脂質を抑えました。」
卵となすのチリソース炒め 卵となすのチリソース炒め

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g
7月6日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g

7月6日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」
ささみの塩竜田揚げ ささみの塩竜田揚げ

ささみの塩竜田揚げ

  • 176 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月5日
「低脂質、高たんぱく質の鶏ささ身で作る竜田揚げです。揚げ物ですが、塩ベースの味付けなのであっさりといただけます。」

ささみの塩竜田揚げ

  • 176 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月5日
「低脂質、高たんぱく質の鶏ささ身で作る竜田揚げです。揚げ物ですが、塩ベースの味付けなのであっさりといただけます。」
ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼 ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

  • 414 kcal
  • 食塩 1.5 g
7月4日
「簡単、スピードレシピ！アボカドは19％が脂質ですが栄養価が高く、良質な油です。カロリーはバナナの約2倍！食べ過ぎは要注意」

ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

  • 414 kcal
  • 食塩 1.5 g

7月4日
「簡単、スピードレシピ！アボカドは19％が脂質ですが栄養価が高く、良質な油です。カロリーはバナナの約2倍！食べ過ぎは要注意」
冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐 冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐

冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐

  • 116 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月3日
「つるんとのどごしが良いので、食欲がない時にもおすすめです。冷やしてもおいしくいただけます。」

冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐

  • 116 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月3日
「つるんとのどごしが良いので、食欲がない時にもおすすめです。冷やしてもおいしくいただけます。」
つるんとおいしいキムチ水餃子 つるんとおいしいキムチ水餃子

つるんとおいしいキムチ水餃子

  • 217 kcal
  • 食塩 1.6 g
7月2日
「喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。」

つるんとおいしいキムチ水餃子

  • 217 kcal
  • 食塩 1.6 g

7月2日
「喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。」
むきえびで手軽 エビチリ むきえびで手軽 エビチリ

むきえびで手軽 エビチリ

  • 114 kcal
  • 食塩 1.2 g
7月1日
「香りのよいにんにくや長ねぎを加えて、塩分控えめでも本格的な味わいに。むきえびを使うことで、手軽に作れますよ。」

むきえびで手軽 エビチリ

  • 114 kcal
  • 食塩 1.2 g

7月1日
「香りのよいにんにくや長ねぎを加えて、塩分控えめでも本格的な味わいに。むきえびを使うことで、手軽に作れますよ。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式