レシピ: 豚汁

レシピ数 : 10 品
  • マジうまこくまろ豚汁

    • 144 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぽよぽよん
    たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで汁の量が減り、塩分摂取量がおさえられます。食物繊維もたっぷり!
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    374 mg
    豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こ…
    材料: 豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、…
  • 簡単 具だくさん豚汁

    • 85 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kouayaa
    汁物は、具だくさんにして、汁の量を減らしましょう。調味料の使用量が抑えられ、旨味も栄養もたっぷりです!
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    豚もも薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、大根、人参、ごぼ…
    材料: 豚もも薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、大根…
  • 具沢山 我が家のおいしいとん汁

    • 119 kcal
    • 食塩 1.1 g
    なっサン
    具材を油で炒めるとコクがアップします。具だくさんで塩分控えに。カリウムも豊富で血圧低下に効果的です。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    426 mg
    豚バラ肉、玉ねぎ、にんじん、里いも、白菜、大根、…
    材料: 豚バラ肉、玉ねぎ、にんじん、里いも、…
  • ほっとする豚汁

    • 91 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    油揚げのグリシニンは、血圧やホルモンのバランスを調節したり、血中コレステロール値や中性脂肪を減らす働きがあります。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    267 mg
    豚薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、こんにゃく、人参…
    材料: 豚薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、こん…
  • 煮込み豚汁

    • 89 kcal
    • 食塩 1.0 g
    けゆあ
    豚肉は赤身肉にすることで余分な脂をカットできます。しっかり煮込むことでうま味が溶け出し、優しいおいしさに。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    374 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、大…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、Aしょう…
  • 具沢山豚汁♪

    • 87 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    たくさんの野菜が一度に摂れる豚汁。具沢山にすると汁の量が自然に減り、減塩に繋がります。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    470 mg
    豚ももスライス、大根、人参、里芋、こんにゃく、ご…
    材料: 豚ももスライス、大根、人参、里芋、こ…
  • 白菜豚汁

    • 41 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    白菜と豚肉は最高の食べ合わせ、体を温めて風邪への抵抗力も高めてくれます。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    129 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    129 mg
    豚もも薄切り肉、白菜、水、白みそ、和風だしの素(…
    材料: 豚もも薄切り肉、白菜、水、白みそ、和…
  • 豆乳豚汁

    • 73 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    豆乳と豚肉の組合せでビタミンB群をしっかり補給!ビタミンB群はエネルギーの供給や老廃物の代謝に働き疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    221 mg
    豚小間、人参、ごぼう、長葱、白菜、豆乳(無調整)…
    材料: 豚小間、人参、ごぼう、長葱、白菜、豆…
  • 具だくさん豚汁

    • 219 kcal
    • 食塩 1.8 g
    美的キッチン
    食べ応えのある具沢山味噌汁。不足しがちな食物繊維を1品で簡単に摂取でき、便秘解消・肌荒れに役立ちます。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、油揚げ、大根…
    材料: 豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、…
  • 根菜類と豆もやしの酒粕で作る豚汁

    • 174 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    酒粕には腸内の余分な脂肪や体内に残留する油を吸着し、便と一緒に排出してくれる働きがあると言われています。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    489 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    489 mg
    豚ももスライス(脂身なし)、さつまいも、大根、大…
    材料: 豚ももスライス(脂身なし)、さつまい…