レシピ： 海藻サラダ
レシピ数 ： 9 品
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ミネラルたっぷり 海藻サラダ
- 68 kcal
- 食塩 0.6 g
食物繊維、ミネラルたっぷりの海藻サラダ。血糖値の安定に働くだけでなくコレステロールや中性脂肪が気になる方にもオススメですエネルギー68 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.3 g脂質3.7 g炭水化物8.1 g糖質6.3 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム222 mgカルシウム43 mgリン29 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC14 mg葉酸30 µgエネルギー68 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.3 g脂質3.7 g炭水化物8.1 g糖質6.3 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム222 mgカルシウム43 mgリン29 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC14 mg葉酸30 µgキャベツ、にんじん、ホールコーン（缶）、海藻サラ…材料： キャベツ、にんじん、ホールコーン（缶…-
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チーズ入り☆海藻サラダ
- 67 kcal
- 食塩 0.5 g
海藻サラダにチーズを入れることで、一味違った味わいに！海藻には不足しがちなミネラルや食物繊維が多く含まれています。エネルギー67 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.9 g脂質4.7 g炭水化物4.3 g糖質3.4 g食物繊維0.9 gコレステロール8 mgカリウム119 mgカルシウム82 mgリン89 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC14 mg葉酸35 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.9 g脂質4.7 g炭水化物4.3 g糖質3.4 g食物繊維0.9 gコレステロール8 mgカリウム119 mgカルシウム82 mgリン89 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC14 mg葉酸35 µg海藻ミックス(乾燥)、キャベツ(千切り)、人参(…材料： 海藻ミックス(乾燥)、キャベツ(千切…-
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海藻サラダの酢味噌
- 27 kcal
- 食塩 0.6 g
食物繊維が補える海藻サラダエネルギー27 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物5.1 g糖質3.9 g食物繊維1.2 gコレステロール2 mgカリウム111 mgカルシウム25 mgリン23 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸12 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物5.1 g糖質3.9 g食物繊維1.2 gコレステロール2 mgカリウム111 mgカルシウム25 mgリン23 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸12 µg海藻ミックス（乾）、お刺身こんにゃく、大根、人参…材料： 海藻ミックス（乾）、お刺身こんにゃく…-
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豆苗の海藻サラダ
- 67 kcal
- 食塩 0.8 g
食物繊維が豊富で低カロリーな海藻がたっぷり食べられるレシピです。血糖値を下げたり、食後の急上昇を予防します。エネルギー67 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質3.1 g脂質3.4 g炭水化物8.2 g糖質4.5 g食物繊維3.7 gコレステロール0 mgカリウム434 mgカルシウム75 mgリン60 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸58 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質3.1 g脂質3.4 g炭水化物8.2 g糖質4.5 g食物繊維3.7 gコレステロール0 mgカリウム434 mgカルシウム75 mgリン60 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸58 µg豆苗、ミニトマト、乾燥ひじき、乾燥わかめ、塩こん…材料： 豆苗、ミニトマト、乾燥ひじき、乾燥わ…-
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ササミと海藻のサラダ
- 56 kcal
- 食塩 0.7 g
鶏ささみは脂肪分をほとんど含まず、低カロリーな食材です。たんぱく質はアミノ酸バランスに優れ、消化吸収がいいのも特徴です。エネルギー56 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質6.3 g脂質2.8 g炭水化物2.2 g糖質1.6 g食物繊維0.6 gコレステロール17 mgカリウム175 mgカルシウム13 mgリン71 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸22 µgエネルギー56 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質6.3 g脂質2.8 g炭水化物2.2 g糖質1.6 g食物繊維0.6 gコレステロール17 mgカリウム175 mgカルシウム13 mgリン71 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸22 µg海藻サラダ、鶏ささみ、きゅうり、レタス、フレンチ…材料： 海藻サラダ、鶏ささみ、きゅうり、レタ…-
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ツナと卵と海藻サラダ
- 180 kcal
- 食塩 0.7 g
ツナや卵を入れたサラダ。たんぱく質の旨味とボリュームで美味しくいただけます。エネルギー180 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質6.3 g脂質16.7 g炭水化物3.2 g糖質1.9 g食物繊維1.3 gコレステロール102 mgカリウム201 mgカルシウム40 mgリン90 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.9 µgビタミンB120.4 µgビタミンC12 mg葉酸45 µgエネルギー180 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質6.3 g脂質16.7 g炭水化物3.2 g糖質1.9 g食物繊維1.3 gコレステロール102 mgカリウム201 mgカルシウム40 mgリン90 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.9 µgビタミンB120.4 µgビタミンC12 mg葉酸45 µgキャベツ(千切り)、きゅうり(千切り)、人参(千…材料： キャベツ(千切り)、きゅうり(千切り…-
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海藻とひじきと大根のサラダ
- 57 kcal
- 食塩 1.3 g
たっぷりの海藻が取れるサラダ。レモンの爽やかな酸味と、ごまやナッツの香ばしさが相性抜群。食物繊維も摂れます。エネルギー57 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質1.5 g脂質3.3 g炭水化物7.1 g糖質4.4 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム237 mgカルシウム65 mgリン35 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC8 mg葉酸24 µgエネルギー57 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質1.5 g脂質3.3 g炭水化物7.1 g糖質4.4 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム237 mgカルシウム65 mgリン35 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC8 mg葉酸24 µg乾燥海藻ミックス、乾燥ひじき、大根、大根おろし（…材料： 乾燥海藻ミックス、乾燥ひじき、大根、…-
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えびとフルーツのサラダ
- 40 kcal
- 食塩 0.6 g
トマトの赤い色の成分、リコピンには抗酸化作用があり、有害な活性酵素を除去して動脈硬化を予防する働きがあります。エネルギー40 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.6 g脂質0.2 g炭水化物6.5 g糖質5.2 g食物繊維1.3 gコレステロール23 mgカリウム180 mgカルシウム20 mgリン50 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC15 mg葉酸17 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.6 g脂質0.2 g炭水化物6.5 g糖質5.2 g食物繊維1.3 gコレステロール23 mgカリウム180 mgカルシウム20 mgリン50 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC15 mg葉酸17 µgトマト、グレープフルーツ、玉ねぎ、ムキエビ、海藻…材料： トマト、グレープフルーツ、玉ねぎ、ム…-
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シーフードと彩り野菜の具沢山サラダ✧
- 75 kcal
- 食塩 1.2 g
食物繊維が豊富な野菜に、シーフードをプラスした風味豊かな1品。ほたてに含まれるタウリンはコレステロールを減らす効果が〇。エネルギー75 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質7.9 g脂質2.9 g炭水化物6.2 g糖質3.3 g食物繊維2.9 gコレステロール41 mgカリウム506 mgカルシウム59 mgリン82 mg鉄0.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC64 mg葉酸87 µgエネルギー75 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質7.9 g脂質2.9 g炭水化物6.2 g糖質3.3 g食物繊維2.9 gコレステロール41 mgカリウム506 mgカルシウム59 mgリン82 mg鉄0.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC64 mg葉酸87 µgシーフードミックス、ほたて水煮缶、海藻サラダ、セ…材料： シーフードミックス、ほたて水煮缶、海…-
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