レシピ: 海藻サラダ

レシピ数 : 9 品
  • ミネラルたっぷり 海藻サラダ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.6 g
    うっちゃん❤
    食物繊維、ミネラルたっぷりの海藻サラダ。血糖値の安定に働くだけでなくコレステロールや中性脂肪が気になる方にもオススメです
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    29 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    29 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    34 µg
    キャベツ、にんじん、ホールコーン(缶)、海藻サラ…
    材料: キャベツ、にんじん、ホールコーン(缶…
  • チーズ入り☆海藻サラダ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    海藻サラダにチーズを入れることで、一味違った味わいに!海藻には不足しがちなミネラルや食物繊維が多く含まれています。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    89 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    89 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    39 µg
    海藻ミックス(乾燥)、キャベツ(千切り)、人参(…
    材料: 海藻ミックス(乾燥)、キャベツ(千切…
  • 海藻サラダのくるみ酢味噌

    • 35 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    夏バテ・食欲不振防止!!少ない量でも高エネルギーのくるみで元気になりましょう
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    107 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    107 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    海藻ミックス(乾)、お刺身こんにゃく、大根、人参…
    材料: 海藻ミックス(乾)、お刺身こんにゃく…
  • 豆苗の海藻サラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.8 g
    mktybyaura
    食物繊維が豊富で低カロリーな海藻がたっぷり食べられるレシピです。血糖値を下げたり、食後の急上昇を予防します。
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    434 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    60 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    48 mg
    葉酸
    58 µg
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    434 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    60 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    48 mg
    葉酸
    58 µg
    豆苗、ミニトマト、乾燥ひじき、乾燥わかめ、塩こん…
    材料: 豆苗、ミニトマト、乾燥ひじき、乾燥わ…
  • ササミと海藻のサラダ

    • 56 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    鶏ささみは脂肪分をほとんど含まず、低カロリーな食材です。たんぱく質はアミノ酸バランスに優れ、消化吸収がいいのも特徴です。
    エネルギー
    56 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    71 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    56 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    71 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    22 µg
    海藻サラダ、鶏ささみ、きゅうり、レタス、フレンチ…
    材料: 海藻サラダ、鶏ささみ、きゅうり、レタ…
  • ツナと卵と海藻サラダ

    • 179 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    ツナや卵を入れたサラダ。たんぱく質の旨味とボリュームで美味しくいただけます。
    エネルギー
    179 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    102 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    90 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    179 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    102 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    90 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    47 µg
    キャベツ(千切り)、きゅうり(千切り)、人参(千…
    材料: キャベツ(千切り)、きゅうり(千切り…
  • 海藻とひじきと大根のサラダ

    • 57 kcal
    • 食塩 1.3 g
    キャラメリーナ
    たっぷりの海藻が取れるサラダ。レモンの爽やかな酸味と、ごまやナッツの香ばしさが相性抜群。食物繊維も摂れます。
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    237 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    35 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    237 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    35 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    24 µg
    乾燥海藻ミックス、乾燥ひじき、大根、大根おろし(…
    材料: 乾燥海藻ミックス、乾燥ひじき、大根、…
  • えびとフルーツのサラダ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    トマトの赤い色の成分、リコピンには抗酸化作用があり、有害な活性酵素を除去して動脈硬化を予防する働きがあります。
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    180 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    50 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    180 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    50 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    トマト、グレープフルーツ、玉ねぎ、ムキエビ、海藻…
    材料: トマト、グレープフルーツ、玉ねぎ、ム…
  • シーフードと彩り野菜の具沢山サラダ✧

    • 75 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    食物繊維が豊富な野菜に、シーフードをプラスした風味豊かな1品。ほたてに含まれるタウリンはコレステロールを減らす効果が〇。
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    448 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    82 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    89 µg
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    448 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    82 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    89 µg
    シーフードミックス、ほたて水煮缶、海藻サラダ、セ…
    材料: シーフードミックス、ほたて水煮缶、海…
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