レシピ： 肉じゃが
レシピ数 ： 9 品
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簡単 基本の肉じゃが
- 165 kcal
- 食塩 1.3 g
お鍋ひとつのお手軽レシピ。塩分と糖分が気になる肉じゃがですが、安心して頂けるレシピです。エネルギー165 kcalたんぱく質8.0 g脂質6.1 g炭水化物19.1 gコレステロール21 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.2 gカリウム467 mgエネルギー165 kcalたんぱく質8.0 g脂質6.1 g炭水化物19.1 gコレステロール21 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.2 gカリウム467 mgじゃがいも、牛もも薄切り肉、にんじん、玉ねぎ、さ…材料： じゃがいも、牛もも薄切り肉、にんじん、玉ねぎ、さやいんげん、しらたき、ご…-
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基本の肉じゃが
- 192 kcal
- 食塩 1.4 g
バランス主菜の王道、肉じゃが！濃い野菜、淡い野菜、豚肉のタンパク質、じゃがいもの糖質が含まれ、栄養バランス抜群です。エネルギー192 kcalたんぱく質9.7 g脂質6.5 g炭水化物21.7 gコレステロール28 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.2 gカリウム570 mgエネルギー192 kcalたんぱく質9.7 g脂質6.5 g炭水化物21.7 gコレステロール28 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.2 gカリウム570 mgじゃがいも、豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、玉ね…材料： じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ、にんじん、さやいんげ…-
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仙台麩の肉じゃが
- 127 kcal
- 食塩 0.6 g
お肉が嫌いな方でも、食べやすいお麩でたん白質がしっかり摂れます！仙台麩を使う事で旨みもUP！エネルギー127 kcalたんぱく質2.3 g脂質4.7 g炭水化物17.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.8 gカリウム283 mgエネルギー127 kcalたんぱく質2.3 g脂質4.7 g炭水化物17.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.8 gカリウム283 mg仙台麩、じゃがいも、玉ねぎ、人参、白滝、グリンピ…材料： 仙台麩、じゃがいも、玉ねぎ、人参、白滝、グリンピース、醤油、みりん、料理…-
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キムチ肉じゃが
- 212 kcal
- 食塩 0.5 g
食欲がないと感じたときには、少しピリっとした肉じゃがもおすすめです。エネルギー212 kcalたんぱく質12.5 g脂質10.7 g炭水化物14.9 gコレステロール42 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム515 mgエネルギー212 kcalたんぱく質12.5 g脂質10.7 g炭水化物14.9 gコレステロール42 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム515 mg豚薄切り肉（脂身なし）、じゃがいも、玉ねぎ、にん…材料： 豚薄切り肉（脂身なし）、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、キムチ、サラダ油、…-
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切昆布入りで旨みＵＰ❢肉じゃが風煮物
- 124 kcal
- 食塩 0.4 g
切り昆布のダシが広がり、旨味がアップ。また整腸作用のある食物繊維も同時に摂ることができます。エネルギー124 kcalたんぱく質4.3 g脂質4.9 g炭水化物16.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.7 gカリウム418 mgエネルギー124 kcalたんぱく質4.3 g脂質4.9 g炭水化物16.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.7 gカリウム418 mgじゃがいも、人参、玉ねぎ、切り昆布、鶏ひき肉、サ…材料： じゃがいも、人参、玉ねぎ、切り昆布、鶏ひき肉、サラダ油、砂糖、減塩醤油-
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洋風 トマト肉じゃが
- 263 kcal
- 食塩 1.6 g
トマト入り洋風肉じゃが。コクがあり、和風に飽きたら、是非お試しください。エネルギー263 kcalたんぱく質12.5 g脂質9.6 g炭水化物30.4 gコレステロール38 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.7 gカリウム755 mgエネルギー263 kcalたんぱく質12.5 g脂質9.6 g炭水化物30.4 gコレステロール38 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.7 gカリウム755 mgジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、トマト、にん…材料： ジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、トマト、にんにく、オリーブオイル、A…-
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豚肉であっさり塩肉じゃが
- 187 kcal
- 食塩 1.5 g
ニンニクとゴマ油の風味が効いた、あっさりとした肉じゃが。食物繊維が豊富で、栄養バランスの良い一品です。エネルギー187 kcalたんぱく質9.8 g脂質8.8 g炭水化物16.0 gコレステロール25 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.9 gカリウム492 mgエネルギー187 kcalたんぱく質9.8 g脂質8.8 g炭水化物16.0 gコレステロール25 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.9 gカリウム492 mg豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャガイモ、糸こ…材料： 豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャガイモ、糸こんにゃく、いんげん、にん…-
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ひき肉と新じゃが 梅みそ肉じゃが
- 226 kcal
- 食塩 1.3 g
爽やかな梅とコクのある味噌がマッチする変わり肉じゃが。新じゃがいもの甘さも加わって、ついつい箸が進むおいしさです。エネルギー226 kcalたんぱく質11.2 g脂質9.0 g炭水化物23.1 gコレステロール37 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム584 mgエネルギー226 kcalたんぱく質11.2 g脂質9.0 g炭水化物23.1 gコレステロール37 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム584 mg豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、Ａ味噌、Ａ酒、Ａみ…材料： 豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、Ａ味噌、Ａ酒、Ａみりん、Ａめんつゆ（３倍濃…-
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うちの肉じゃが 圧力鍋使用
- 164 kcal
- 食塩 1.4 g
圧力鍋を使って、時短で仕上げる肉じゃがレシピ。野菜の煮崩れが少なく、しっとり柔らかい食感に仕上がります。エネルギー164 kcalたんぱく質11.3 g脂質2.5 g炭水化物23.4 gコレステロール27 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.2 gカリウム594 mgエネルギー164 kcalたんぱく質11.3 g脂質2.5 g炭水化物23.4 gコレステロール27 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.2 gカリウム594 mgじゃがいも、豚もも薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ、…材料： じゃがいも、豚もも薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、しら…-
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