レシピ: 肉じゃが

レシピ数 : 9 品
  • 簡単 基本の肉じゃが

    • 149 kcal
    • 食塩 1.3 g
    mielle
    お鍋ひとつのお手軽レシピ。塩分と糖分が気になる肉じゃがですが、安心して頂けるレシピです。
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    11.9 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    111 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    21 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    11.9 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    111 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    21 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    27 µg
    じゃがいも、牛もも薄切り肉、にんじん、玉ねぎ、さ…
    材料: じゃがいも、牛もも薄切り肉、にんじん…
  • 基本の肉じゃが

    • 173 kcal
    • 食塩 1.4 g
    こと味
    バランス主菜の王道、肉じゃが!濃い野菜、淡い野菜、豚肉のタンパク質、じゃがいもの糖質が含まれ、栄養バランス抜群です。
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    570 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    136 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    570 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    136 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    32 µg
    じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、玉ね…
    材料: じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉(脂身…
  • 仙台麩の肉じゃが

    • 114 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    お肉が嫌いな方でも、食べやすいお麩でたん白質がしっかり摂れます!仙台麩を使う事で旨みもUP!
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    17.3 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    46 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    17.3 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    46 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    19 µg
    仙台麩、じゃがいも、玉ねぎ、人参、白滝、グリンピ…
    材料: 仙台麩、じゃがいも、玉ねぎ、人参、白…
  • キムチ肉じゃが

    • 191 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    食欲がないと感じたときには、少しピリっとした肉じゃがもおすすめです。
    エネルギー
    191 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    512 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    150 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    191 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    512 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    150 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    24 µg
    豚薄切り肉(脂身なし)、じゃがいも、玉ねぎ、にん…
    材料: 豚薄切り肉(脂身なし)、じゃがいも、…
  • 切昆布入りで旨みUP❢肉じゃが風煮物

    • 109 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    切り昆布のダシが広がり、旨味がアップ。また整腸作用のある食物繊維も同時に摂ることができます。
    エネルギー
    109 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    62 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    109 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    62 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    24 µg
    じゃがいも、人参、玉ねぎ、切り昆布、鶏ひき肉、サ…
    材料: じゃがいも、人参、玉ねぎ、切り昆布、…
  • 洋風 トマト肉じゃが

    • 239 kcal
    • 食塩 1.5 g
    marimariキッチン
    トマト入り洋風肉じゃが。コクがあり、和風に飽きたら、是非お試しください。
    エネルギー
    239 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    29.9 g
    糖質
    21.2 g
    食物繊維
    8.7 g
    カリウム
    746 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    169 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    239 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    29.9 g
    糖質
    21.2 g
    食物繊維
    8.7 g
    カリウム
    746 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    169 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    44 µg
    ジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、トマト、にん…
    材料: ジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、…
  • 豚肉であっさり塩肉じゃが

    • 170 kcal
    • 食塩 1.5 g
    トイロ*
    ニンニクとゴマ油の風味が効いた、あっさりとした肉じゃが。食物繊維が豊富で、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    492 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    126 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    492 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    126 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    35 µg
    豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャガイモ、糸こ…
    材料: 豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャ…
  • ひき肉と新じゃが 梅みそ肉じゃが

    • 195 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ういui
    爽やかな梅とコクのある味噌がマッチする変わり肉じゃが。新じゃがいもの甘さも加わって、ついつい箸が進むおいしさです。
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    22.8 g
    糖質
    13.6 g
    食物繊維
    9.2 g
    カリウム
    584 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    118 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    22.8 g
    糖質
    13.6 g
    食物繊維
    9.2 g
    カリウム
    584 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    118 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    24 µg
    豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、A味噌、A酒、Aみ…
    材料: 豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、A味噌…
  • うちの肉じゃが 圧力鍋使用

    • 149 kcal
    • 食塩 1.4 g
    maruncoara
    圧力鍋を使って、時短で仕上げる肉じゃがレシピ。野菜の煮崩れが少なく、しっとり柔らかい食感に仕上がります。
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    15.1 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    595 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    160 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    15.1 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    595 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    160 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    33 µg
    じゃがいも、豚もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、…
    材料: じゃがいも、豚もも薄切り肉(脂身なし…
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