レシピ: 肉じゃが

レシピ数 : 9 品
  • 簡単 基本の肉じゃが

    • 165 kcal
    • 食塩 1.3 g
    mielle
    お鍋ひとつのお手軽レシピ。塩分と糖分が気になる肉じゃがですが、安心して頂けるレシピです。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    467 mg
    じゃがいも、牛もも薄切り肉、にんじん、玉ねぎ、さ…
    材料: じゃがいも、牛もも薄切り肉、にんじん、玉ねぎ、さやいんげん、しらたき、ご…
  • 基本の肉じゃが

    • 192 kcal
    • 食塩 1.4 g
    こと味
    バランス主菜の王道、肉じゃが!濃い野菜、淡い野菜、豚肉のタンパク質、じゃがいもの糖質が含まれ、栄養バランス抜群です。
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    21.7 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    570 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    21.7 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    570 mg
    じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、玉ね…
    材料: じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、にんじん、さやいんげ…
  • 仙台麩の肉じゃが

    • 127 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    お肉が嫌いな方でも、食べやすいお麩でたん白質がしっかり摂れます!仙台麩を使う事で旨みもUP!
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    283 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    283 mg
    仙台麩、じゃがいも、玉ねぎ、人参、白滝、グリンピ…
    材料: 仙台麩、じゃがいも、玉ねぎ、人参、白滝、グリンピース、醤油、みりん、料理…
  • キムチ肉じゃが

    • 212 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    食欲がないと感じたときには、少しピリっとした肉じゃがもおすすめです。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    515 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    515 mg
    豚薄切り肉(脂身なし)、じゃがいも、玉ねぎ、にん…
    材料: 豚薄切り肉(脂身なし)、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、キムチ、サラダ油、…
  • 切昆布入りで旨みUP❢肉じゃが風煮物

    • 124 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    切り昆布のダシが広がり、旨味がアップ。また整腸作用のある食物繊維も同時に摂ることができます。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    418 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    418 mg
    じゃがいも、人参、玉ねぎ、切り昆布、鶏ひき肉、サ…
    材料: じゃがいも、人参、玉ねぎ、切り昆布、鶏ひき肉、サラダ油、砂糖、減塩醤油
  • 洋風 トマト肉じゃが

    • 263 kcal
    • 食塩 1.6 g
    marimariキッチン
    トマト入り洋風肉じゃが。コクがあり、和風に飽きたら、是非お試しください。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    755 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    755 mg
    ジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、トマト、にん…
    材料: ジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、トマト、にんにく、オリーブオイル、A…
  • 豚肉であっさり塩肉じゃが

    • 187 kcal
    • 食塩 1.5 g
    トイロ*
    ニンニクとゴマ油の風味が効いた、あっさりとした肉じゃが。食物繊維が豊富で、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    492 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    492 mg
    豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャガイモ、糸こ…
    材料: 豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャガイモ、糸こんにゃく、いんげん、にん…
  • ひき肉と新じゃが 梅みそ肉じゃが

    • 226 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ういui
    爽やかな梅とコクのある味噌がマッチする変わり肉じゃが。新じゃがいもの甘さも加わって、ついつい箸が進むおいしさです。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    23.1 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    584 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    23.1 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    584 mg
    豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、A味噌、A酒、Aみ…
    材料: 豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、A味噌、A酒、Aみりん、Aめんつゆ(3倍濃…
  • うちの肉じゃが 圧力鍋使用

    • 164 kcal
    • 食塩 1.4 g
    maruncoara
    圧力鍋を使って、時短で仕上げる肉じゃがレシピ。野菜の煮崩れが少なく、しっとり柔らかい食感に仕上がります。
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    594 mg
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    594 mg
    じゃがいも、豚もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、…
    材料: じゃがいも、豚もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、しら…